描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787572221354
停止苛责自己！还没成功？不是你没有个人能力，是你不懂行为设计！所有人类行为都是由三个要素组成的！在这本书中，福格博士亲自拆解人类行为的基本要素，手把手教会你设计自己专属的成功习惯！改变行为就能改变人生，你和理想人生之间，只差一个福格行为模型。
行为设计学创始人福格博士震撼力作，来自斯坦福大学行为设计实验室的重要研究成果，简单、持久、有效、容易启动的福格行为模型，不较劲、不焦虑、不依赖意志力就能轻松改变。
福格行为模型的适用范围非常广，《上瘾》《掌控习惯》《增长黑客》《行为设计学》《无限可能》《时机管理》等畅销书中都曾引用这个模型，产品设计、运营、销售、营销、个人成长、心理咨询、教育和教养等领域均有运用这个模型的成功案例。
《纽约时报》大畅销书，美国亚马逊2020年商业与领导力书籍#1。
湛庐文化出品。
在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。
本书给出了福格行为设计工具箱，包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式，手把手地教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……
中文版序 行为设计改变一切
前言 行为设计的价值
01 福格行为模型， 影响行为的要素只有3 个
3要素齐备，行为才能发生
理解行为，就能影响行为
解决行为问题的3 个步骤
用福格行为模型观察世界
02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因
明确愿望与列出行为集群
行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金行为
03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做
“容易做”分析，在能力范围内找到行为
实现“容易做”的3 种方式
设计你的微习惯
只要足够简单，就能实现改变
04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生
生活中常见的3类提示
设计“对”的提示的3个步骤
在日程中找到锚点
“珍珠习惯”，管理压力与焦虑
05 创造积极情绪，将行为固化为习惯_ 121
行为设计，本质就是情绪设计
习惯来自让你感觉美好的情绪
用庆祝滋养你的“习惯花园”
庆祝的原则，“及时又简单”
打一场“庆祝闪电战”
06 高频率小成功，让小改变自然生长
习惯的生长，习惯的繁殖
从想改变的地方开始，逐渐感受成功
掌握技巧，变身“习惯忍者”
07 行为改变系统方案，一次只解一个结
行为改变系统方案的3个阶段
一次只解一个结，关键是不断继续
从小改变中看到颠覆的美
08 群体行为设计，帮助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
引导群体行为的两种身份
群体行为设计的场景实践
行为设计能够应对任何挑战
结语 改变一切的小改变
附录 福格行为设计工具箱
福格博士是行为设计学鼻祖，深入研究人类行为超过20年，提出了知名的福格行为模型：B=MAP。这是一本非常详细的“如何化抱怨为行动”的操作手册。用福格行为模型的思考框架，其实可以把闺蜜的吐槽大会、领导对团队的大肆指责、家长对孩子的不满唠叨，转化为服务性的具体帮助。
梁 宁
产品战略专家、《产品思维30讲》主理人
这本书是多年来行为科学研究的崭新成果，通俗易懂、简单易用，有助于更多人养成自己期待的良好习惯。这本书把复杂的习惯原理变成了简单的操作指南。无论你是想健身，还是希望经营好家庭生活，抑或是想知道如何实现目标，都可能从书中得到有益的启示。
这本书对于广大青少年的习惯培养具有更重要的价值，而且首先会让父母和教师开卷有益。
孙云晓
中国青少年研究中心研究员、
家庭教育专家、中国家庭教育学会副会长
福格博士在斯坦福大学创立的行为设计实验室教导产业创新者在设计中使用他的模型和方法，帮助数百万人改善了生活。人类的行为非常复杂，在当今日新月异的技术特别是互联网和数字化浪潮的推动下，海量的用户行为数据能被我们分析研究，并且应用于产品开发和提升消费者体验。
在这么庞杂的行为数据面前，福格博士的模型言简意赅地总结出“‘动机、能力和提示’三要素共同作用才能使行为发生”这一理论。他的理论在社交网络、互联网，特别是数字化产品和营销设计中得到了广阔的应用。
希望读者能在数字化大潮中灵活运用这个体系，设计出知名的产品和服务，带来更大的业务增长。
张溪梦
GrowingIO 创始人、《用户行为分析》作者
福格博士提出的福格行为模型——B=MAP，既足够简洁，又令人印象深刻。如果你已经无数次苦恼于想要改变自己的某些行为，或者是建立某些重要的习惯；又或者你是一名运营和营销从业者，想要结合更多行为、习惯心理学的相关原理来设计一些产品、营销机制，相信这本书都能带给你一些颇有价值的启发。
黄有璨
有瞰学社创始人 & CEO
畅销书《运营之光》《非线性成长》作者
这本书的出版非常及时。福格博士在书中讲述的理论是一个非常简单但完整的行为设计理论体系。他告诉我们，无论我们处于多么困难的处境中，都能通过构建一些小行为来让自己变得更好。这些看起来简单的秘诀实则凝练了他多年的研究心得，融合了行为学和心理学中很多分散的理论，然后呈现了一个系统化的框架，它很适合那些期待自己的行为能有所改善的人。
孔令欣
知名产品经理、连续创业者、
B.J. 福格博士的学生
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