瑜伽花环（第一卷）

本书是了解瑜伽的入门书；是学习瑜伽的教科书；是理解瑜伽的引航灯；更是瑜伽习练者的励志书。

定义瑜伽、描述瑜伽、拓展瑜伽、传播瑜伽，艾扬格大师用数十年的习练体验和教学笔记，向我们展示了瑜伽的各个层面以及瑜伽对整个社会的深远影响。

学习先贤，信仰神明，解读经典，让我们成为瑜伽人。

本书为《瑜伽花环》的*卷，收录了艾扬格大师在不同时期、不同场合完成的文章、演讲、谈话等。全书主要分为三个部分，*部分是艾扬格的传记作品，包括他学习和教授瑜伽的过程、习练瑜伽给予他的帮助与转变以及他的瑜伽导师的介绍。第二部分是本卷的主要内容，作者从瑜伽的定义、瑜伽的习练方法、瑜伽的功效以及瑜伽在世界的传播和瑜伽对社会的影响等各个方面对瑜伽进行了阐述和解释。第三部分主要是对瑜伽圣哲帕坦伽利所著《瑜伽经》的收录和对经文的解释，以及对帕坦伽利瑜伽体系的全面介绍。

通过对本卷的阅读，我们可以对瑜伽——这一古老传统的印度瑰宝——有一个全面系统的认知。艾扬格先生接触、习练、教授瑜伽的人生旅程是对初学者的激励；他讲授瑜伽的文章谈话和笔记，是我们了解瑜伽、习练瑜伽、理解瑜伽的教科书；他关于《瑜伽经》的阐释和注解高屋建瓴，让我们站在巨人的肩膀上，能够更加精准地理解关于瑜伽的经典著述。

B.K.S.艾扬格（1918—2014），印度人，艾扬格瑜伽创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。

艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《光耀生命》《瑜伽的艺术》等。

美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道：“如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代》周刊“世界zuiju影响力的100人”。

第一部分  传记作品

1.1 瑜伽如何改变我

1.2 我的瑜伽旅程

1.3 我的古鲁吉——克里希那玛查雅

1.4 我是如何学习调息的？

第二部分  阐述瑜伽

2.1 定义瑜伽

2.2 描述瑜伽

2.3 瑜伽——一种古老的文化

2.4 自我分析与瑜伽

2.5 瑜伽——一种普世文化

2.6 瑜伽是艺术、科学、宗教还是哲学？

2.7 瑜伽——引领个体抵达神的科学

2.8 通往救赎的道路

2.9 瑜伽——发现真我的道路

2.10 瑜伽——借助规训抵达自由

2.11 瑜伽——所有灵性道路的源泉

2.12 我们为何习练瑜伽？

2.13 yoga sa?pat——瑜伽的财富

2.14 瑜伽带来健康与幸福

2.15 瑜伽与和平

2.16 瑜伽——保持和平的一种方法

2.17 瑜伽和思想文化

2.18 瑜伽与正法

2.19 瑜伽讲求修习的效率

第三部分  帕坦伽利与他的瑜伽体系

3.1 帕坦伽利的《瑜伽经》——智慧的珍宝

3.2 帕坦伽利瑜伽

3.3 瑜伽之灵——瑜伽的不朽

3.4 瑜伽的行动

3.5 帕坦伽利瑜伽经的精髓

3.6 anu?āsanam——研读指引

3.7 瑜伽，献给人类的礼物——帕坦伽利《瑜伽经》四章的摘要

3.8 瑜伽智慧的珍宝

3.9 《瑜伽经》主题索引

附录

所获奖励与荣誉

作者作品

关于艾扬格瑜伽的其他作品

前 言

这本书是《瑜伽花环》（A??ada?a yogamālā）的第一卷。《瑜伽花环》收录了我在不同时期与不同场合完成的文章、演讲、谈话、采访、问答与教学内容。

这一文集由若干卷组成。第一卷的内容包括我的个人传记、瑜伽的定义，以及关于帕坦伽利瑜伽的阐述。这所有文字的灵感，均来源于帕坦伽利在论述瑜伽八支时充满智慧的语言。这八支分别为禁制、劝制、体式、调息、制感、专注、冥想与三摩地。这八支借助这样的方式予以整合与呈现，以点燃读者的兴趣并启发他们实践瑜伽。

这一文集也凝聚着我几位学生的智慧，他们是来自法国的斯里查兰·法伊克·比利亚（Sricharan Faeq Briria）博士、来自西班牙的文学硕士帕西·利萨尔迪斯（Patxi Lizardi）、来自伦敦的约翰·埃文斯（John Evans），以及我的女儿吉塔（Geeta）。多年来，他们从散落在世界各地的各种资源里搜集材料。我想，如果不是他们先行甄别这些繁杂的材料并花费数月的时间对原稿进行反复编辑，如果不是斯蒂芬妮·奇克（Stephanie Quirk）日以继夜并充满耐心地在电脑前对原稿进行整合以使我的作品在被进一步修正和校对时变得容易，这卷书永远不可能问世。

由于这些谈话与文章源自我瑜伽旅程中的不同时期，因此出现重复也在所难免。它们之中的某些部分被有意保留下来，以使读者能够观察与学习我从年轻时期的不间断习练中所获得的进步与成长。

这些在文本中与时间长河里保持着一致的新想法，兴许还会激发出你们对自己习练的新想法或新智慧。因此，我请求读者怀着热情去接纳与审视这些新的想法，也许它们能在你们的心灵和头脑里留下深刻的烙印，并为想在生活里修习瑜伽的人们提供服务与指引。

所有为这一文集的问世而作出贡献的我的学生们，都将与我共享它的价值与荣誉。

请让我向比利亚博士、利萨尔迪斯先生以及我的女儿吉塔表达谢意，感谢他们齐心协力编写出这本书。他们付出了令人赞叹的努力，将瑜伽在科学与哲学层面的细微差别呈现出来，以使所有人都能读懂它。

我更要感谢哈珀柯林斯出版社（Harper and Collins Publishers），它曾出版过《瑜伽花环》所收录的我的所有作品。如果没有这些作为参考，这本书是不完整的。

同时，我还要感谢联合出版社（Allied Publishers）欣然同意出版本卷以及正在编写之中的另外几卷，以使读者更熟悉了解瑜伽这项宝贵的人类精神文化遗产。

2000 年 11 月，普纳拉玛玛尼艾扬格纪念瑜伽学院