描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115542182
全面揭示跑步背后的科学！全马半马北马上马跑者实用指南！
跑步前，你需要了解什么？
跑步过程中，你需要注意什么？
遇到问题时，你需要做什么？
跑步成绩有多少是靠天赋？
到底什么样的姿势是zui佳跑姿？
上下坡跑的技术是什么？
如何选择适合自己的跑鞋？
跑步时听音乐能够提高成绩吗？
……
众位运动生理学家、体能训练专家、运动营养学家、运动心理学家用基于实证的研究，提供负责任的回答！
男子60米、100米亚洲纪录保持者，第 一位百米跑进10秒的亚洲运动员 苏炳添
2000年悉尼奥运会竞走冠 军 王丽萍
北京体育大学中国田径运动学院院长 武文强
国家体 育总局体育科学研究所研究员，国家田径队跳跃项目科研团队负责人 苑廷刚
联袂推荐！
《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》是全面展现跑步运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从跑者的身体、完美的动作、补剂与补水、跑步心理学、训练与比赛、跑步装备和跑步损伤预防与对策等方面详细介绍了跑步运动所涉及的科学知识与技术应用。通过科学图表与数据分析，将优化跑步运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致的讲解。《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》还重点介绍了跑步训练与比赛的方法，旨在帮助教练、运动员及广大跑者形成科学的训练体系，有效地提升跑步运动表现。
引言 8
第一章 跑者的身体 12
约翰·布鲁尔（John Brewer）
第二章 完美的动作 34
伊恩·弗莱彻（Iain Fletcher） 劳拉·哈拉兰博斯（Laura Charalambous）
第三章 补剂与补水 56
鲍勃·默里（Bob Murray） 丹尼尔·克雷格黑德（Daniel Craighead）
第四章 跑步心理学 80
安迪·莱恩（Andy Lane）
第五章 训练与比赛 98
查尔斯·佩德拉（Charles Pedlar） 詹姆斯·厄尔（James Earle）
第六章 跑步装备 122
保罗·拉金斯（Paul Larkins）
第七章 跑步损伤预防与对策 142
安娜·巴恩斯利（Anna Barnsley）
第八章 跑步问题的深入探讨 166
约翰·布鲁尔（John Brewer）
附录
参考文献 178
作者简介 188
译者简介 189
原书致谢 190
作为一名短跑运动员，我关注于当下的训练。每天认真完成每一堂训练课，保持规律的作息，合理补充营养，调整好自己的情绪，在训练中保持挑战，保持专注。我期待突破自己的zui好成绩。当然，这意味着我要在训练中完成无数次的起跑、无数次的冲刺，时刻体会自己的步伐与速度，从而继续提升自己的力量和速度。我很喜欢《跑步科学》这本书，并衷心推荐给大家，这本书中阐述了跑步技术训练、体能训练以及保持心理健康的策略，能够让热爱跑步的你保持进步，不断加深对跑步的理解。 中国男子短跑运动员 苏炳添 抛开运动员
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