描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787547739228
《早起的奇迹》:
谁说世上没有奇迹？哈尔？埃尔罗德证明了他就是奇迹本身！哈尔15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的销售员。但很快，他就跌进了人生的深渊，在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟，醒来后被判定大脑损伤，医生说他的下半生只能在轮椅上度过。但哈尔隔年就回到公司，更在近6万名业务员中高居成交量第6名。如今的哈尔不但能跑能跳，更是畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。
他究竟是怎么做到的？在人生潮时，哈尔接受朋友的建议早起晨跑，意外从中领悟出“S．A．V．E．R．S．人生拯救计划”。哈尔表示只要每天早起1小时，做6件事，就能彻底改变你的人生、健康、财富、人际关系。
其33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。
《起床后的黄金1小时》：
本书剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起；解说了如何在起床后1小时的前30分钟做好具体的阶段工作，在后30分钟为理想而努力，即做好“播种”的具体顺序；还在对“早上1小时”进行提炼的基础上，介绍了“早上start up”法则，对能否早起还心存不安时，就可以通过这一法则实现自己的早晨计划。
《早起的奇迹》:
致读者信
特别的邀请：早起俱乐部
前言：每个人都可以从深渊爬起来
章 人生奇迹都发生在早晨8：00之前
越早起，越幸运
实现人生蜕变的三大要点
贪睡，只能一时爽
第二章 我的故事：绝望开启早起之旅
比车祸更严重的危机
跑步的领悟：关于10级成功
时间不够，我决定5:00起床
在早上可以做这些个人发展项目
“神奇的早起”让我咸鱼大翻身
一次全球性的早起觉醒
第三章 做5%的人生赢家
承认吧，你很平庸
95%的人都碌碌无为，因为……
现在，是时候做出改变了
第四章 如何做到只睡5个小时，醒来依旧活力四射？
拒绝早起，就是拒绝改变
睡眠时间与醒来状态没有直接关系
找到让自己从床上一跃而起的理由
五个步骤，让你不再是“起床困难户”
来自更多“热心网友”的早起妙招
第五章 六步人生拯救计划
跨过潜能鸿沟，实现人生飞跃
人生拯救计划步：你需要静静
人生拯救计划第二步：给自己一些肯定
人生拯救计划第三步：把目标具象化
人生拯救计划第四步：请开始锻炼
人生拯救计划第五步：读书！读书！
人生拯救计划第六步：书写吧！
第6章 早起一个小时太难？早起6分钟总可以吧！
分钟：心静or冥想or感恩
第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟：尽情地想象未来
第四分钟：写下让自己感激的事情
第五分钟：静静地读一页书
第六分钟：动起来
第7章 你的早起你做主
晚上“起早”？
所谓的营养早餐：时间对、标准对
成就梦想，需要一点想象力
终结拖延症：先做困难的事
周末要偷懒吗？
个性化早起方式
第8章 30天人生蜕变大挑战
从来没有被实现的新年计划
培养新习惯到底要多久？
30天“掌控习惯”速成记
次尝试跑步，我失败了
如何在30天内转变跑步态度
人生中个84公里马拉松
第9章 改变人生，真的不是梦，只要……
给自己30天的时间
别人能做到，我们也能做到
要完成挑战，先走出三步
找到志同道合的小伙伴
结束语从今天起，做一个能早起的人
特别邀请：神奇的早起社区
一封改变人生的电子邮件
哈尔的语录
致谢
关于作者
附录一：推荐书单
附录二：哈尔的个人肯定宣言（2012）
附录三：30天人生改变大挑战？快速开始指南
附录四：神奇的早起日记
附录五：神奇的早起每日能量特饮
《早起的奇迹》:
几乎在一夜之间，我辛辛苦苦创建的成功事业居然都变得一文不值了；我的月收入少了一半，根本无法支付日常的花销；我刚刚订婚，购买了套房子，而且正在计划生育个孩子。就在那时，我因为背负债务和按揭贷款的压力过大而次患上了严重的抑郁症。
我处于人生的谷。一切还可以更糟吗?或许会吧!但这是我糟糕的时刻吗?是的。我又一次堕入深渊。
如果你问我，哪一个深渊让我感觉更为难熬，是车祸，还是财务危机?我会毫不犹豫地告诉你：前者多是一死了之，后者却让我生不如死。在大多数人的想象中，被醉驾司机的雪佛兰迎头撞上，折断ll根骨头，大脑遭受永久性损伤，死亡6分钟，从昏迷中醒来后得知自己可能再也无法站起来的噩耗，这几乎是一个人可以遭遇的劫难。是的，按理来说，遭受飞来横祸，身体和精神上的痛苦对任何人而言都是灭顶之灾。但在我看来，事实并非如此。
车祸之后，我不得不让别人来照顾自己。家人在医院对我关怀备至，我的病床旁总是围满了亲朋好友。大家每天都会来查看我的情况，支持我，给予我爱的力量；一群优秀的医生和护士密切关注我的身体状况，并参与到恢复期间的各个环节；所有的食物经过精心准备后直接送到我的嘴边。我甚至不用操心工作问题不用担心房租、水电费该由谁来缴。在医院过日子实在轻松。
但当我经历人生中第二个深渊时，情况就大为不同了。没有人同情、可怜我，更没有任何人探望、关怀我。大家都很忙，都有自己的问题要解决。所以这次我只能靠自己。
我人生的各个方面――身体、精神、情感和财务，似乎都面临巨大的挑战。
我陷入了恐慌。每天能够安慰我的就是床。这听上去虽然很可悲，但那段时间，支撑我度过每一天的确实就是一张床。因为晚上我能躺在床上暂时逃离现实。我每天都想过自杀，尽管我也不确定自己是否真的会走上那条绝路，可只要想到父母的伤心欲绝，我就彻底打消了这个念头。 虽然在内心深处，‘我明白无论人生变得有多糟糕，它都会成为过去，我要做的就是鼓起勇气，继续前进，但自杀的念头总是会不自觉地冒出来。因为，我既不知道如何渡过财务危机，也不知道如何缓解痛苦。
然而，有一天，一切都发生了改变。一个特别的早晨，当我像几周前那样带着沮丧的情绪起床时，决定做些不一样的事情。我采纳了朋友的建议：出门晨跑，清理大脑。别误会，我并不喜欢跑步。事实上，我鄙视的事情之一就是为了获得跑步的好处而跑步。但我的好朋友乔恩？伯格霍夫(Jon Berghoff)说，当他感到紧张或压力过大时，就会出门跑步，这样能让自己的思维变得更敏捷、精力更旺盛，并找到解决问题的方法。
我郑重地对乔恩说：“我讨厌跑步。”乔恩毫不犹豫问道：“跑步和现在的生活，你更讨厌哪个?”我已经走到了绝境，没有什么不能失去。于是，我决定开始跑步。
早晨，我穿好跑步鞋，带上iPod，以防跑步太过无聊，随后就走出了家门。当时我完全没有料到，自己的人生会因为这次跑步发生迄今为止强大、深远的变化。
当听到吉姆？罗恩(Jim Rohn)关于个人发展的演讲时，我突然明白了之前从未真正理解的道理。你曾经或许多次听到某个人的话，或是某句歌词，抑或书上的一句话。你始终没有领悟那些词句，直到有一天，它们再次出现，深深地震撼你的心灵。因为你当时的处境和心理状态已准备好领会这些词句的精髓。就是那天早晨，绝望的我听到了让我顿悟的那句话。P13-15
《起床后的黄金1小时》：
节 从失败者到“人生赢家”的秘诀 我当了10多年的早起教育指导师，发现不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。对此，我向大家一一说明。 1．不懂得确定优先顺序 ·觉得任务不多，然后大包大揽以致终都没能完成。 ·不知道自己当前需要适当的睡眠和休息。 ·觉得自己在努力推进一些对社会有意义的大事情，但没有得到认可。 2．优先顺序确定有误 ·总是被领导催问事情做得怎么样了。虽然自己想要慢工出细活，可是领导对你的评价却是“工作拖沓”。 ·做事不靠谱，就像三天减肥三公斤然后又暴饮暴食，反反复复瘦不下来一样。 ·婚后双方打算要孩子，临近生产的时间恰好是工作的上升期，如此安排显然缺乏深思熟虑。 ·想成为世界性人才，于是开始学英语，却疏忽其他能力的提升，终导致愿望落空。 3．容易中途迷失方向 ·每半年就变换目标，因此一直找不到适合自己的道路。 ·现在日本进入了“100岁时代”，于是有人想通过读在职研究生，研究那些退休老员工的下一步打算，从中找到商机，结果学的东西却用不上。 ·在开放副业的潮流之下，有的人操起副业，但无法与主业形成协同，导致工作时间被切分，从而将自己推进“黑心企业”。 如果上述情形中有一种与你相符，那么你就有可能处于“工作混沌”的状态。 以我的经验来看，一旦陷人“工作混沌”状态，你的生活方式、工作方向就会模糊不清，以致不知道自己应该做或者想做什么。于是就想依照时间按部就班，或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事，其结果就是对孰轻孰重没有头绪，在不重要的事上大费周章，浪费精力，工作时机转瞬逝去。 为了摆脱这种“工作混沌”的状态，我建议大家掌握将为重要的工作放在早上来做的方法，也就是“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键： (1)重新审视此前的生活习惯。 (2)确保充分的睡眠时间。 (3)将重要的事情放在早上来做。 剔除无理、耗费、拖沓等因素，把主要精力倾注于应该重点关注的事情上，睡眠时间也就能得到保障。只要养成早起的好习惯，那些时间不够或没完没了的忙碌等不良状态，自然就会远离你。信息过剩也成问题 为什么颠倒手段与目的，弄错优先顺序的人在不断增加？在我看来，原因之一就是信息过剩。 根据IDC“数字化世界时代来临，你准备好了吗？”(A Digital Universe Decade．Are You Ready？)的调查统计，2000—2020年的20年间，人们接触到的信息量增长了6450倍。 信息过剩，人们往往会陷入选择迷茫之中。 比如关于减肥，就充斥各种主张。有人说减肥期间不宜摄入碳水化合物，也有人认为碳水化合物可以平衡传统饮食，所以应该补充。 每个观点都有其可取之处，也有适合的部分人群。因此，越来越多的人不知道该参考哪一种说法。 浪费今天，势必苟且一生 确定优先顺序的好处，在工作期间接、打电话时就能体现出来。 比如，那些现在不接也可以的来电是否需要接呢？不马上回也不要紧的邮件，需要立即回吗？ 当然，有些问题需要把握时机及时处理，因此我并不是说要大家对所有的邮件和电话都无动于衷。但是，如果按照时间循规蹈矩地来开展工作的话，时间当然是不够用的。 如果别人无论让你做什么，你都欣然说“好，我来做”，那就容易步人时间不够用的窘境。欣然面对别人的拜托，想着能为别人做些事情固然值得赞扬，但是努力去做别人的差使，自己原本应该完成或者想完成的事情哪里会有时间做呢？ 时间就是生命。在别的事上花费时间，然后把剩余的时间留给自己，这样的方式其实就相当于缩减自己的生命。 请告别被他人掌握人生主导权并驱使自己意志的生活，用自己的思想掌控自己的人生。对此，练习早起是为合适的方法。 P2-6
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