别再说这是原生家庭的错（把伤害留给过去，把爱的力量还给自己）

　　◆你明明渴望爱，为何却用恨在索求？
　　当我们每一次对父母或者伴侣说“我恨你”的时候，内心真正隐藏的声音是：“为什么你就不能多爱我一些？”

　　◆原生家庭是你的软肋，亦能成为你的盔甲
　　如果想在生命里创造新的可能性，就不要做一个受害者。不要寻觅他人的爱来填满内心的黑洞，成年后的我们要对自己负责，真正的治愈要靠自己，你随时可以重建你的生命。

　　◆知名疗愈心理专家冯以量教你与父母和解
　　他曾在原生家庭中受伤，也曾缺爱、痛苦，10岁时父亲抛下他，尚未成年时父母双双离世。20年中，他不断疗愈自己，疗愈满身伤痕的人。他说：我决定用一生的力量，去陪伴过去那一个又一个受伤的人。

　　◆每个来访者真实的故事都能让你泪崩
　　男人说：我从小就告诉自己，长大后不要像爸爸那样不负责任。可是，我现在却把自己的家弄得一败涂地！
　　其实，我们往往在复制与自己与原生家庭之间的关系模式。
　　母亲说：请你管教我的孩子！
　　但孩子只是一面镜子，反映了家庭互动的病态，并不是病态的本身。

　　◆没有完美的父母，也没有不伤人的原生家庭
　　我们在成年后，直面原生家庭的影响，打破原生家庭的局限，有勇气活出自己，重新与家人建立爱的联结，并且重建全新的新生家庭。

　　虽然一个人的性格是原生家庭给的，但原生家庭并不负全部责任，人的命运走向取决于自己的选择，以及有没有为这个选择付出足够的努力。学会与原生家庭和解，是我们一生的修行。
　　《别再说这是原生家庭的错》这本书没有介绍理论分析，而是通过与来访者对话、互动的真实案例，一步步呈现原生家庭的模式，打开来访者的内心，让来访者意识到深藏在心中对原生家庭的爱。修复家人之间的关系，重要的是想要和解的决心与勇气，愿我们都能接受原生家庭的不完美，接受自己的不足，然后打破原生家庭的桎梏，勇敢地走出去，做更好的自己。

　　[马来西亚]冯以量
　　资深心理辅导与咨询工作者、医疗社工，马来西亚生命线协会前副会长。
　　2009年获新加坡总统颁发“医疗仁心奖”；2011年获《星洲日报》读者票选“受欢迎作家”；2011年入围马来西亚十大杰出青年。
　　澳大利亚南澳大学社会科学（辅导）硕士。20多年心理辅导领域与安宁疗护实务经验，辅导超过千对夫妻及青少年，陪伴超过千位临终病人及丧亲者，开设200余次有关家庭关怀及临终关怀深度学习工作坊，并进行过800余场演讲（观众总计超过40万人次）。
　　授权及参与30余场改编自《善终》的戏剧公演、10余场改编自《把爱带回家》（台湾版《别再说这是原生家庭的错》）的戏剧公演。2018年，举办马来西亚的首次生死特展。
　　现为马来西亚孝恩集团辅导与咨询顾问兼部门主管，并担任马来西亚已亮出版社执行长。著有《允许悲伤》《好的告别》《已亮的天空》《寻找光和爱》《陪你到后》。

　　允许自己选择爱

　　我的内心有一个无底的黑洞，即使有源源不断的关爱涌进来，仿佛也会瞬间被吞没。在这黑洞里，仿佛有很多过去受伤的我，不断地渴望别人付出的爱，却总觉得别人给的爱还不够。对于爱，过去的我常处于极度饥饿而且营养不良的状态。
　　我10岁那年，嗜赌如命的爸爸欠了巨债，他一声不响地离家出走。我13岁时，他患上癌症，回家不到3 个月就去世了。我18 岁时，过度劳累的妈妈也因患上癌症而去世。每当想起这些经历，我都会感到痛苦不堪。
　　我不断寻觅他人的爱来填满内心的黑洞，无非就是要证明这世上还有人来爱我。
　　为了爱，我曾经攻击他人，也曾经向他人乞怜。为了逃避现实的空虚，我常酗酒，几度独自在车内号啕大哭，情绪经常失控。我不明白人为何要活在世上经历痛苦，我甚至在别人还未抛弃我之前，先主动抛弃别人，以此避免伤害。
　　结果，人生阶段里所有受伤的自己，都不约而同地躲回那无底的黑洞，等待下一次爱的到来，然后重复着“我被抛弃”或者“我抛弃你”的戏码。
　　试问，一个内心充满着黑暗的人，如何让别人来爱你？而你又如何去爱别人？
　　因为无法纾解生命中的痛苦，我接受了心理咨询。初我是一名寻求解答的个体，后我成为一名助人者。这20 多年来，我在咨询室里看见很多与自己有相似经历的人们，听见他们对痛苦的呐喊，看见他们对爱的渴望。
　　渐渐地，我明白了：即使我们无法驱散黑暗，也可以把光亮引进来；我们无法乞求他人的爱，但可以把爱奉献给自己。这也是为何我写了这本书《别再说这是原生家庭的错》。
　　书中主人公们的基本资料已稍做更改，我只保留与他们真实的互动及交谈。这些互动的故事感动了我、丰富了我。因此，我想通过文字来感动你、丰富你。
　　你不仅要品味书里的故事，而且请允许我诚恳地邀请你通过本书，去阅读你自己的人生。
　　你需要爱，你的家庭也需要你的爱。不是明天，就是现在。你清楚地知道这一点，其实你比谁都清楚，你的内心以及你的家庭，到底多么渴望爱。
　　因此，这本书才会展现在你眼前。
　　这是一本通俗易懂的书，主要讲述一个简单的概念：见树要见林。大部分人只看见眼前的痛苦，却看不见痛苦背后的整体原貌。如果你想要剖析自己，请允许我邀请你再一次去探索你的原生家庭，进而改变你的新生家庭。
　　探索并非等同于发现；发现其实只是个借口，让你有更多的选择，以旧有的模式继续生存。对我而言，探索是一场再创造的旅途，让你再次转化当初你在原生家庭里还未曾学会的功课。
　　我和书中的主人公们一样，花了很多时间和心力去探索过去的成长经历。如果你想在生命里创造新的可能性，你就不要把自己当作一名受害者。很多人一边埋怨别人伤害自己，一边自怜自艾。受害者被过去的经历紧紧束缚，而动弹不得。
　　然而，这种受害状态倒是有不少好处：别人会向你投以怜悯的眼光、善良的帮助及伸出温暖的援手，导致受害的你继续“享受”别人的同情。你要是这样做，就和当初的我没有区别，你依靠他人的怜悯和善良，躲在无底的黑洞里，吸取他人给予的关爱。后，你与他人的关系依然会破裂，而你的内心也会破碎。
　　你或许会好奇地问我：“请问你内心的黑洞还在吗？”是的，我的内心仍然有一个无底的黑洞，它一直都存在，就如生命的苦难一直存在着。然而，如今的我已不再受这个黑洞影响。
　　我花了20多年的时间，聆听那些从黑洞里传来的受伤的声音，我决定用我一生的力量，陪伴过去那一个又一个受伤的自己，我愿意陪着“他们”慢慢长大。
　　我告诉自己：“即使没有人来爱我，我也值得被自己爱。以量，请放心，我会爱着你。”
　　我也告诉自己：“我愿意接受自己的喜怒哀乐。虽然这些情绪可能会与他人（特别是我的父母）有关，可是我的喜怒哀乐，由我负责。我不要做一个受害者，不需要他人为我的人生负责。我的生命，由我自己负责。”
　　我还经常告诉自己：“我值得拥有更加美好的人生，因为我相信我值得，而且我也相信我们大家都值得拥有美好的人生。”我就是这样一步一个脚印地走到今天。允许自己选择爱，不容易；然而，要认真地行动起来，也不难。
　　你看见了吗？那些悲惨的过去无法定义你生命的全部，也不能阻止你好好地活下去。如果你愿意，请你和我一样，相信自己值得拥有美好的人生。当你感受到美好，你也同样会祝福他人，祝福他们值得拥有美好的人生。
　　愿你身处黑暗的时候，仍然感受爱的光亮；
　　正当愤怒的时候，倾听爱的呼唤；
　　渴望关怀的时候，感受爱的渗透；
　　内心温暖的时候，洋溢爱的力量。
　　请你翻阅此书，用心去感受。我会在这本书里反复告诉你：“别再说这是原生家庭的错。”
　　希望你能收到，我衷心献给你的祝福。祝福你，也祝福我自己。

　　我没见过冯以量，但我毛遂自荐为他的书宣传。以量的坦诚与开放，让我揭开书页即震撼。——李崇建(心理导师)

　　作者并不以专家自居，而是小心翼翼地抚慰每一颗受伤的心灵，温柔地引导他们找回阳光。我能感受到作者那一颗温柔的心。——赵文滔(台北教育大学心理与咨询学系教授、伴侣与家庭治疗师)