优雅：女性品位进阶之道

7个美的法则，助你的审美指数提升
13个形象技巧助你的魅力指数提升
12个向内行走法则助你的品位指数提升

喜马拉雅平台“弈翎不是教你装”栏目约836万播放量
酷我平台“高阶女性气质养成”栏目约1400万播放量

     本书主要针对女性人群，通过三章内容进行讲解，让你由内到外全方位提升女性品位能力。分别从时尚进阶、品味进阶、能力进阶三个方面来讲述。时尚进阶这一章主要是从形象打造、品牌鉴赏力和女性专属味道来讲，品味进阶这一章主要是从旅者与城市、如何内外兼修地全面提高外在和内在修养来讲，能力进阶这一章从审美与艺术、如何成为职场中不可替代的人、以及情感投资三部分讲解。三个章节环环相扣，全面提升女性的魅力，成为*好的自己。

郭弈翎，南开大学心理学专业硕士，主攻应用色彩心理学，是色彩心理学与高端商务魅力塑造引领者。
▲2019年上海进博会志愿者礼仪指导老师；
▲2016年中国杭州G20峰会志愿者指导老师；
▲2014年世界旅游小姐大赛中国浙江杭州赛区礼仪指导老师；
▲师从世界社交与商务礼仪大师、全球皇室礼仪顾问、GENIESSE世界纪录保持者——Mr. William Hanson；
▲人力资源和社会保障部“职业形象与商务礼仪”常年特聘顾问及培训师；
▲意大利马兰欧尼学院访问学者；
▲上海复旦大学“女性职业领袖高端研修班”职业导师；
▲浙江大学研修班特聘讲师；
▲美国协和大学“中国时代；女性LTP项目”职业素养顾问/高端商务礼仪顾问；
▲服务过阿里巴巴集团、国家电网、中国移动、中国银行、中信银行、工商银行等单位，先后为包括行政机关、事业单位、国有企业、外资企业、民营企业、上市公司在内的数百家单位提供了专业的顾问与培训服务，深受受训单位的一致好评 。

第一章时尚进阶
1.1　我的形象我做主……………………………………………………………….2
个人品牌魅力修炼法则 ……………………………………………………………………2
如何强化你的职场专业形象 …………………………………………………………….7
工作之外的场合着装 ……………………………………………………………………..10
普通人如何打造专属的“高级感” ………………………………………………..12
驾轻就熟，秀出中式风的高级感 ……………………………………………………15
1.2　品牌鉴赏进阶…………………………………………………………………18
被误解的香奈儿 …………………………………………………………………………….18
解密中古店那些物超所值的奢侈品 ………………………………………………..21
旧物，承载着主人的过往 ………………………………………………………………28
自己才是自己的奢侈品 ………………………………………………………………….34
1.3　恋香——打造你的专属味道 ……………………………………………37
每一瓶香水都在等懂它的那个人 ……………………………………………………37
暗香浮动，在格拉斯感受法国的香氛 …………………………………………….42
拒绝街香，独特的小众香水让你拥有别样魅力 ………………………………47
不仅要会买香水，更要会用香水 ……………………………………………………52
第二章品位进阶
2.1　品位源于你阅历的提升…………………………………………………..56
米兰印象 ……………………………………………………………………………………….56
威尼斯—叹息桥上，相守一生 ……………………………………………………60
用脚步去丈量罗马 …………………………………………………………………………70
新加坡: 不要把旅行的时间都花在购物上 ………………………………………73
清迈：我在湄公河边等你 ………………………………………………………………86
2.2　内外兼修——从“外在”到“内在” ……………………………..98
这才是听音乐会的打开方式 …………………………………………………………..98
歌剧，一门优雅地舞台表演艺术 ………………………………………………….100
威士忌里的杯酒人生 ……………………………………………………………………102
生活需要一些仪式感，比如手冲一杯咖啡 ……………………………………105
那些女性应该知道的小细节 …………………………………………………………108
向内，学着和自己讲和 ………………………………………………………………..111
向书借辉芒 ………………………………………………………………………………….113

第三章能力进阶
3.1　高级的审美，来自走过的路………………………………………….118
巴黎女人的优雅和品位 ………………………………………………………………..118
意大利的女人—随性而美，优雅浑然天成 ………………………………..121
多走走，多看看，你的眼界才会更宽 …………………………………………..125
那些走过的路，一定不会辜负你的成长 ……………………………………….127
审美，首先要学会接纳自己 …………………………………………………………129
审美这件事，不怕不懂，就怕还停留在最初 ………………………………..132
艺术的东西，始终是相通的 …………………………………………………………134
3.2　如何成为职场中不可替代的人………………………………………143
都市职场女性，对职场骚扰说“不” …………………………………………..143
每个行业都有每个行业的规矩 ……………………………………………………..145
职场女性如何自我投资 ………………………………………………………………..148
朋友圈藏着真实的你 ……………………………………………………………………151
3.3　做个“秀而不媚，清而不寒”的高情商女子…………………155
这样的姑娘，才会被岁月温柔以待 ………………………………………………155
与人交往别忘了走心 ……………………………………………………………………158
剩男剩女也要活得漂亮 ………………………………………………………………..161
你以为的，只是你以为而已 …………………………………………………………166
再独立，也别忘了示弱 ………………………………………………………………..169
婚姻里，请保持单身的能力 …………………………………………………………172

距离2017 年《优雅：让你脱颖而出的气场修炼法》的出版
已有三年，当时上架一个月不到，出版社老师就通知我加印了。
那段时间，几乎一两个月加印一次。为此，我深深感谢你们的厚
爱，包括在课堂上认识我的你们、通过文字认识我的你们、通过
喜马拉雅音频栏目认识我的你们，以及通过朋友推荐认识我的
你们。
这是我的第二本书，对于主题的选定我思考了许久，在我研
究的课程领域内，到底什么才是大家最需要的。最后我决定从优
雅的进阶这个点入手来写。无论你是初入职场的朋友、企业高管、
还是各大高校总裁班的学员，我希望你们都能以独立、美好的姿
态去行走人生，都能学会辨别和拥有最适合自己的最独特、最容
易让人记住的展示。我的公众微信和音频栏目名字叫“弈翎不是
教你装”，这个“装”，不单单是服装的意思，真正的美是从内
到外浑然天成呈现的，只有内在和外在匹配一致，呈现出来的效
果才会协调。
书的大纲修改了多次，直到在米兰进修期间才最终确定。这
本书从意大利一路写到了巴黎。写关于香水的文章，特意去香水
之城格拉斯小镇做研究；写到艺术类话题，专门去米兰参观了好
些教堂和博物馆，也向中国美院的教授请教过一些美学问题；讲
到奢侈品和小众品牌话题的时候，特意去佛罗伦萨看古驰的展览，
也坐过两小时的车去米兰周边的地方去看阿玛尼的展览；写到关
于化妆品的内容，那个时候我正在异国他乡皮肤过敏，顶着满脸
的红肿，依然忍不住去体验各种新奇的产品。出版社编辑老师审
稿后，我们又新增了一些实用的内容。关于时尚的课题，唯有自
身体验，文字才更加有说服力。所以我想每个认真写字的人，写
的每一本书都像自己的孩子，一定曾为之倾尽所有精力。正是因
为满腔热爱，才有了坚持，才有了更多美好的书香传递。
这本书分为三章，第一章为时尚进阶，第二章为品位进阶，
第三章为能力进阶。我把这几年里走过的路、见过的风景、遇见
的人和事都写进了这本书里，希望能够对大家有一点帮助，我就
非常开心了。人生有一份幸运是，工作恰好正是自己所爱。站的
三尺讲台、每周坚持的文章和录制的音频，都是发自内心的所爱。
非常感谢工作上小伙伴们打理好其他琐事，我才有更多安静
下来的时间，去思考和总结；感谢身边同行的朋友们，在我对这
本书的思路规划上，很多人都热情地出谋划策；感谢在写作问题
上我请教过的朋友们；感谢喜马拉雅的领导和编辑们，在流量激
烈竞争白热化的今天，依旧给予我最大的支持，每周一次焦点图，
雷打不动。特别感谢这几年一直关注我成长和发展的出版社编辑
巨老师，在我写稿期间，长期与我隔着7 小时的时差沟通，十分
辛苦。还有一路亦师亦友的小花（杭城第一造型师），十分重视
我对外形象的展示，但凡重要一点的场合，小花都要亲自操刀，
在时尚问题上我们也常常探讨。也感谢制片陶老师，在上节目做
点评嘉宾期间，无论为人还是处事上他都教会我许多。
所有的遇见，都是特别的缘分。一路走来，我得到过许多善
意和美好，也希望能把这份幸运传递给你们。在以后的日子，我
会继续坚持在每周公众微信和音频上与你们分享。每一次分享，
出于情深，也出于义重。同行路上，与你们一起成长。时光不老，
我们不散。