描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787517098102
- 问题不是这个世界怎么样，而是你怎么样！真正优秀的人，都是拥有不在乎的智慧的人！
- 日本超人气心理咨询师从自身的心理成长痛感发出：放轻松，不在乎才是一个人该有的终极智慧活法！
- 蔡康永、杨绛、樊登读书、《奇葩说》、大杨扬等一致推崇的生活理念！
- 在这个繁复的世界里必须刻意不在乎。你总给自己添堵？如果你不愿意，没有人可以伤害你。有些事，确实得“我不要你觉得，我要我觉得”。不要总顾虑这顾虑那，不要拿别人的过错惩罚自己，要为自己设立心理结界。
- 日本亚马逊读者高分好评推荐！真正强大时，不是坚持时，而是你可以不在乎时！
- 《钝感力》实践版！翻开本书，就会给你不在乎的勇气！日本超人气心理咨询师大岛信赖从现实生活的实际问题出发，给出了64个现身练习，帮助你摆脱忧郁、焦虑……
你是否存在以下问题：
人际关系上客气小心
深怕不礼貌会被白眼
对自己没自信
常因旁人一句话，深陷负面情绪
碰到他人觉得没什么的小事总想很多
如果你勾选了两项以上，这本书或许可以帮到你！
在乎他人的看法，是因为期待被认可、被赞同、被喜爱，但这样容易受伤，“他人意见其实没你想的那么重要”。日本超人气心理咨询师、畅销书作家大岛信赖从自身心理成长痛感发出：“真正讨厌的人是过于在意他人的人，而不是不在意他人的人。”大岛信赖从现实生活的实际问题出发，给出了你64个现身钝感练习，帮助你摆脱忧郁、焦虑、郁郁不乐，找到内心安定的自己。
章 为何受伤的总是你
专挑关键时刻前来打扰的人们······· 002
无法开始新的工作············ 003
内心的噩梦不断扩散··········· 006
谦虚有时未必就是美德·········· 008
优先考虑他人的原因··········· 008
谦虚之后便是噩梦的开始········· 009
他人的言行未必有深意·········· 011
“谨慎之人”的构造· ··········· 014
因为不想被旁人厌恶··········· 015
无法想象自己堂堂正正的样子······· 016
意识到自己正生活在噩梦之中······· 019
“过于敏感”的人不会成功· ········ 022
即使工作出色也得不到认可········ 023
在出人头地之前爆发··········· 024
被周围人逐渐超越的经验········· 026
变得钝感一点儿，道路就会变宽······ 027
第二章 练习钝感力
分清哪些该在乎，哪些是不必的······ 032
在意会对自己造成不利·········· 033
试着找找“有钱人”的感觉········ 036
攻击型人格背后的“嫉妒”· ········ 039
嫉妒就是一种“宣泄”· ·········· 040
无意间进行的嫉妒宣泄·········· 042
嫉妒“不如自己的人”· ·········· 044
父母叱责孩子也是一种嫉妒········ 047
带有“家教”感的嫉妒·········· 048
容貌美丽却不自信理由·········· 051
转变成“以自我为中心”的思维模式···· 055
自己也会在不觉中嫉妒他人········ 056
“以自我为中心”的思维方式· ······· 058
“以自我为中心”的人会互相吸引· ····· 060
职场上那些“受虐狂”受虐的成因····· 062
痛苦会促使脑内麻药分泌········· 063
脑内麻药的不良症状··········· 065
摆脱受虐体质，培养成功体质······· 066
彻底摆脱地狱般的“受虐者”形象····· 069
为什么要“赔笑附和”· ·········· 071
无冲突地摆脱“受虐者”形象······· 073
一冲浪就治好了过敏症？ ········· 077
你想多了
懂得真正无视的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯错，反省无济于事········ 085
COLUMN 1一冲浪就治好了过敏症？ ········· 077
第三章 你想多了
懂得真正无视的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯错，反省无济于事········ 085
表面上倾听，实则毫不在意········ 088
装作已领受对方善意··········· 089
表现出邻家奶奶样子··········· 091
责备的模式①怪兽级的抱怨者······· 094
倾听到让吐槽者流泪··········· 095
巧妙应对获得信赖············ 097
责备的模式②净说难听话的上司······ 100
嫉妒只因你拥有上司未有的········ 101
大脑会模仿周围的人··········· 103
对嫉妒电流进行反击··········· 105
责备的模式③总发火的妻子········ 107
男子力与女子力············· 108
妻子牢骚是“女子力”供给源······· 111
责备的模式④喋喋不休的丈夫······· 113
别在意丈夫“指责”· ··········· 114
丈夫应学会示弱············· 115
COLUMN 2 为何失败会反复——自我挫败型人格障碍· ·· 119
第四章 华丽地忽略掉生活中棘手的人
讨厌被无礼对待············· 126
让自己的大脑变得如孩童般天真······ 127
就当对方是个孩子，不用加以理会····· 129
认真对待发作之人会疲惫不堪······· 131
“发作”和醉酒时的状态相同· ······· 131
无视也会使身体状况转好········· 133
棘手的人们①频繁邀请喝酒的上司····· 136
自认为是为加强沟通上司········· 137
满面笑容地拒绝············· 139
棘手的人们②喜欢八卦的同事······· 141
以牙还牙，击退刨根问底前辈······· 142
想提建议的同事············· 144
棘手的人们③施加高压的客户······· 147
认为未被重视的客户··········· 148
认为自己吃亏的客户··········· 150
棘手的人们④纠缠不休的骚扰言论····· 153
简单的嫉妒发作············ 154
内心缺乏自信的男人··········· 157
棘手的人们⑤执拗地要求交往的同事···· 159
为何他没主动放弃呢··········· 160
“不拒绝”的婉拒方式· ·········· 162
COLUMN 3 “总想不能对无能之人放任不管”
时的应对策略·············· 164
第五章 现在这样就很好
不要总想着用自己力量去解决问题····· 170
无视自己的失败············· 171
人人都有无视技能············ 174
他人力量超出你想象··········· 177
学会依靠周围的人············ 179
无视能带动周围人············ 181
并非要成为一个令人厌恶之人······· 184
令人讨厌的究竟是哪种人········· 185
回首曾经那个不懂无视的自己······· 187
结束语· ··········· 191
每当我看到那些可以随心所欲做自己想做之事的人时，总是会不由得心生羡慕。我也非常想能够像他们一样敢想敢做，于是特地对他们进行了观察与研究，结果发现了一些很有趣的事。
我惊讶地发现，他们竟然全然不在乎别人的批评！
有时，当我觉得别人的批评有些过火而为其感到担忧时，他们却仿佛完全没有听到一样，丝毫看不出一点儿在意的样子。
因此，我得出的结论是，他们之所以能够过得如此自由随心，是因为别人的批评对他们来说如同耳旁风一般听过就忘，根本不放在心上。
这样的人选择只听对自己有益的建议，然后让自己不断地得以提升；至于旁人的批评，他们根本不加理会，因此变得愈加自由，敢想敢做。
有趣的是，人之所以会对他人的评判如此在意，是因为想要避免被别人批评，但结果往往适得其反，越在意，批评反而会变得越严厉。
于是，我心里不由得产生了一些恶意念头，那些人虽然能够无视别人的批评，但是如果他们不从别人的批评中学习的话，那么批评不是会变得越来越厉害了吗？
然而，实际上却出现了这样有趣的现象：他们不再被别人批评了。因此，看着那些能够无视批评的人，看着他们一边无视批判，一边按照自己的道路前进，渐渐地被周围人所认同，得到了大家的尊重，我不由得在心底暗自叹服。
此外，能够无视的人不仅根本不在意他人的批判，也不会被周围人的感情所左右。
他们到底是没有注意到呢，还是故意选择无视呢？
这个姑且不论，当我意识到这一切时不由得暗想，能够如此自然地忽视别人的感情，实在是太让人羡慕了。
即使周围有正在发火的人，有正在为难的人，有陷入不安的人，他们都无视了，也正因此，他们才能够泰然自若地继续做自己想做的事。
进而，围绕在那些自由快乐地生活着的能够无视的人周围的人们，也被他们吸引着从不安、愤怒以及困境中解脱了出来。
以前，我是这样想的：能够帮助囿于困境中之人的人才会得到大家的尊重。但实际上根本不是那么回事，往往是自己在不知不觉中被扯了后腿，陷入了进退两难的困境中。
而能够无视的人因为完全没有注意到处于困境中的人，而让那些被无视的人一开始也会觉得很费解，但渐渐地，他们也会受到好的影响，终走出困境，开始尊重那些无视过自己的人。并且，每当看到这些人时，我就会想到，如果我也能像他们一样学会无视的话，我的人生也能变得更加轻松快乐。
再之，从正面意义上讲，会无视的人都是比较钝感的。因此，能够无视那些自己做不做都无妨的事，也就不会无谓地浪费时间。而且他们完全没有流露出有意识地无视的样子，只不过是自然而然而已。
我这个人对很多事情都表现得过分敏感，稍微有点儿事就会放在心上，以至于我对太多的事都比较在意，经常会有这样的事情发生，比如工作毫无进展，或者根本没有机会去做自己喜欢的事等。
如果能够像可以无视的人那样钝感的话，因为目光只专注于自己想做的事，便可以非常有效地完成工作，结果连那些被自己无视的不愉快的事也在不知不觉中被解决了。当我留意观察那些能够无视的人时，真的觉得既羡慕又有趣。
在过去的人生中，我到底造成了多少损失啊？！对于这样过于敏感的自己，我耿耿于怀。我一直在想，如果我能像那些人一样，变得钝感一些该有多好啊。虽然我付出了很多努力，就是为了让自己变得钝感一些，但仍未达成目标并抱憾至今。
幸运的是，通过担任心理咨询师的工作，在我和众多过于敏感的朋友们相遇的过程中，我逐渐明白了一件事：“啊！也许所谓的无视就是这样的啊！”并且，当那些前来咨询的过于敏感的朋友们在不知不觉中变得钝感，开始能够无视时，他们会无限欣喜地说：“啊！我终于过上了和过去完全不同的美好人生！”
于是，同样变得钝感的我也首次感受到了迄今为止从未体验过的那种不可思议的感觉：“啊！原来人生可以如此轻松地度过啊！”
当然，我在本书介绍“怎么才能做到无视”的同时，也讲述了逐渐变得钝感，享受美好人生的方法。
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