新时代干部心理能力建设书系：领导养心与养生

首套系统论述新时代领导干部心理能力建设的专业著作

关注领导干部心理健康，为领导干部排忧解压支招

领导干部养心与养生的关键是动静结合、身心平衡。本书遵循动静相宜、身心合一的健康观念，结合领导干部工作生活的特点，关注身与心、动与静、工作与休息、睡眠与精力、传统养生与现代健身等话题，汇聚专家观点，介绍实践经验，对于领导干部如何关照身心、养心养生，选择科学合适的方式方法，探索形成适合自身实际的健康养生养心之道提供有益的启示与借鉴。

主编胡月星，中央党校（国家行政学院）党建部党的领导与领导科学教研室主任，心理学教授，博士生导师，新世纪百千万人才工程人选，中国领导科学研究会理事，享受政府特殊津贴专家。先后在宁夏大学、苏州大学从事教学科研工作。主要研究方向为领导科学、心理学、人力资源学。

王文新，中央党校（国家行政学院）考评中心考试测评处（政府绩效研究处）副处长，管理学博士，助理研究员，中国管理研究国际学会（IACMR）会员。

乔富胜，博士，主任医师，空军某部心理卫生数据中心主任。

章　动静相宜身心合一的新健康观　／００１

一、从疾病状态到健康状态　／００３

二、从生物模式到生物－心理－社会模式　／００６

三、身心失调则生病，身心合一则健康　／０１０

四、身动心动，健身健脑：心理神经免疫机制　／０１２

第二章　领导干部工作特点与健身运动选择　／０１９

一、领导干部的工作生活特点与健身方式　／０２１

二、领导干部运动健身的意义　／０２４

三、精力管理与领导干部健康　／０２７

四、睡眠管理与领导干部健康　／０３０

五、符合领导干部特点的健身方式选择　／０３２

第三章　精力管理与领导干部健康　／０３９

一、领导干部的精神、体力与精力　／０４０

二、时间和精力管理理论　／０４３

三、领导干部时间与精力管理　／０５２

四、领导干部精力管理训练策略　／０５８

第四章　睡眠管理与领导干部健康　／０６３

一、熬夜、失眠症与睡眠障碍　／０６４

二、失眠种类、原因及危害　／０６９

三、入睡、苏醒、失眠的机制与奥秘　／０７４

四、领导干部科学睡眠指南　／０８０

五、提高领导干部睡眠质量的健身运动　／０８３

第五章　健步走与领导干部健康　／０８９

一、有氧运动概述　／０９０

二、健步走的发展普及　／０９５

三、领导干部健步走优点及作用　／０９８

四、领导干部健步走分类及运动处方　／１０２

五、领导干部科学健步走的注意事项　／１０６

第六章　游泳与领导干部健康　／１０９

一、领导干部群体为什么选择游泳？　／１１０

二、游泳对领导干部身心健康有哪些作用？　／１１４

三、领导干部如何科学游泳？　／１２０

四、全民健身与领导干部游泳　／１３２

第七章　乒乓球运动与领导干部健康　／１３７

一、乒乓球运动在领导干部群体中的普及程度　／１３９

二、乒乓球运动对领导干部身体健康的促进作用　／１４１

三、乒乓球运动有助于促进领导干部心理素质提升　／１５０

四、领导干部进行乒乓球运动的注意事项　／１５６

第八章　传统健身运动与领导干部健康　／１６１

一、传统健身运动的理念和原则　／１６３

二、传统健身运动的种类和方法　／１６９

三、传统健身运动的创新发展　／１８３

第九章　阳光心态与领导干部健康　／１８７

一、消极心理：习得性无助、愤怒、敌意　／１８８

二、乐观开朗、阳光心态、心态平衡是健康法宝　／１９４

三、有个好心态，疾病走得快　／１９８

四、心态阳光须调节：健康从政心态、幸福心理　／２０１

参考文献　／２１１

长期以来，中国形成了以太极拳等传统健身运动为代表的体育文化。中国传统健身运动所表达的系统生命观和整体健康观，诠释了人们追求身体与心理、人与环境和谐统一的健康观念，正在影响着世界上越来越多的人。我们有重视传统健身运动既往经验，从中央到地方各种培训、各种民间组织都做了很多工作，我们也从中收获了健康、快乐、人格与幸福。