健身气功.易筋经

    气功作为中华民族的文化瑰宝，是一门研究自我身心和谐的学问n据现有资料考证，气功至少已有五千多年的历史。，其源起与人类的形成同步，盛行于新石器时代。在春秋战国时代，与百家诸子的学说相结合，形成了完整的理论体系。秦汉以降，流行于社会；阶层汉季，佛教东渐、道教兴起，气功实践与宗教修行相结合，之后在魏晋、隋唐以至明清，又经历数次繁荣昌盛的阶段。大量实践经验的积累，形成了健身气功独具特色的理论体系和丰富多彩的锻炼方法．数千年来为中华民族的繁衍生息作出了卓越的贡献。

章健身气功·易筋经功法概述

节功法源流

一、易筋经的萌芽期

二、易筋经的成彤与发展期

三、易筋经的崭新繁荣时期

第二节功法特点

一、抻筋拔骨，刚柔相济

二、旋转屈伸，虚实相兼

一、开闭行气，疏通经脉

四、动息相随，形断意连

第三节功理要旨

一、旨于易理，法于阴阳

__、易筋炼膜，内壮外强

三、揉脊练形，平和心神

第四苇健身效果

提柔促稳．改善体质

二、强肌减脂，健心渊神

二、增强免疫，抗郁抑焦

四、健脑益智，益寿延年

第二章健身气功·易筋经功法功理

节功法基础

一、手型

二、步型

三、呼吸

四、意念

五、站桩

第二节功洁操作

预备势

式韦驮献杵势

第二式韦驮献杵第二势

第三式韦驮献杵第三势

第四式摘星换斗势

第五式倒拽九牛尾势

第六式出爪亮翅势

第七式九鬼拔马刀势

第八式三盘落地势

第九式青龙探爪势

……

第三章健身气功·易筋经学练指导

第四章健身气功·易筋经答疑解惑

参考文献