月子营养餐

　　怀孕是改善饮食习惯的*时期，在孕期40周里，你和你腹中的胎儿经历了一系列生理、心理的变化和生长发育过程。孕期的你的身体消耗量比较大，因此需要摄取的营养也比较多，所以在饮食方面要非常注意，这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。《月子营养餐》介绍了怀孕过程中*重要营养要点和*常见营养知识以及解析，并推荐数百道孕期美食供你选择，是你孕期营养指导不可或缺的工具书。

Part 1 树立坐月子的正确观念
一、坐个好月子，健康一辈子
一定要坐月子的原因
怎样才能坐个好月子
二、坐月子类型大比拼
类型1：婆婆妈妈型
类型2：月嫂服务型
类型3外送月子餐型
三、传统坐月子吃法的合理之处
产后妈眯多喝汤
特别推荐红白萝卜木耳汤
适量吃海带可防治产后妈咪贫血
特别推荐 海带排骨汤
生产后多吃小米对身体有益
特别推荐 小米粳米菊花粥
莫道人参好，产后不忙服
产后不能吃味精
特别推荐 豉香生蚝
四、传统坐月子吃法的误区
鸡蛋营养好，多多益善
特别推荐 橘饼炒蛋
产后妈咪饮食不要放盐
红糖补血可放心大胆地喝
特别推荐红糖姜枣粥
多吃老母鸡有利于哺乳
特别推荐 归芪枣鸡汤
蔬菜水果是凉性的，不宜多吃
特别推荐 双菇烩芙蓉
特别推荐银耳木瓜粥
坐月子喝水会成为大肚婆
特别推荐 荸荠猪腰汤
五现代坐月子的营养观
热量
特别推荐 香菇枣香蒸鸡
蛋白质
特别推荐 冬菜蒸鳕鱼
矿物质
特别推荐 木耳莴笋拌鸡丝
五谷根茎类
特别推 黄豆糙米卷
鱼肉豆蛋类
特别推荐 缤纷鲑鱼饭
蔬菜水果类
特别推荐橙汁水果盅
牛奶及乳制品
特别推荐芒果牛奶露
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Part 2 坐月子的材料准备
Part 3 产后妈咪护理与催奶经典菜
Part 4 产后妈咪对症经典菜
Part 5 产后妈咪美丽恢复经典菜
Part 6 特殊产妇月子如何进补