描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115542991丛书名: 青少年运动技能精品课程
跆拳道职业选手示范及指导技术动作
·介绍跆拳道起源发展、等级考核及竞赛规则等基础内容
·800余张高清实拍图
·81段教学视频
·分阶段、多角度指导青少年跆拳道专项技术及体能训练
—34种基本技法训练
—15种初级到中级技能训练及太极三章品势训练
—8种中级到高 级技能训练及太极五章品势训练
—15种体能训练
本书由李照艺进行内容讲解和动作演示。
本书共分为7章，第1章对跆拳道的起源与发展、特点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，第2章对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，第3章对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，第4章到第5章对不同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了详细讲解，第6章对耐力、力量、速度和柔韧性的强化训练方法进行了介绍，第7章对跆拳道等级考核知识进行了讲解。
本书以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要领进行了详细指导，并配有81段免费教学视频，以帮助青少年跆拳道练习者从零入门、快速进阶。
第 1章 跆拳道综述
1.1 跆拳道运动的发展 2
1.2 跆拳道运动的特点与作用 3
1.3 跆拳道的技术分类 4
1.4 跆拳道的礼节 5
1.5 跆拳道的装备 10
1.6 不同级别腰带颜色及级别介绍 18
第 2章 跆拳道的准备活动
2.1 手脚关节运动 22
2.2 颈部运动 24
2.3 手臂运动 25
2.4 肩部运动 26
2.5 胸腹运动 28
2.6 体侧运动 29
2.7 腰部运动 30
2.8 膝部运动 31
2.9 腿部运动 33
第3章 跆拳道基本技法
3.1 基本站姿 36
3.1.1 左势 / 36
3.1.2 右势 / 36
3.2 基本拳法 37
3.2.1 正拳 / 37
3.2.2 握拳方法 / 38
3.2.3 左冲拳 / 39
3.2.4 右冲拳 / 39
3.3 基本掌法 40
3.3.1 掌 / 40
3.3.2 手刀 / 41
3.3.3 立贯指 / 41
3.3.4 平贯指 / 42
3.3.5 贯手 / 42
3.3.6 背刀 / 43
3.3.7 二指贯手 / 43
3.4 基本肘法 44
3.4.1 肘部介绍 / 44
3.4.2 顶肘 / 45
3.4.3 扫肘 / 45
3.4.4 砸肘 / 46
3.4.5 挑肘 / 46
3.5 基本步法 47
3.5.1 前滑步 / 47
3.5.2 后滑步 / 48
3.5.3 侧移步 / 49
3.5.4 上步 / 49
3.5.5 垫步 / 50
3.6 基本膝法 51
3.6.1 膝部介绍 / 51
3.6.2 侧顶膝 / 52
3.6.3 正顶膝 / 52
3.7 基本步型 53
3.7.1 单脚立 / 53
3.7.2 弓步 / 5 3
3.7.3 行走步 / 54
3.7.4 虎足步 / 54
3.7.5 开立步 / 5 5
3.7.6 立正 / 5 5
3.7.7 马步 / 5 6
3.7.8 三七步 / 56
第4章 跆拳道初级到中级需掌握的技能
4.1 基本格挡 58
4.1.1 上格挡 / 58
4.1.2 中格挡 / 59
4.1.3 下格挡 / 60
4.2 基本腿法 62
4.2.1 前横踢 / 62
4.2.2 正蹬 / 63
4.2.3 后横踢 / 64
4.2.4 侧踢 / 65
4.2.5 后踢 / 66
4.2.6 下劈 / 67
4.3 组合腿法 68
4.3.1 右前横踢 右前横踢 / 68
4.3.2 左前横踢 右后横踢 / 69
4.3.3 左后横踢 左侧踢 右后横踢 / 71
4.3.4 右后横踢 左下劈 / 73
4.3.5 右后横踢 左下劈 左侧踢 / 74
4.3.6 右后横踢 左后横踢 右后踢 / 77
4.4 品势 80
4.4.1 太极一章 / 80
4.4.2 太极二章 / 84
4.4.3 太极三章 / 88
第4章 跆拳道中级到高级需掌握的技能
5.1 基本腿法 96
5.1.1 旋风踢 / 96
5.1.2 后旋踢 / 97
5.1.3 勾踢 / 98
5.1.4 双飞踢 / 99
5.2 组合腿法 100
5.2.1 右后横踢 左后旋踢 / 100
5.2.2 右后横踢 双飞踢 左后踢 / 102
5.2.3 双飞踢 后踢 / 105
5.2.4 双飞踢 后踢 后旋踢 / 106
5.3 品势 108
5.3.1 太极四章 / 108
5.3.2 太极五章 / 115
5.3.3 太极六章 / 122
5.3.4 太极七章 / 128
5.3.5 太极八章 / 136
第6章 体能强化训练
6.1 耐力强化训练 144
6.1.1 开合跳 / 144
6.1.2 登山跑 / 145
6.1.3 两头起 / 146
6.1.4 平板支撑 / 147
6.2 力量强化训练 148
6.2.1 深蹲跳 / 148
6.2.2 动态臀桥 / 149
6.2.3 俄罗斯转体 / 15 0
6.3 速度强化训练 151
6.3.1 踢靶练习 / 151
6.3.2 双脚后踢 / 15 4
6.3.3 抱膝跳 / 155
6.3.4 立卧撑跳 / 156
6.3.5 踢臀跑 / 157
6.4 柔韧性强化训练 158
6.4.1 一字马 / 158
6.4.2 分腿跳 / 159
6.4.3 青蛙压胯 / 160
第7章 跆拳道等级考核知识
7.1 跆拳道等级考核内容 162
7.2 跆拳道竞赛规则 164
青少年跆拳道运动从入门到精通 是专为广大青少年跆拳道运动爱好者及其指导教练写作的图书。这本书不仅通过多幅高清连拍照片连贯展示了每一个技术动作，还采用了放大局部细节、用箭头指示运动轨迹的视觉呈现方式，帮助青少年更直观地理解、学习与掌握正确动作。
郑姝音
这本书按照理论与实践相结合的写作思路，深入浅出、图文结合地对青少年在跆拳道学习过程中应重点掌握的知识和技法进行了讲解，并搭配了免费的教学视频，适合作为教练开展跆拳道课程的参考资料。
马曙光
八一跆拳道队主教练
李照艺老师从青少年
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