描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787531359272
家庭、事业、孩子、兴趣、自我，现代女性需要的不是做减法，而是引入更多赋能强大自己，把“独木舟”打造成“航空母舰”，才不会有载重的问题。
作为一个有经验的教育从业者，作者将专业知识和个人经历相结合，为当代女性塑造和改变自己提供了一个优解方法，让大家学会通过资源配置的决策法，从不同层面进行全盘考量，推导出相对的*结果。帮助读者越来越强大，同时生活真正越来越好。
书中集中解决现代女性七重焦虑：有效的时间管理方法，让生活走出焦虑；破解“自制力”难题，找回人生自主权；优化人设，做好职场*基本也*重要的个人形象管理；提升女性作为领导容易出现的短板——沟通力；既要工作，又要育儿，职场女性如何平衡人生的方方面面；职场之外，怎样拥有一个好伴侣；改变思维和心态，成就更好的自己。
善用时间资产，摆脱焦虑
你为什么会患上时间焦虑症 / 002
RF四象限法则：高配人生=高感受 高结果 / 008
四个关键词轻松完成多线程任务 / 022
对症下药，精准根治三种拖延症 / 031
所谓时间管理，就是目标实现 / 038
自我管理：自律才能获得的自由
“自制力”是个伪命题 / 046
让“核心习惯”成为人生支点 / 055
善用“影响力关系图”打造理想人际关系 / 063
三步找回情绪自主权 / 079
提升个人品牌：职业形象价值百万
功利阅读法：短时间内获得有针对性的知识 / 092
列清单：只过必要的人生 / 101
出位即上位：做好形象管理，向社交隐形人说“不”/ 108
完美人设：建立优质个人品牌的三个关键词 / 117
职场沟通：女性可以成为更好的领导者
高效表达：快实现职场目标的三个模型 / 126
化解冲突的核心是解决问题 / 132
与男性沟通：正确提问，事半功倍 / 140
身份管理：成为走钢丝高手
职业规划：主动管理你的人生 / 148
左手高效工作，右手高效育儿 / 161
走钢丝高手：如何平衡人生方方面面 / 167
善做决策：人生永远不会有死胡同 / 174
亲密关系：夸出一个好伴侣
正向反馈与归因：让我们成为更好的人 / 186
学习说“不”，远离情感操控 / 192
亲密是一种仪式 / 203
心态与思维跃升
应对分歧：拒绝零和游戏才能获益更多 / 222
前言
女性想得到更多，就要不断给自己增加能量
作为一个有十数年经验的教育从业者，我一直致力于个人发展的教育产品开发和传播。专业的知识，结合个人的经历，一直让我相信，人可以被塑造和改变，可以变得越来越强大，越来越好。善于学习与自省的女性，尤其如此。
我经常会遇到刚生了孩子的妈妈问我：我想要工作，也想要多陪孩子，两者实在很难兼顾，应该怎么办呢？
一个看起来二选一的简单问题，让很多新妈妈都纠结不已，而大部分人做选择的时候，要么是听凭情绪的引领，头脑一热就拍板；要么是听从身边人的意见，伴侣、长辈、朋友，谁的声音大就听谁的。
这两个方式都不太好。首先，情绪的影响，往往令人视角狭窄，以偏概全，难以进行深入而周全的考虑。情绪当然是必要的，它给我们带来丰富感受，更多的喜悦和更深的触动，但情绪也是变化无常的，在做决策的时候，情绪也常常把人带到沟里去。
至于外界和他人的想法，是不能代替你自己的偏好和需求的，任凭其他人来决定你的生活，只会让生活变得被动，渐渐磨灭你的积极态度、热情和动力。在现在的社会结构里，女人如果想要独立，就要学会时刻尊重自己真正的意愿，以此为出发点再去顾及其他一切。
如果你来问我的建议，我不会告诉你一个答案，我要跟你分享的，是一个资源配置的决策法，让你自己学会从不同层面进行全盘考量，推导出相对的结果。
什么叫资源配置的决策法呢？首先我们要明白，我们所处的环境和能够获取的利益，很多时候和愿望无关，而是由资源决定的。
步，要做资源盘点。在去工作还是在家育儿这个问题上，你的资源包括你的家庭整体条件、伴侣和其他亲人对你的支持度、现在和将来的收入、可用时间分配、你的职业技能、可被取代程度、人际关系、身体状况等。
第二步，要做风险评估。如果你去工作，找得到可靠的养育者帮你照顾孩子吗？你要怎么去评估对方？如果这个养育者不合作，有预案能够马上生效应急吗？如果你辞职，收入减少会对家庭经济有影响吗？要怎么去平衡这样的影响？你的技能可以让你在家里做兼职工作吗？你要如何安排兼职的时间以及如何找到相应的资源？
第三步，在对资源和风险都有清晰认识之后，你就能够顺理成章地进入决策管理流程：你准备做什么，什么时间点做，执行步骤如何，要怎么和利益相关人进行沟通，等等。
这样的思考法是有逻辑的，它能够快速导出合理的结论，因此容易得到其他人的理解和配合，执行起来也会比较稳定，避免太多左右互搏的内耗。
类似这样的思维习惯和技巧训练，是本书的主体内容。
在刚刚从学校毕业的时候，我希望生命是一个连续不断的加法算式，相信很多女生和我一样，有太多希望，太多想法，也有太多选择。人生苦短，什么都不想放过。
而后转眼到了这么一天，曾经天真烂漫的女孩们突然发现自己变成了一只船，漂荡在大海之上，能依靠的却不多。我们要拼搏事业，也要照顾家庭；要应对外界的压力，也要面对自我的疑问。父母需要你，孩子也需要你。这只船慢慢载重太多，再也无法高速前进，不时会陷入旋涡之中，也许有些时候还会感觉自己再也无法承受，即将迎来灭顶之灾。
于是我们仔细审视生活，希望能够稍微放下一些负担，但对女人来说，到底什么是可以放弃的呢？
家庭、事业、孩子、兴趣、自我，每一部分都至关重要，丢掉哪一部分都会带来巨大的空缺。
从我的角度来说，我一直觉得，我们应该换一个角度去看待所谓人生负重的问题，那就是，我们面对的并不是一个零和游戏，不是只有加法和减法、黑和白、去和留。
如果你家里有八个人，而你只有一辆五座的车，你会想办法消灭家里多出来的那三个人吗？
当然不会。
你会去换一辆九座的大车，这样家里人都坐得下，而且有更多的空间放行李。
同一个道理，当我们感觉自己分身乏术，负累重重，真正的问题所在并非我们想要得到太多，而是我们的赋能不够。
与其去想我应该放弃什么，不如致力于如何升级动力，扩大船舱，改良设备，使它变得更宽、更强、更快、更稳固和从容。
人的潜力不是一个只能被消耗的定值，而是一大片等待开发的矿藏。女人想要从世界上得到更多，步就是要相信自己能够得到更多，而后不断去开发、锻炼和挖掘。
我愿意再说一次，现代女性所需要的不是做什么减法，而是引入更多的赋能去强大自己，从而变得游刃有余。
毕竟，独木舟如果变成了航空母舰，就不存在什么载重太多的问题了。
可能在职场中，更多的女性关注的是平等，平等的待遇、平等的晋升通道；而《控场》打破了这种固化的思维，赋予女性一股神奇的力量。
——Auna
特别喜欢白饭分享的一句话，如果你有一个理想中的生活，但现实生活中没有任何实现目标的准备，那么你的生活就会一成不变。
——九儿
有了孩子才想要提升自己，已经落后于很多同龄人了。白饭如霜给了我自信和行动力。
——三三
善用时间资产，摆脱焦虑
你为什么会患上时间焦虑症
瞎忙？学会划分优先级，远离“弹球综合征”
说到时间管理，首先在人们脑海中出现的标志印象，往往是个沙漏。
沙粒从上往下滑落，象征着时间的流逝，这真是一个天才的设计，用直观的方式去展示资源的消失，叫人看着就感觉焦虑。
自然而然地，人们会想要赶在沙子全部漏完之前，尽可能多地完成一些任务，达成一些目标，得到一些收获，那句话怎么说的来着？时不我待。
于是“着急”成了这个时代普遍的特征。在越大的城市，越光鲜亮丽的环境里，人们的脑子就转得越快，脚步就走得越匆忙，从身到心地着急。
可惜事不从人愿，很多事偏偏是根本没有办法着急的。
无论你怎么急，一棵树要长大，一个孩子要成人，都有自己的节律与过程，你在旁边拼命跺脚，它们也没有办法配合你的所谓进度安排，一夜之间变成你需要的样子。拔苗助长的结果如何，古人可是已经说得很明白了。
不明白这一点的人，会患上一种只能自愈，外来干预或帮助都无法解决的病症：时间焦虑症，或者也可以叫作“弹球综合征”。
弹球，英文是Juggle，是杂技表演中常见的一种花样。表演者两只手上轮转抛着三个以上的球，球越多，抛而不坠的时间越长，说明他的水平越高。
在英文里，Struggle（挣扎、奋斗）和Juggle的结构相近，它们之间也存在着一种内在的联系。想象一下，如果你手上有七八个球不断在抛和接，不能停顿，不能分神，不能错乱，而台下有无数双眼睛死死盯着你，请问你的心情如何？是不是很容易“Struggle”，陷入苦苦的挣扎之中？
想一想我们在日常生活中的状况，这个比喻实在绝妙。我们只有两只手，要对付形形色色的事务，每一类事务就是一个不同颜色的球，丢出去这个，那个又落回手里，刚安全完成了一轮抛接，另一轮又刻不容缓地开始了，此起彼伏，永无止境。这些事务的重要程度不一，作用迥异，但不管它们是什么，负责接球的人没有选择，一旦失手，就会一败涂地。
更残酷的是，表演有结束的时候，也许一分钟，也许五分钟，音乐停止，象征结束的铃声会响起。严格来说，表演者只需要在一段时间内绷住一口气，就可以功德圆满，优雅地鞠躬下台。
可是生活中的“弹球综合征”患者不会那么幸运，他们永远必须把时间分配给每一个球，永远在疲于奔命，直到自己力竭不支，或者所有的球都摔落到地上，四散遗失。
“弹球综合征”是一种进行性的“疾病”，一个人年纪越大，与自己关联的人越多，需要解决的问题就越多，责任大了，自然压力也大，女性因为天性与社会角色分配使然，尤其如此。
如果只是疲于奔命地去应付每一个球，而没有停下来想一想这事到底应该怎么办，几乎所有人都会以失败告终，因为血肉之躯总有疲倦、烦躁、抑郁的时候，等到那一刻再想应该怎么办，就已经太晚了。
为了避免“弹球综合征”，我们首先要了解一个关键点：在时间有限的情况下，我们应当优先以及重点将时间投入到什么事上去？这些事又是通过什么标准被筛选出来的？
自测 别让“成就上瘾”葬送你的生活和工作
库布里克导演的《闪灵》，改编自美国恐怖小说之王史蒂芬·金的著名小说。故事里，作家杰克来到深山中为一座闹鬼的酒店当冬季看守，在空旷无人、鬼魅四伏的环境里，他的心灵渐渐扭曲，被蛊惑和异化。这种变化，首先体现在他在打字机上疯狂敲打出来的一行字上：
只工作，没娱乐，杰克变傻瓜。
这个片段体现了作家和导演大师级的表现功力，让观众于一瞥之间，便鲜明地预见到主角的崩溃近在咫尺。
在小说情节里，主人公的崩溃主要是因为闹鬼，现实生活中没有鬼，但任何人如果只有工作没有娱乐，正常的生活一定缺少滋味。
很多时间管理理念和工具，都致力于把一个活生生的人变成机器人，能够高效、密集、不受干扰地尽可能完成更多的学习工作，甚至社交娱乐，任何懒散和随机的行为都是罪恶的。
有一本书让我印象很深，讲的是日本的一位妈妈，带着三个孩子，她在照顾家庭的同时还在哈佛读了一个学位。她的时间安排是精密性与高效率的集中体现，令人看完之后，恨不得倒地对她膜拜，而后自叹不如。
这么厉害的人物，非常值得我们尊敬，但你是不是一定要做到这个程度，才算是做了时间管理呢？
不是的。
我认为任何人都不应该把自己逼到那个程度，起码不应该变成一个常态。用咱们的话来说，这不是一个“可持续发展的策略”。
心理学上有一个名词，叫作“成就上瘾”，简单来说，它指的就是不断追求更高更多的成就，认为这是值得花费时间精力的目标，同时忽略其他一切，包括家庭、健康、娱乐，等等。
大家可以做一个小小的测试，看你是否患上了“成就上瘾综合征”？
1．你是否总想要为自己的成就“记分”，并且总想“赢”？
2．你是否常有时间危机感，总觉得每天或每周的时间都不够用来完成任务？
3．你是否经常使用“任务清单”和“高效省时”这样的工具？
4．你是否吃饭吃得很快，只为了尽快回到工作中？
5．你的睡眠时间是否很少，醒来后即刻准备好出发？
6．你是否很难享受无所事事的时光？
7．你是否在任何地方都会工作？（真正的工作狂甚至会把工作带进浴室）
8．你是否会将休闲与工作结合在一起，或是在休假时也带着工作？
9．你是否精力旺盛？
10．你是否有超越他人的强烈欲望？
11．对于退休你是否感到恐惧？
12．你是否连续超时工作很多天，或是回到家还在继续工作？
13．你是否能清楚地意识到工作能为自己带来什么？
14．你身边的人是否都觉得你的特点就是精力旺盛？
假如你的答案中有10个以上“是”，基本上你已经“成就上瘾”。
成就上瘾除了表现在行为上，还有一种是只上心瘾，也就是说，懒是要懒的，丧是要丧的，玩是要玩的，什么都不能耽误，可是不管在干什么，心里都带着焦虑与罪恶感，认为自己这样不对。
通宵玩游戏，然后第二天早上痛哭流涕觉得自己浪费时间，虚度光阴。
要参加重要的考试，却很少花时间去复习，而后将自己打入拖延症患者的行列，感叹自己一无是处。
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