你有多强大，就有多温柔

◎ 会有那么一刻，当你打开这本书，顿觉远离尘世喧嚣，不必再假装坚强，不必再委屈自己，独立又清醒，温柔又强大。

◎ 影响千万女性生活态度与亲密关系的处世之道。告别沮丧与不安，为女性量身打造温柔之美。愿你一路无所畏惧，让自己的梦想开花结果。

◎ 赵丽颖、杨紫都在推崇的人生态度。你当温柔，且有力量。不与委屈和解，不向将就妥协。见过生活凌冽，依然内心向暖。

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    本书从认识自我、完善人格、提升才情、拓宽交际、心态制胜等层面为女性量身打造温柔之美，帮助她们由内而外地提升自己。

　　偶尔固执，莫忘天真。无所畏惧，心怀慈悲。愿你知足上进，温柔坚定，成为不动声色却暗含力量的人。

刘纪丹，善于用宽广的视角观察事态，用细腻的笔触描写世界。繁华时，宠辱不惊；落寞处，活出清欢。她认为，运气和美丽总有一天会离我们而去，而温柔不会。真正的成熟，是让自己变得越来越温柔，对整个世界都温柔。

章　内在进化，真正的高贵不关乎身外之物

　　才情使美丽有质的升华

　　丰富内涵，满袖生香

　　幸福秘诀：做个智慧女人

　　好修养是女人的立身之本

　　全面升级你的气质

　　书不是胭脂，却会使人心颜常驻

　　真正的高贵不关乎身外之物

　　用向阳而生来取悦自己

　　一个头脑清醒的女人应该懂得取舍

第二章　不惧风雨，用才情装饰岁月的痕迹

　　有才情的女子，不会被时光腐蚀

　　才情在尘封的岁月中酝酿出沉香

　　亲和力像送暖的春风

　　浮躁是一种流行病

　　用一颗平常心过好属于自己的生活

　　酸甜苦辣，都是生活的滋味

　　余生很短，笑看明天

　　人淡如菊，有实力的人不慌张

　　生活经不起刻意的攀比

　　自身能力才能决定我们走多远

第三章　知情知趣，会说话的人运气都不差

　　有才情的女人，一开口就赢了

　　赞美是个技巧活

　　有些话说了不如沉默

　　酒桌上的话要怎么说

　　称呼不是小节

　　在沟通过程中要竭力忘记自己

　　留有余地，不要得理不饶人

　　四两拨千斤，用幽默化解尴尬

　　你贬低别人的样子真不好看

第四章　端庄得体，优雅是不会褪色的美

　　刻意练习：优雅可以后天习得

　　自信是由内而外的优雅展现

　　没有谁会欣赏唠叨不休的女人

　　不卑不亢好过盛气凌人

　　如水一般低调，如水一般清澄

　　懂得自省的女人，才值得钦佩和欣赏

　　面对利益纷争，学会淡泊一点

　　对不属于自己的感情，要学着优雅地放手

　　五种体姿礼仪，为优雅赋能

第五章　温柔在心，输什么也别输了心情

　　高品质的幸福生活来源于你的好情绪

　　生气是拿别人的错误来惩罚自己

　　身在谷底，也要仰望星空

　　爱嫉妒的女人，毁掉的是一颗美好的心灵

　　抱着焦虑的情绪不放，只会把快乐丢失

　　在得失之间做到泰然自若

　　悲伤是女人幸福的“无形杀手”

　　不要被一时的感动冲昏了头

　　学会宽恕，排除怨恨的情绪

　　学会原谅自己

　　与其抱怨，不如给生活一个微笑

　　成为自己的“情绪拆弹部队”

用一颗平常心过好属于自己的生活

　　曾有人说：“假如你现在感觉到吃什么都不香了，看再美的景致都不激动了；住再大的房子，坐再好的车，都没有幸福感了，一定是你变了，变得离真实的生活愈来愈远了。”

　　生命就像是一艘航船，穿过了春夏秋冬，经历过风风雨雨，终驶向宁静的港湾。世间没有安宁的地方，处处都有喧嚣，唯有保持不偏离、不焦躁、不迟疑，才能穿越惊涛骇浪，找到惬意的栖息地。

　　在偌大的城市里生存，每个人都希望降低成本，她也不例外。为了能租到便宜的房子，她只好住在离公司相对较远的区域。每每遇到堵车，迟到的厄运就会降临到她身上，哪怕只是晚出门十分钟，就有可能堵上半个小时。所以，每天她都会早点起床，可一想起漫长的上班路程，和拥挤的公交车，心里的气就不打一处来。

　　事实上，她迟到的次数少之又少，可是即便如此，每天准时到公司，坐在工位上的那一刻，她心里也不明朗，看什么都不顺眼。她经常把一句话挂在嘴边：“怎么这么烦？”说不清楚的一股烦躁感，熄灭她做事的积极性，甚至有时跟同事说话，也忍不住地提高声调。

　　她心里不想这样，也知道自己的状态不对，可她就是觉得控制不住。在烦躁的泥潭里，她挣扎着，找不到解脱的出口。从前的她并不是这样，谁知工作了四五年之后，脾气倒是见长，近更是觉得疲惫不堪。

　　日子像飞一样地高速运转，一年又一年，预期的目标却像天边的星星，遥不可及。压抑感慢慢地郁积于心，让她精神紧张、焦躁不安，很难集中精力做事。公司的环境还算不错，可自己就是不能静下心来，压着一堆的事情需要处理，可怎么都不想动。若是真的让自己放下，彻彻底底地去玩一把，她又做不到。

　　她看到周围的同事，有时下班后就去聚餐，享受美食。她也参加过，可是美食对她而言并无吸引力。疯狂购物的方式，她也尝试过，可还是意兴索然。

　　偶然的一次机会，朋友给她做了一次心理测试：重复地画一组简单的线。没过多久，她就觉得很疲劳，说再也画不下去了。朋友提醒她，再画两组就结束了。她顿时觉得来了精神，把剩下的两组画完了。朋友告诉她，这是一个心理医生提供的实验方案。她之所以这么烦躁，就是因为经常做机械、重复的事，工作压力太大了，不懂得调节。

　　她叹了一口气，觉得朋友一语中的。朋友提议去唱歌，她本没什么心情，可朋友再三邀请，又是出于好意，她只好答应。老朋友好久不见，心里再烦也得控制。她不停地点歌、唱歌，还专门挑那些需要放开嗓子唱的高亢歌曲。

　　几个小时的释放之后，她觉得心里舒服多了。虽然烦恼没有得到根本的解决，但却缓解了许多，能让心里稍稍平静一点。趁着这股理性，她也意识到自己在工作上已经“心力枯竭”了，有一种能量被耗尽的感觉，重重的压力和疲于应付的状态，让她变得脾气暴躁、消极倦怠。每天纠缠于烦恼，就像陷入了一个恶性循环的怪圈，也许真的是时候让自己跳出来了。

　　她向公司提出，想要休假一个月。其实，在提出这个要求时，她已经想得很清楚了，如果公司无法满足这个要求，她也会选择离职。暂时停下来，是她此刻必须要做的一件事，因为继续“煎熬”着，对公司和自己都无益处。好在，领导惜才，给她放了一段长假。

　　休假的一个月，她并没有四处旅行，反倒是独处的时间更多。日出而作，日落而息，看书写字，让过去忙碌杂乱的日子慢慢恢复平静，让焦虑紧张的心慢慢沉淀下来。她开始用心体悟《庄子》中的那句话“乘物以游心”，戒骄戒躁，在平淡和朴实中，重新拾回那个真实的自己，远离喧嚣和浮躁，用一颗平常心过好属于自己的生活。

　　当然，更重要的一件事，是教会自己调节心情。独处的时候，把心放空，松一松那紧绷的弦，让自己去发现，暂时停下来并不会真的失去什么，反倒会让自己吸取更多的养料，滋养被物欲和忙碌熬干的生命，安抚浮躁易怒的心灵。

　　长假结束后，她从内到外已经卸下了诸多包袱。工作依然忙碌，可她的心不慌乱了。也许，对于生活这件事，怕的不是忙，也不是累，而是烦。当心里没了烦躁，一切也都变得顺理成章，没那么拧巴了。

　　朱自清曾在《匆匆》中这么说道：“洗手的时候，日子从水盆里过去，吃饭的时候，日子从饭碗里过去，默默时便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去。天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过去，从我脚边飞过去了。”

　　时间是人生的主干线，但不是人生的全部，不要用追赶时间的方式来充实生命，那样带不来真正的精神富足。处理某件事情过于长久时，就会感到事物变得单调，也使自己变得更疲乏暴躁。感到疲惫的时候，按下暂停键，不必执拗地逼迫自己。在忙碌的空当儿，静静地独处时，悠闲的状态反而会给你带来更多的灵感和愉悦。

　　你的生命不该是一个固定的画面。白天的你，一身套装，干练潇洒，雷厉风行，散发着铿锵玫瑰的芬芳；夜晚的你，一杯奶茶，安安静静，享受它独有的芬芳，来点音乐，拿本杂志，让时光静静流淌。你要活得精彩，更要活得从容。