一穴一方对症按摩（汉竹）

1.本书介绍了4种定位法，为后面的取穴找穴打下基础。
2.本书涵盖按摩、艾灸、拔罐等传统疗法的手法和注意事项，零基础也能直接上手。
3.以常见病、慢性病、亚健康、关节疼痛为脉络，给出了对症穴位方。
4.从中老年人、女性、男性、小儿的常见问题出发，专穴专治，见效更快。
5.更有四季养生穴和九大奇效穴推荐，助力每位读者的健康养生之路。

本书共收录了124个养生要穴，是一本适合全家人的经络穴位保健书。

本书每个穴位都配有清晰的骨骼图和真人示范图，好认好找。每个穴位的多种用法，让读者能自由选择，更有治病配穴和饮食生活宜忌，让疗效翻倍。此外，四季常用养生穴和九大关键时刻解忧穴，让本书的实用度再次加深。无论您是想自我养生还是给全家人调养，本书皆是您的不二之选。

刘乃刚

中日友好医院中医针灸科副主任医师      

北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

经络穴位，人体自带治病良药

经络是人体气血运行的“交通图”

经络，即人体气血运行的通道。其中，大的、纵行的、主干条的，称之为“经”；小的、横行的、支线条的，则称之为“络”；两者相合统称为“经络”。正是由于经络“内属于脏腑，外络于肢节”，有连贯全身的功能，才使人体形成了一个有机的、不可分割的整体。因此，中医历来有“经脉者，所以决生死、处百病、调虚实，不可不通”的说法。经络主要包括经脉和络脉，经脉有十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。经络彼此连接、相互联系，将人体的四肢百骸、五脏六腑联络起来。人体通过经络系统调节气血阴阳，从而使机体保持相对平衡。

穴位是治疗人体疾病的“关键点”

如果说经络是气血运行传输的通道，是一条条线，那么，穴位就是气血停留汇聚的地方所形成的一个个点。人体的健康与疾病，通常都会通过其相对应的穴位做出一定程度的反应和提示。例如，背部心俞穴、肺俞穴处若发生剧烈疼痛，则往往提示存在心肺病变或其他相关疾病的可能，这就是中医所讲的“经穴——脏腑相关”。穴位按摩疗法是指通过各种肢体动作，尤其是手指产生的一种力学刺激，刺激穴位以治疗疾病的方法。对穴位进行按摩时，被刺激的部位因受到神经反射的影响，不仅局部组织的血液循环和新陈代谢会明显加快，还会使皮肤、肌肉的温度增高，营养状况得到改善，从而增强身体的抗病能力。按摩疗法不仅在防治疾病、

维持身体健康方面具有一定的作用，而且在调节情绪、心理和精神状态方面，更具有明显的效果。

不出错的找穴方法

对穴位进行按摩时，要想达到预期的良好效果，那么取穴一定要准确。下面这几种常见的取穴方法，不

仅方便易行，且准确度高。以此为依据，可以让你轻松找准穴位。

中指同身寸：以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离长度为1 寸。

拇指同身寸：以自己拇指指关节的横向宽度为1 寸。

横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为标准，四指的宽度为 3 寸。

简易取穴定位法

简易取穴定位法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法，虽然不适用所有穴位，但是操作方法简便，

容易记忆。

风市穴：立正，大腿外侧中指指端所指处即是。

百会穴：两耳尖直上连线的中点即是。

劳宫穴：半握拳，中指指尖压在掌心的第1 横纹处即是。