养胃补脾享天年

李乾构老师总结的东西很丰富，干货很多，易于大家理解，属于中医白话解读能让大家读懂的中医脾胃病的作品。

这本书中，作者将会向您介绍我多年以来总结出的“轻调脾，娇养胃”的方法。任何方法都需要我们日积月累的实践，才会见到令人惊喜的效果。特别是长期饮食不节和生活没规律造成的脾虚、胃病，更不可追求一下调好的结果。慢病需要慢养，欲速则不达。

李乾构 ，主任医师、教授。曾任北京中医医院院长，全国人大代表。中国中医药学会常务理事、中华医学会理事、北京中医药副会长、全国脾胃病专业委员会主任委员。

章 脾胃一老人就老

1. 百病皆由脾胃衰而生 / 002

2. 脾胃好的人更长寿 / 005

3. 一个人只要胃口好，生命力就旺盛 / 009

4. 想长寿，尽量别让脾胃受伤 / 013

5. 脾胃不好的人吃不香，也睡不香 / 017

第二章 “十个人五个虚”，说的就是脾虚

1. 脾主运化，乃气血生化之源 / 022

2. 身上出现这些信号，肯定是脾虚了 / 026

3. 身体湿气大，那是因为脾不运化 / 031

4. 吃不胖和狂长肉，多半是脾出了问题 / 035

5. 脾湿人就乏，精神差，睡不醒 / 039

第三章 食有节，脾运健，病不找，精神足

1. 饮食不节，脾虚十有八九 / 044

2. 一年四季，养脾要分时而动 / 048

3. 远离脾虚要记牢，少吃腻苦和寒酸 / 054

4. 脾虚内湿，薏米是健脾祛湿的法宝 / 058

5. 色黄补脾，小米玉米利湿止痢 / 063

6. 补气强脾，常吃红枣效果好 / 069

7. 健脾养肾，黄豆黑豆两相宜 / 073

第四章 老胃病是怎么找上你的

1. 胃主受纳，胃病多是吃出来的 / 080

2. 照顾不周，“未病”就成了胃病 / 085

3. 胃动力下降，胀气在所难免 / 089

4. 营养跟不上，胃也会不舒服 / 093

5. 要想胃好，远离烟草 / 098

6. 压力大、情绪差，胃也很惆怅 / 103

第五章 这样养，胃病消，消化好，身体棒

1. 消食化积，山楂麦芽有妙效 / 108

2. 胃热炽盛，苦瓜野菜去胃火 / 113

3. 阴虚便秘，滋阴润肠是关键 / 118

4. 胃痛胃胀，白萝卜帮您通顺胃肠 / 123

5. 三分治七分养，受伤的胃还能好 / 128

第六章 经络畅通，脾胃和谐，手到病除

1. 要想胃不寒，记得找中脘 / 134

2. 胃不舒服，按按公孙穴 / 138

3. 便秘克星，非支沟穴莫属 / 142

4. 用好足三里，补益脾胃胜吃老母鸡 / 145

5. 按摩三阴交，健脾养血身体棒 / 148

6. 脾胃保健的足底按摩法 / 151

7. 脾虚就练“呼”字功 / 157

附 录 李乾构临床经验精选

调肝十法 / 162

治胆（病）七法 / 166

治脾十五法 / 172

治胃十四法 / 182

治泻十法 / 196