你如此优秀，为何还单身

• 资深婚姻家庭咨询师苏珊佩奇代表作，1000多对伴侣关系跟踪调查，40余年婚恋心理咨询成果，数十万家庭收益。被翻译成24种语言，畅销销欧美100万册。
• 《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰格雷、《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维鼎力推荐。
• 25个心理实验，探寻真实的自我，识破自我内心的面具与低质量伴侣的把戏。
• 10堂恋爱心理课，助你扫清脱单路上的心理障碍，收获相爱一生的亲密关系。
• 如果你从未获得亲密关系，你永远也不会有机会认识那个躲在面具后面的自己。
• 科学精辟的恋爱心理剖析、屡试不爽的恋爱技巧与策略，为每一位渴望收获理想爱情的人提供了一份实用指南。

 

本书以非自愿单身读者为对象，分析了单身群体单身的原因，做好结束单身状态的准备；提供筛选伴侣的技巧，避免陷入假性亲密、搭伙式关系等消耗性的关系中，拒绝低质量伴侣；以及如何解决困扰单身人士因原生家庭引发的防御机制对爱情的恐惧。

25个心理学实验、10堂心理课，帮助你在寻找亲密关系的过程中提升自己，探寻真实的自我，收获相爱一生的亲密关系。

[墨西哥]苏珊·佩奇（Susan Page）

心理咨询师、两性关系专家，毕业于奥柏林学院，加州大学伯克利分校妇女项目主任，有40余年婚恋心理咨询经验。

在全球20多个国家为单身及已婚人士提供亲密关系咨询。曾任美国演说家协会主席，儿童防侵害中心执行董事，并在加州大学伯克利分校创立了第一个人类性学研究项目。

她也是《奥普拉脱口秀》、美国国家公共广播电台等节目的常客，《人物》《今日美国报》等媒体专栏作家。著有多部畅销作品，其中《你如此优秀，为何还单身》被翻译成24种语言，成为全球畅销书，销量超百万册。

引　言 在一个缺乏爱的世界里找到爱 /017

实验1 你为什么还单身 /026

第一部分  重新认识自我，为爱情做好准备

第一章 审视内心深处的矛盾 /031

实验2 你人生中的优先事项是什么 /035

矛盾时代 /037

实验3 一段亲密关系让你得到/失去什么 /045

实验4 你属于哪一种单身类型 /045

实验5 倾听自己的心声 /046

致内心坚定的单身人士 /048

关于坚持 /049

第二章 忘记可怕的统计数字 /051

第三章 谁说没有交朋友的好途径 /057

第一步：爱情是场无所畏惧的冒险 /060

第二步：制订总体规划 /062

第三步：扩大选择范围 /063

第四步：2小时约会原则 /066

第五步：基于“亲密类型偏好”筛选 /067

你多久没有认识新朋友了 /073

迈出第一步的技巧 /082

第四章 我该降低标准吗 /085

承认自己的真实标准 /086

制订标准：注重实际 /087

实验6 写出你的理想伴侣清单 /088

实验7 “无关痛痒的问题”与“本质缺陷” /095

警惕虚假的高标准 /096

在低标准的世界保持高标准 /097

第二部分  寻找你的理想伴侣

第五章 拒绝搭伙式关系 　/103

不会拒绝的后果：搭伙式感情 /106

拒绝搭伙式感情：建立自信 /107

我们为什么选择搭伙 /109

什么时候拒绝 /111

实验8 如何评估一段亲密关系 /113

拒绝的最大障碍：难以拒绝 /115

实验9 你不愿说“不”的理由是什么  /117

可行的拒绝策略 /118

实验10 练习拒绝 /120

第六章 辨清真假亲密关系　/123

迷恋 /124

性爱 /126

如何应对假性亲密关系 /129

实验11 你是否正在经历假性亲密关系  /130

第七章 避免承诺恐惧症 /133

致恐惧承诺的人 /142

长期承诺恐惧症 /143

第八章 如何解决亲密差距 　/149

消除亲密差距的7个误区 /151

实验12 你经历过亲密差距吗  /157

亲密和自主：寻找平衡 /158

第九章 接纳真正的亲密关系 /161

恐惧是一种防御机制 /162

防御机制如何反噬我们 /164

亲密的本质 /178

如何对待恐惧 /179

实验13 留意你的防御行为  /182

实验14 关于爱情，你的恐惧是什么  /184

害怕被拒绝怎么办 /193

接受自己才能去爱 /196

第三部分 提升自我，勇敢去爱

第十章 提升自我认知，增强自信 /201

第一步：认识自己 /203

实验15 搜集身边的人对你的评价  /206

实验16 你在亲密关系中的表现如何  /208

实验17 关注你的身体和认知变化  /212

第二步：爱自己 /213

实验18 冥想练习：接纳自己  /219

第三步：改变 /221

第四步：尊重自己 /223

实验19 回顾那些影响你自尊的经历  /225

实验20 当前生活中影响你自尊的事项  /228

实验21 练习评价自己和赞美他人  /231

第五步：自我接纳 /232

实验22 你喜欢和不喜欢自己的哪些方面  /237

第十一章 非自愿单身的特殊挑战 /241

孤独：孤独感引发了抑郁情绪 /242

平衡：享受生活，享受亲密关系 /244

第十二章 如何让爱的奇迹发生 　/251

实验23 审视你仍然单身的所有理由  /251

实验24 你仍然单身的真正理由是什么  /261

实验25 你的恋爱十大策略效果如何  /130

如何拥有相爱一生的亲密关系 /264

实施计划：支持的力量 /271

最后的忠告：放下秘密 /275

附录：“让奇迹发生”互助小组建立准则　/279

简直是个奇迹，这本充满诗意的情感自主图书，它积极、实用、有效，且充满智慧。

——美国权威书评杂志《柯克斯评论》

苏珊·佩奇非凡的工作为人们深刻改善亲密关系带来了希望和非常实用的想法。

——史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者

在关系类书籍中，真正有新意的书不多见，但苏珊·佩奇做到了，她的书几乎每一页都呈现出令人信服的洞察力。

——约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》作者