高中生心理健康教育（第2版）

《高中生心理健康教育》一书于2017年10月出版，受到了广大教师、学生的青睐,得到了广大读者的认可，不少学校和读者纷纷来电、来函要求再订此书。读者在肯定本书为他们开设心理健康教育课程提供了极大的参考和便利的同时,也指出了一些小问题,并期望本书的内容能够更加具有针对性和时代性，以提高教材的使用效果。基于上述原因，我们决定对本书进行再版，相对于第1版，第2版主要做了以下修改:
，用新颖的案例替换了相对比较陈旧的案例，使案例更加具有吸引力，贴近学生的生活实际;
第二，对训练策略进行了增加、删除和修改，使训练策略更加实用且更具操作性;
第三，把当下的热点事件和心理学的一些新近研究成果有机地融合;
第四，对全书的文字做了修改，使文字表达更加精练和准确。

《高中生心理健康教育（第2版）》是根据教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》的文件精神，针对高中生的实际情况编写而成。全书共分八章，内容包括环境适应、自我认识、学会学习、创新创造、面对考试、交往有术、快乐相处、情绪管理8个专题。每一节都由心灵故事、典型案例、测一测、知识导读、策略训练、反观自我、活动拓展7部分组成。

《高中生心理健康教育（第2版）》旨在帮助高中生确立正确的自我意识，培养创新精神和创新能力，掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率，积极应对考试压力，克服考试焦虑；帮助高中生正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进积极的情感反应和体验，正确对待和异性同伴的交往，提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。

《高中生心理健康教育（第2版）》融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为高中生心理健康教育教材，也可作为高中教师进行心理健康辅导的参考书。

章　环境适应  1
节　适应新环境  1
第二节　宿舍关系你我他  7
第三节　适应新老师  12
第四节　20年后的我  18
第二章　自我认识  24
节　认识自己  24
第二节　悦纳自己  33
第三节　向自卑说“不”  39
第四节　摘下你的“有色眼镜”  45
第三章　学会学习  51
节　为谁辛苦为谁忙  51
第二节　规律学习提效率  58
第三节　记忆直通车  65
第四节　和时间赛跑  73
第四章　创新创造  79
节　打造强大脑  79
第二节　不做“低头族”  86
第三节　跨越思维的陷阱  92
第四节　发挥你的创造力  98
第五章　面对考试  104
节　跨过复习“高原期”  104
第二节　成功需要方法  111
第三节　克服考试焦虑  119
第四节　科学睡眠  127
第六章　交往有术  134
节　做个受欢迎的人  134
第二节　慧眼识人  139
第三节　合作至上  145
第四节　学会拒绝  151
第七章  快乐相处  158
节　大大方方赞出来  158
第二节　我的父亲和母亲  164
第三节　异性交往应有度  170
第四节　爱因等待而美丽  175
第八章　情绪管理  182
节　认识情绪  182
第二节　和情绪做朋友  189
第三节　管理好你的“愤怒怪”  196
第四节　挫折，让生命更精彩  204
参考文献  213

第2版前言

近年来，国家进一步强调了心理健康教育的重要性，教育部也联合相关部门出台了一系列促进学生心理健康教育的文件，其中特别强调要求学校开足开好心理健康教育课。
《高中生心理健康教育》一书于2017年10月出版，受到了广大教师、学生的青睐，得到了广大读者的认可，不少学校和读者纷纷来电、来函要求再订此书。读者在肯定本书为他们开设心理健康教育课程提供了极大的参考和便利的同时，也指出了一些小问题，并期望本书的内容能够更加具有针对性和时代性，以提高教材的使用效果。基于上述原因，我们决定对本书进行再版，相对于第1版，第2版主要做了以下修改：
，用新颖的案例替换了相对比较陈旧的案例，使案例更加具有吸引力，贴近学生的生活实际；
第二，对训练策略进行了增加、删除和修改，使训练策略更加实用且更具操作性；
第三，把当下的热点事件和心理学的一些新近研究成果有机地融合；
第四，对全书的文字做了修改，使文字表达更加精练和准确。
感谢所有编者的辛勤付出，期望本书的修订能够更好地为上好、上活高中生心理健康教育课提供帮助，也欢迎一线教师及广大读者提出宝贵意见。

编  者
2021年1月

 
第1版前言
国家倡导，每个人都要成为自己心理健康的责任人。心理健康教育已经受到国家、地方政府以及各类学校前所未有的重视。很多学校在心理健康教育方面投入了大量的人力、物力和财力，建立了心理咨询室，加强了心理健康教育师资队伍建设，也开设了心理健康教育课程，但效果仍不尽如人意。从教育实践角度来看，怎样科学、有效地开展学生心理健康教育工作，仍然是急需解决的课题。
一直以来，我国中西部地区（尤其是农村地区）的中小学心理健康教育资源匮乏，基础薄弱，“缺医少药”的现象普遍存在。近几年，无论是家长还是学校都逐渐意识到培育一个人格健全的孩子远比知识的掌握更重要。因此，各类学校也把心理健康教育课程纳入了教学计划，但心理健康教育课程究竟教什么，应该怎么教仍然是困扰大家的一大难题。针对这种情况，编写一套符合学生实际的、有助于学生成长的本土化心理健康教育教材就显得尤为重要。本套教材由大学资深心理学教授以及中小学一线心理老师在反复调研、交流的基础上编写而成，期望能在一定程度上解决心理健康教育课程“教什么”和“怎么教”的问题。
本套教材共3本，分别针对小学、初中和高中3个阶段，每本教材都有不同的内容和编写体系。本书是针对高中阶段的教材，内容主要包括环境适应、自我认识、学会学习、创新创造、面对考试、交往有术、快乐相处、情绪管理8个专题，每一节都由心灵故事、典型案例、测一测、知识导读、策略训练、反观自我、活动拓展7部分组成。
(1) 心灵故事：选择一个非常贴近主题的故事或一段精彩的话语，引出本节主题。
(2) 典型案例：选取学生们关心的、具有现实意义的生活事件或心理行为案例，引起学生心灵上的共鸣，导入主题。
(3) 测一测：选择一个贴近本节主题的小测试，帮助学生更好地认识自己、评估自己。
(4) 知识导读：运用心理学知识和方法对典型案例进行分析和指导，说理通俗易懂、深入浅出。
(5) 策略训练：针对每个主题中出现的问题，提出解决问题的常见策略。
(6) 反观自我：包括“问一问”和“想一想”两部分。“问一问”部分，提出学生会遇到的相关问题，让他们思考应做出何种反应以及如何处理，帮助学生更好地了解自己。“想一想”部分，选择一个贴近主题的心理故事，让学生谈谈体会。
(7) 活动拓展：根据主题设置游戏活动，让学生在游戏活动中体验、分享、成长，限度地发挥自己的心理潜能。
总之，本书融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为高中生心理健康教育教材，还可作为高中教师进行心理健康辅导的参考书。
在编写本套教材的过程中，新干县教育局钟海林局长做了大量的组织协调工作，并结合他几十年的教育实践经验提出了很多具体指导意见，主编及参编人员通力合作，在此谨向所有参与支持该项工作的各位人士表示衷心的感谢！也诚恳欢迎同行、一线教师及广大读者提出宝贵意见。

编  者
2017年3月