描述
开 本: 32开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787537760188
如果你是零基础，想了解、学习八段锦，那么这一本书能生动地解答你要知道的所有问题；如果是武林中人，遇到了习练八段锦的困扰，会在这本书中找到答案。这是一本干货满满的书。
本书图文并茂，将操作简便、原理清楚、富有实效的八段锦，供读者练习、学习和欣赏。本书主要内容包括：八段锦的概述，如何轻松学做八段锦等，并附有视频。
目录
第一章 八段锦概述 / 001
第一节 认识八段锦 / 001
第二节 八段锦的健身功效 / 003
第三节 八段锦的功法特点 / 009
第四节 习练八段锦的注意事项 / 010
第五节 习练八段锦的常见问题 / 012
第二章 轻松学做八段锦 / 014
第一节 两手托天理三焦 / 014
第二节 左右开弓似射雕 / 017
第三节 调理脾胃须单举 / 022
第四节 五劳七伤往后瞧 / 026
第五节 摇头摆尾去心火 / 030
第六节 两手攀足固肾腰 / 034
002
八段锦
轻松学
第七节 攒拳怒目增气力 / 038
第八节 背后七颠百病消 / 042
附录 太极拳基本功 / 046
第一节 甩手松功 / 048
第二节 八字旋功 / 053
第三节 云手运功 / 060
参考文献 / 064
前 言
遵照习近平总书记“对传统文化作创造性转化和创新
型发展”的指示精神，为继承和弘扬优秀的传统文化，构
建全民健身体系，倡导全民健身运动，提升国民身体素质
和生活质量，我们此次隆重推出健身功法——八段锦。
《黄帝内经·素问》言：“正气存内，邪不可干；邪
之所凑，其气必虚。”日前，八段锦与太极拳在健身、保
健、康复，特别是增强自身免疫力中受到专家学者的推崇，
多次被点赞，红遍网络，群众认可度较高。
八段锦简单易学，风格独特，形式优美，所受限制很少，
且生态环保低碳。它能体现文化自信中传统功法的优越性，
最主要的是练习者所获得的养生效果十分理想。因此越来
越多的人愿意练习八段锦。
为此，我们从当代推广流行的养生功法中，遴选已基
本定型、操作简便、原理清楚、富有实效的八段锦，特邀
传统文化继承人、道教养生研修者、武当太极拳及养生功
法传承人刘嗣传道长，作为编撰整理和演示本片（篇）八
段锦教学者。同时他也对自己颇有心得的太极基本功做了
详细介绍，供读者去选择练习或欣赏。
感谢北京白云观监院李信军、贵州福泉太极宫住持钟
云龙、河北石家庄抱犊寨金阙宫住持邓元富、道教之音、
江门市新会区金道文化传播有限公司、紫云观全体道职员
工对本书出版的大力支持。
一、八段锦名字由来和起源发展
古人把八段锦这套动作比喻为“锦”，其原因在于：第
一，表示珍贵；第二，“锦”有美而华贵之意，体现出此套
动作如锦缎般优美舒展；第三，“锦”可理解为单个导引术
式的汇集，意此套功法如丝锦那样连绵不断，是一套完整
的健身方法。八段锦的“八”也是概数。历史上传承有不
同段锦，如“十二段锦”“二十四段锦”等，因爱好和选择
不同，故习练不同。目前流行的是在清代通行的八段动作，
每段一个动作，故名为“八段锦”。
追溯源头，至少在两晋以前就有了八段锦这类导引功
法，从著名的湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》中
就能看出，至少有四幅图势与现流行的八段锦中的“左右
开弓似射雕”“调理脾胃须单举”“两手攀足固肾腰”“背后
七颠百病消”等相似。
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