描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571331450
- 资深婚姻家庭咨询师苏珊佩奇代表作，40余年婚恋心理咨询成果，数十万家庭收益。
- “这本书真的太棒了，它让我更加相信行胜于言的道理。只需要一个人独自行动，就能达成两个人的精神伙伴关系。”——史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者
- 23个心理学实验，实现内心的深刻转变。
- 8种爱的行动，打破亲密关系中的沟通僵局。
- 书中所涉案例均来自真实家庭，问题典型，细节生动，充分映照现实。
- 婚姻中那些让你困惑、烦恼甚至痛不欲生的糟心事，到底有没有解？想要修复爱的伤痕，必先治愈心底的裂痕。婚姻的真相，不过是一个人的自我修行。
- 用行动取代沟通，化解婚姻中的冲突和矛盾，拥有爱，修复爱，珍惜爱。
本书为你提供全新的方式，不需要去学习新的沟通技巧，甚至不需要相互配合。用8种爱的行动，实现深刻的内心转变，将婚姻关系带入一种新的境界，尝试接纳和同情、练习克制以及独自行动等，解决婚姻难题，提升婚姻中的精神质量，在婚姻这场修行中实现双方精神的共同成长。
引 言 婚姻是一场自我的修行 /011
实验1 对关系进行评估 /013
第一部分 八种爱的行动：亲密关系的新境界
第一章 什么是精神伴侣 /019
为何仅靠沟通是不够的 /017
现代伴侣关系的三个历史阶段 /021
何为“精神力” /023
实验2 你是一个具有精神力的人吗 /024
精神伴侣关系有何不同 /025
区别一：用爱的行动取代沟通 /026
实验3 试着采取行动而不是口头说说 /035
区别二：焦点由改变伴侣变为改变自己 /037
实验4 “这是我自己的问题” /042
你们的关系是一种精神实践 /043
实验5 关于改变你的伴侣 /044
快速回顾 /050
实验6 第一印象 /051
第二章 保持善意 /053
关系的目的是什么 /054
实验7 关系的目的 /055
善意比争论对错更重要 /055
善意不仅是对伴侣好，而且也有益自身 /056
善意不是共同依赖症 /057
实验8 培养善意精神 /059
第三章 放弃解决问题 /061
问题是无法避免的 /062
精神上解决问题的方式：有意营造和谐的氛围 /064
放弃争论对错 /067
实验9 “可以忍受的”和“破坏关系的”问题 /068
实验10 不再争论对错 /074
第四章 假装一切正常 /077
让“假装”在关系中起作用 /079
有关“假装”的故事 /081
“假装”行动指南 /084
如何用“假装”修补婚姻裂痕 /087
实验11 “假装” /092
第五章 练习克制 /093
避免消极、批评和苛刻的评论 /094
避免防御反应 /101
实验12 禁止消极评价 /103
停止毁灭性的争吵 /110
实验13 关于防御 /110
克制练习与精神成长 /114
实验14 停下破坏性的争吵 /115
第六章 平衡给予和索取 / 117
对平衡的全新认识 /118
平衡“权利斗争”：主动打破僵局 /121
平衡与人为善和自我关怀 /126
实验15 “照顾自己”还是“照顾伴侣” /129
第七章 独自行动 /131
独自行动的方式 /133
你自己都不关心自己，谁来关心你呢 / 135
独自行动的两大重要准则 /138
伴侣的回应 /139
独自行动能解决两个常见的婚姻问题 /141
不要忽视自己的强烈愿望 /146
独自行动能够使关系实现平衡 /148
当底线被触犯时要表明立场 /148
实验16 独自行动 /149
实验17 表面立场 /155
第八章 练习接纳 /157
接纳是改变的开始 /157
精神伴侣关系中的改变是如何发生的 /161
学会接纳的方法 /167
实验18 接受“生活事实” /175
自我接纳 /175
实验19 自我接纳 /180
第九章 练习同情 /181
日常生活中的同情心 /182
学会同情 /186
培养对伴侣的同情心 /189
学会在婚姻关系中表达同情 /194
实验20 同情心 /198
第二部分 在爱中修行：内心的深刻转变
第十章 具体运用八种爱的行动 / 201
第一步：评估这段关系 /203
第二步：对这段关系做出承诺 /203
第三步：对计划做出承诺 /205
第四步：寻找支持你的人或互助小组 /208
第五步：开始尝试八种爱的行动 /209
第十一章 精神伴侣关系的常见问题 /213
第十二章 精神伴侣关系中的沟通 /223
良好的沟通是亲密关系长久的基础 /224
分享真实的自己 /228
实验21 无议程安排时间 /230
第十三章 做出成熟的判断 /231
问适当的问题 /231
真相的模棱两可性 /232
第十四章 精神伴侣关系中的“精神” /237
从分离到连接 /238
从虚假自我到真实自我 /240
从恐惧到爱 /246
从沉睡到觉悟 /249
实验22 集中注意力 /253
从控制到顺应 /258
从不安定到内心平静 /260
实验23 你的精神力 /261
第十五章 精神伴侣关系的前景 /263
“精神伴侣关系”的发展 /264
精神伴侣关系的未来 /268
精神伴侣关系的广泛内涵 /269
简直是个奇迹，这本充满诗意的情感自主图书，它积极、实用、有效，且充满智慧。
——美国权威书评杂志《柯克斯评论》
苏珊·佩奇非凡的工作为人们深刻改善亲密关系带来了希望和非常实用的想法。
——史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者
在关系类书籍中，真正有新意的书不多见，但苏珊·佩奇做到了，她的书几乎每一页都呈现出令人信服的洞察力。
——约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》作者
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