青春期的非暴力沟通

全球非暴力沟通主席凯瑟琳·辛格推荐，非暴力沟通的青春期亲子实践手册！
收录多篇母亲与青春期子女的交流语录，从“妈妈日记”“孩子日记”“非暴力沟通思维”三个角度，亲自解读，
真实反映出当前父母与子女之间的矛盾焦点，及如何运用“非暴力沟通”这个神奇的方法得以缓解！

市场上亲子关系沟通的著作不计其数，然而却鲜有能令父母们产生共鸣的。本书以“妈妈的日记”透露妈妈的真实内心，以“孩子的日记”流露子女的内心世界，以“NVC思考”教父母和孩子们如何运用非暴力沟通的方式进行沟通。本书每个章节后还设置有实操练习，协助父母与孩子共同成长，顺利度过子女的青春期。

[韩]李仑静
现担任韩国非暴力沟通学院院长。2005 年开始学习非暴 力 沟 通，2012 年 从 CNVC(The Center for Nonviolent Communication) 得到国际认证培训师资格，2014 年开始在
中国举办了数十次工作坊。
她认为，让人们心怀悲悯，相爱生活的方法之一就是非暴力沟通。她希望与非暴力沟通连结在一起的人生，能成为某些人的希望和蓝图。她非常关注每个人的疗愈和基本的共同体——“家庭”的恢复。
她在韩国主要针对企业、医疗团队、父母和夫妻开办工作坊，通过多家电视媒体宣传非暴力沟通，并向多家杂志投稿。

[韩]金到炯
李仑静的大儿子。
上高中二年级的时候接受妈妈的提议，代表青春期的孩子写出了他们的心声。
目前在大学专攻海洋科学。从 5 岁开始，他就思考“我是怎样的存在？我为什么来到人间？”的问题，目前还没有得到答案。他希望能够觉察、实现自己真正想要的生活。
希望在青春期写的这本书能够帮助所有青春期少年和他们的父母变得更加幸福。

推荐序 
自序 
部 以非暴力沟通与青春期孩子沟通
章 为什么需要非暴力沟通？
第二章 了解非暴力沟通
第三章 真正妨碍沟通的要素
第二部 以非暴力沟通去爱
章 观 察
第二章 感 受
第三章 需 要
第四章 请 求
第三部 梦想着长颈鹿妈妈
章 听到不中听的话时我们的四种选择
第二章 同理倾听
第三章 庆祝和哀悼
第四章 让豺狗的青春期变成长颈鹿的青春期——同理的力量
第五章 以怜悯与自己连结
第六章 使用力量的事情
第七章 感 谢

希望所有父母、老师和爱孩子的人都能够阅读这本《青春期的非暴力沟通》，并由此获得帮助。
——全球非暴力沟通中心董事会主席 凯瑟琳· 辛格
《青春期的非暴力沟通》这本书为我们提供了另外一种选择，那就是，我们可以俯下身，平等地与孩子沟通，去聆听孩子们的所思所想，去理解并尊重孩子。
——畅销书作家 金韵蓉

妈妈日记
妈妈也很累！
有人说，子女的青春期比虎患、天花更可怕，而对于我来说，孩子们的青春期曾经让我非常困惑和痛苦。虽然我自己好像没有度过这样“可怕”的青春期，但是我家的孩子们怎么这么“特殊”……
我有三个孩子，高中二年级的民赫、初中三年级的艺瑟、还有小的初中二年级的民宇，他们三个现在都处在青春期。我的三个孩子让我感受到什么叫作树欲静而风不止，他们接二连三地出现青春期特有的行为和感情，令我感到疲倦和孤独。
每当我感到极度疲倦时，就会对孩子们更加严厉，隐藏在内心连我自己都觉察不到的暴力倾向便会不知不觉地浮现。明明知道说狠话不能使自己心里舒畅，但我为什么还会说出如此残忍的话呢？在养育孩子的过程中，我发现自己变得越来越粗暴，这让我感到很痛苦，我想停止这一切。
在寻求解决方法的过程中，我了解到了“非暴力沟通”。“非暴力沟通”简介中的“怜悯”一词深深地吸引了我。怜悯……我想，也许当我心存怜悯之心时，就不会对孩子恶语相加，当对自己产生怜悯之心时，就能抚慰自己疲惫、孤独的内心。
于是，我开始学习非暴力沟通，如实地看和听，在那种状态下关注自己的感受，觉察自己真正的需要是什么，为什么会有这种感受，然后向对方提出请求。我感觉到自己在逐渐发生变化，注意力也逐渐放在自己的感受和需要上。我可以从容地看到孩子们的内心，可以同理自我，我的内心也开始变得平和。当我在日常生活中践行这种沟通方法取得成效时，我内心会感到满足和自豪，但有时反复使用也无法达到预期效果时，我也会感到沮丧和难过。但是值得庆祝的是，我能够时时刻刻对自己说出的话保持觉知。