大成拳法要——基础篇（大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意，讲授如何回到王芗斋老先生最初对大成拳的阐释。）

• 本书是大成拳入门旨要，直接讨论如何修习大成拳，对初学武者帮助极大；
• 本书以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓；
• 本书主要讲述大成拳练习步骤，帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛；
• 本书不仅谈论技击的神意运用，还涉及大成拳的养生、修禅真义；
• 本书讲述拳学修养的信条以及如何在生活中练习，是人人可学的方便之门。

 

大成拳是以身正心、以心印物的生命之道思想体系和修炼方法。是实证中国文化与拳学的无上妙法，要內清虚，外脱换，周身无一处着力。能清虚则无障，能脱换则无碍。无障无碍，始可入定出定。古云：知乎此，则进道有其基矣。在传承弘扬中国优秀传统文化与拳学，通过大成拳修炼，体认大成拳禅功法之殊胜，实践觉悟身心之法益，善妙增长，共进道业。

于鸿坤（阿龙），大成拳传人、立禅法脉传人，文化行者。自幼习文学武，诵读经典，曾随路文瑞大师习南极派通臂拳法；随马贤达大师系统学练八极、翻子、劈挂、鞭杆等法门。上世纪80年代，始随大成拳大师王选杰先生习练大成拳之功、技、理、法，王师赐名“鸿坤”，并题赠“鸿坤弟子，断手，大成正宗，衣钵传人”以寄厚望，王师辞世后继续追随常志朗大师研习大成拳。其后数十年，遍访佛学、国学、拳学大家，希冀融汇儒释道三家思想，以求贯通拳理精髓，突破拳法局限，从而通达人生真谛。重要著作有《大成拳学真谛》《大成拳》十卷本（前三卷已正式出版）和《大成传习录》《立禅即意》。

部分 什么是大成拳与大成拳入门

大成拳的法脉渊源 _ 3

大成拳体系的基础——立足于空性，以用为练 _ 7

以“用”为练的两步功夫 _ 9

桩的类型 _ 11

养生桩的由来 _ 11

大成拳入门的难点 _ 12

大成拳的理趣 _ 14

第二部分 伏虎桩

讲  拳与生活不二 19

用不对抗的心练实战拳法 _ 19

用着练的方法 _ 20

第二讲  形神关系 23

站桩的两种入手方法 _ 23

以神意为主练神意 _ 24

以形入手练神意 _ 25

形神具备 _ 25

第三讲  伏虎桩的方法与境界 28

伏虎桩的两种站法 _ 28

具体练习方法 _ 29

站桩的两重境界 _ 31

第四讲  学出来的是假的，练出来是真的 35

第五讲  答弟子问 40

第六讲  示范讲解摘要 44

第七讲  进入觉知、澄明的状态 46

空和满 _ 46

敛和放 _ 47

遵循原则，放掉概念 _ 48

第八讲  自身完整 51

练对的几个步骤

自身完整的条件 _ 52

看气的功夫 _ 55

第九讲  学习方法与“中”的运用 58

两种学习方法：果地觉、因地用功 _ 58

各种境界的“中”及其运用 _ 59

实战的障碍是什么 _ 62

从六根入手，让神气显现 _ 63

第三部分 试力基础及波浪试力

讲  试力的基本内涵 69

试力是什么 _ 69

试力的三个层面 _ 70

第二讲  从波浪试力开始体认意力 71

试力需要具备的身体条件 _ 71

试的是什么力 _ 72

试力的关键——静有动机，动有静迹 _ 73

波浪试力要点 _ 73

第三讲  练自己的试力 76

要练自己的试力 _ 76

弄清比喻的性质 _ 77

“起落”和“聚散” _ 77

第四讲  波浪试力深化——身在先，手在后 78

第五讲  意和力 82

第六讲 “大身”的建立——根与节、以手运身的

原理 86

第四部分 降龙桩及技击桩

讲  立意与感知 93

复习伏虎桩——伏虎桩与降龙桩立意的不同 _ 93

古人的练法 _ 94

大成拳是感知的拳法 _ 94

第二讲  降龙桩要领 98

第三讲  实践体会桩法演变，并了解中国武术的概貌

第四讲  桩的类型与浑圆之意 103

第五部分 钩挫试力及试力层次

钩挫试力的要领及心法 _ 109

试力的三个层次 _ 110

为什么说试力是难的、关键的功夫 _ 112

第六部分 摩擦步

讲  从神意入手 117

以果决行，贵在传神 _ 117

重心的转换、神意不能断 _ 118

通过意体培养精神，精神改变思维 _ 121

第二讲  站桩、试力、摩擦步的进一步深化 123

立禅站桩、试力以及摩擦步之间的联系 _ 123

更精微、深邃的练法 _ 123

培养意体在动当中的妙用——方法与机势 _ 125

第三讲  摩擦步练习指导 129

第七部分 推手、发力、断手

讲  原理与心法、难点与魅力 133

在实践基础上再谈大成拳基本功的原理和心法 _ 133

第二讲  承接 136

第三讲  发力的基本内涵与要义 142

蓄意 _ 142

自身发力与身外发力 _ 144

发力的自身基础 _ 146

第四讲  大成拳发力的形式与初步训练 149

大成拳发力的两种形式 _ 149

自身发力的练习方法一：舒放的发 _ 150

第五讲  练习发力的重要原则 152

第六讲  发力的几种划分及练习步骤 154

附：课后发力练习点评摘录 _ 157

第七讲  推手的训练方法 166

神接意打以“中”的状态去用和练 _ 167

第八讲  体认发力与基本功的再次深化 169

各种拳术的力量与真实的发力 _ 169

大成拳的发力的实质与深入练习 _ 171

第九讲  用与练 176

第十讲  用功的方法——次第不同，用意不同 182

第十一讲  再谈大成拳是什么 185

第十二讲  以静制动的原理与训练 187

以静制动 _ 187

把身体练空 _ 191

为什么要练上下步推手 _ 194

附：答疑摘录 _ 196

第十三讲  原理与练习 223

原理与能力练习 _ 223

原理与次第练习 _ 225

第十四讲  拳学修养的信条及生活中的练习 228

第十五讲 “面前有人当无人”的练习