描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571422745
★“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主口碑之作
★ 国际数十万女性受益的功能医学经典作品
★ 北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授作序推荐
★ 荷尔蒙主宰女性的情绪、思维、样貌与健康，让女性成为现在的自己！
★ 深度认知女性身体最亲密的伙伴，解码女性健康底层逻辑。
★ 科学解构全生命周期女性荷尔蒙运作规律，开启身体深度修复模式。
★ 30 女性的荷尔蒙必修课：抵御情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴。
★ 精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，从根源上重筑荷尔蒙平衡。
★ 基于前沿科研成果荷尔蒙平衡方案，守护抵御疾病侵袭与逆转衰老的关键。
★ 与自己身体的关系，是女性最重要的亲密关系。
★ 掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的最好的事。
荷尔蒙影响女性一生，主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙让女性成为现在的自己！
作为人体所有生理活动的内在指挥官，荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴，从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此，深度认知女性身体最亲密的伙伴，是每位女性的必修功课。
本书是国际数十万女性受益的功能医学经典，是“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律，科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验，提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案，通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，能够开启女性身体的深度修复模式，从根源上重铸健康。
与自己身体的关系，是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的最好的事。
010 绪论
020 阅读指南
第一部分 基础知识
024 第一章 荷尔蒙的种类与影响
045 第二章 荷尔蒙失衡测验
056 第三章 人体内的四大荷尔蒙
第二部分 荷尔蒙失衡的原因
094 第四章 不当的饮食和生活方式
125 第五章 节食和剧烈运动不再有效的原因
135 第六章 肝脏与肠道的重要性
第三部分 荷尔蒙平衡方案
150 第七章 荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法
152 第一步 饮食
179 第二步 休息
190 第三步 排除毒素
198 第四步 运动
210 第八章 正身先正心
213 第九章 坚持就是胜利
第四部分 其他必要措施
219 第十章 检测
229 第十一章 营养补充剂
235 第十二章 激素替代疗法
相关资源
245 荷尔蒙平衡食谱
268 低血糖负荷饮食指南
271 荷尔蒙平衡餐盘
272 荷尔蒙平衡饮食配比
274 居家甲状腺功能检测
276 荷尔蒙平衡要诀
277 书籍推荐
280 参考文献
学习了解自己的身体，是我们女性能做的最重要的事之一。而要了解身体运转的法则，荷尔蒙便是最为关键的主题之一。由于工作属性的缘故,我会接触到很多的女性朋友。其中有不少女性在面对来自工作中的竞争、来自生活中的压力时，会感到忧心忡忡、疲于应对。她们有些备受焦虑、抑郁等情绪问题的困扰，有些则因为体重居高不下、脑雾、睡眠障碍、免疫屏障脆弱等问题无法专注于当下的生活。其实，这些问题极有可能都源于失衡的荷尔蒙。
这部书中蕴含了关于女性健康的重要知识，这都是我想在此与大家分享的。妮基•威廉姆斯清楚地阐述了饮食、营养与常见健康问题之间的关联。更弥足珍贵的是，除了我们所需要了解的健康知识外，她还提供了一套切实可行的荷尔蒙平衡方案，这份易于实践的指南，将帮助女性不再默默忍受痛苦，恢复健康和活力。
作为一名妇产科医生，我一直非常关注女性的营养与健康。遵照本书中的方案，我们将能更好地打理自己的生活。我们将学会科学合理地调整饮食，改变不健康的生活方式，学会应对和舒缓压力，掌控自己的人生。
这本书将帮助我们拨开迷雾找到答案，走出荷尔蒙失衡所引发的健康困境。同时，我们将收获清晰敏锐的头脑以及健康的、能够去实现梦想的身体！
——北京协和医院妇产科主任医师、教授、医学博士
马良坤
我在工作中发现，不少女性都曾受到持续性疲劳和其他更明确的荷尔蒙问题的困扰，所以本书绝对是每一位女性的必备读物！荷尔蒙平衡对于女性生活至关重要,因为它会影响人的各个方面。荷尔蒙平衡能使人增强自信心、提升精力，进而实现人生理想等。妮基创作本书的目的是为女性提供所需的理论知识和方法，使她们不必再默默忍受痛苦的折磨，从而更好地发挥个人潜力。
——乔安娜. 马丁( Joanna Martin)博士，
众生( One of Many)公司创始人
【凯瑟琳. 德弗( Katharine Dever)】
直觉公司商务顾问、励志讲师、作家】我是三个孩子的母亲，而且每天都与女性打交道。在我看来，荷尔蒙就像一只无形之手，左右着我们的健康和快乐。妮基毕生致力于帮助女性认识自己的身体，使她们始终保持最美丽、最强大和最充实的状态。我完全认同妮基的理论和事业，最关键的是广大女性的确需要这些！本书将为她们提供所需的工具和支持，让她们在未来的岁月里由内而外地散发出健康的气息。
【静姐姐 “静姐姐吃的学问”自媒体创始人】
我在日常工作中会遇到很多35岁以上的女性朋友，她们无论如何节食、运动，都无法实现减重的目标。其实，她们都面临着不同程度的荷尔蒙失衡问题，而问题本身往往根源于生活中长期的过度劳累、营养不良、食物不耐受等。我强烈推荐妮基.威廉姆斯的这本书：它直奔问题的核心，全面覆盖了常见的荷尔蒙失衡情况，在经过充分临床验证的基础上，为读者提供了实用的问题解决方案。
【凯特. 库克(Kate Cook) 国际讲师、作家、营养师、康养专家】
这部新书堪称上乘之作！妮基本着严谨和务实的态度，探讨了荷尔蒙这一棘手的话题。通过清晰明了的叙述，妮基向读者明确阐述了荷尔蒙在人的生命、感受和对生活的反应方面发挥的重要作用。如果您不满于自己的健康状况，妮基将作为最专业、最有经验的优秀向导，带您体验精彩、健康、充满活力的人生。
【温迪. 丹宁(Wendy Denning)博士 全科医生、《饮食医生》( The Diet Doctor )共同作者】
对于受情绪波动、体重增加、疲劳和脑雾困扰的女性而言，本书是一部不可不读的杰作。
评论
还没有评论。