描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518093700
本书是写给所有养育孩子的伴侣的全方位指南，旨在帮助伴侣们在孩子降生后更从容地应对种种问题，拥有更紧密的关系和健康发展的宝宝。书中包含14道测试题，23个练习，帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习，从而获得幸福的家庭。
l 华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼全新力作！戈特曼是西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40多年，是婚恋关系、人际关系研究知名专家，包揽了美国家庭治疗领域的所有专业大奖，是与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名的心理学家。本书是他基于40多年的研究、耗时15年写就的重磅作品。
l 源自西雅图爱情实验室的心理学报告，作者前作《幸福的婚姻》《爱的沟通》《爱的博弈》《培养高情商的孩子》《人的七张面孔》多次登上《纽约时报》畅销榜，常年盘踞亚马逊书店同类图书畅销榜。广东省心理咨询师协会会长寇觉中，童书作家、三五锄教育创始人粲然，《图书馆杂志》鼎力推荐！
婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰.戈特曼经典作品。
《纽约时报》畅销书，长踞同类图书畅销榜15年。
细致入微的访问、真实的夫妻互动实况、客观科学的生理测量，揭开男女长期相处之道。
l 湛庐文化出品。
研究表明，在孩子出生的前3年，超过2/3的夫妻都对彼此都非常不满，而父母关系的恶化会直接阻碍孩子的智力和情绪发展。那么在孩子出生后，伴侣们究竟该如何做，才能既让夫妻关系更为紧密，又让孩子得到健康发展呢？华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼深耕婚姻家庭领域40余年，给出了有力的答案。
全书以优化夫妻感情的“6步升温法”贯穿，包含15道测试题，23个练习，帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习，渐进、全面地化解夫妻、亲子矛盾，从而获得幸福的家庭。
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰.戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞*马逊同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰.戈特曼与他著名的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。
《获得幸福婚姻的7法则》的更新版。
引言 带宝宝回家之后
第1步 同舟共济
宝宝出生带来喜悦，也带来危机
管理好冲突，关系才能更进一步
亲密的情感会带来亲密的接触
父母关系良好，孩子才能健康成长
第2步 亲子无间
放下一切，专注地和孩子在一起
关于怀孕和生产的误区
爱与依恋的力量
面对面地和孩子一起玩
玩耍要适度
第3步 冷却冲突
大多数争吵源于态度而非内容
不要让孩子目睹争吵
“开场白”需温和
测试：你的开场白温和吗
练习：温和的开场白
先理解，后说服
测试：你接受影响的程度如何
练习：拉波波特方法
停！停！暂停一下
测试：你被负面情绪“淹没”了吗
测试：你有“情绪撤回与孤独感”吗
练习：制定专用休息仪式
练习：自我舒缓
学会妥协
测试：你的妥协技巧如何
练习：提升妥协技巧
主动修复
测试：你的修复技巧如何
练习：提升修复技巧
冲突复盘
练习：争吵复盘
了解冲突根源
练习：了解冲突根源
化险为夷
练习：找寻永久性问题
测试：“末日四骑士”行为出现了吗
测试：永久性僵局出现了吗
练习：打破僵局、尊重彼此
第4步 友谊至上
夫妻间的友谊弥足珍贵
练习：开放式提问
练习：表达感谢
练习：更好地表达与回应对方的需求
友谊让夫妻在异议中保持积极情绪
认识亲密关系的变化
测试：你和TA 的亲密关系如何
如何拥有高质量的亲密关系
练习：坦诚讨论亲密关系
第5步 做不缺席的慈父
我们真的需要父亲吗
测试：你眼中的男性是什么样的
测试：你和父亲的关系如何
父亲的意义超乎想象
更好的夫妻关系始于产房里的陪伴
如何比你的父辈做得更优秀
练习：成为更好的父亲
第6步 传继家风
第1 条家风：从“我”转变为“我们”
练习：增强“我们”观念
练习：构建“我们”
第2 条家风：创造家族历史
练习：建设家庭“历史角”
第3 条家风：用仪式感增强情感联结
测试：双方是否具有共同的仪式感基础
练习：创造情感联结的仪式感
第4 条家风：营造独特的节日氛围
练习：赋予节日意义
第5 条家风：讨论双方在生命中扮演的角色
测试：双方是否支持彼此的人生角色
练习：支持彼此的人生角色与家庭角色
第6 条家风：定义双方的共同目标与人生意义
测试：双方是否拥有共同的目标
练习：共同目标探讨
第7 条家风：拥有共同的价值观
测试：价值观与信念感讨论练习
练习：价值观与信念讨论
致谢
01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。
02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。
03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
……
带宝宝回家之后
尽管我们两个（本书系约翰·戈特曼和朱莉·施瓦茨·戈特曼夫妇的合著作品，故以二人的共同口吻书写全书，在提到作者中的丈夫时称“约翰”，提到作者中的妻子时用“朱莉”。余同。——编者注）都喜欢怀孕的感觉，但为人父母的过程很艰难。在经历了令人精疲力竭的人工受孕过程后，朱莉终于在40 岁时怀孕了，此时约翰48 岁。到9 月，朱莉已经怀孕7 个月了。我们俩安排了几天假期，放下手中的工作，从西雅图开车去黄石公园旅行。我们在公路上飞速行驶，将车窗打开，让头发随风飞扬。车里放着邦妮·雷特（Bonnie Raitt）的歌曲《时间的缺口》（Nick of Time ），我们随着音乐大声歌唱。经过爱达荷州的时候，一路上我们俩进行了多次令人难忘的对话。开了整整两天车，我们终于在第二天晚上到达了黄石公园，然后租了一栋简朴的小木屋，很快便陷入了沉睡。到了凌晨3 点，我们俩突然都醒了。约翰轻声说：“我想好孩子的名字了。”朱莉问：“叫什么？”约翰回答道：“莫丽亚。”
朱莉一脸惊讶，她激动地说：“我刚刚做梦就是这个名字！”我们俩相拥在一起，随后沉沉地睡去，仿佛全世界只剩下我们俩，还有即将出生的小莫丽亚。
12 月中旬，西雅图的天气依然温暖如春。朱莉已经到了孕晚期，身形巨大。某天早起后，我们吃了一些烤面包和鸡蛋。随后，朱莉微笑着说： “我想买一件冬装外套。”听了这话，约翰直摇头：“等生完孩子再买吧。”“不。”朱莉并不同意。约翰以为朱莉没明白自己的意思，于是又说道：“等孩子出生以后再买吧。衣服现在穿着合适，等生完孩子以后就不合适了。你现在的衣服尺码比平常的要大很多。”朱莉坚持道：“不，我现在就想买冬装外套。”约翰不禁想起一句老话：永远不要和孕妇讲道理。
他只好默默地叹了一口气，说：“好，我们去买吧。”随后，我们俩一起去了商场，朱莉买了一件比她平常穿的尺寸大3 倍的外套，并立即穿上了。
离开商场后，朱莉又提出：“我想去给车装防滑链。”约翰有点儿恼火了，说道：“你这样就有点儿不讲道理了。现在虽然是冬天，但还很暖和呢。况且，西雅图的冬天从来不下雪。”可是朱莉回应道：“我不管，我就是要买防滑链。”
于是，我们又去了一家汽修配件商店。营业员看上去高大结实，默默地站在柜台后面。他听说我们要买汽车防滑链，就说：“我倒是有这种防滑链，但西雅图的冬天从来不下雪，你们用不上的，所以别浪费钱了。”
约翰向他指了指店外的朱莉，她挺着大肚子站在那里，裹着一件肥大的冬装外套。营业员立刻点了点头，冲着约翰挑了挑眉毛说道：“好吧，我懂了。”随后，他从仓库取来了防滑链。
我们刚准备走，朱莉又说：“我们现在得把防滑链装上。”约翰说：“我可装不了，但可以去找机修工。”这时的约翰已经明白，好不要试图与怀孕的朱莉争辩。到了修理厂，机修工说：“你们在开玩笑吧？天气这么好，顶多出现点儿乌云，但不会下雪的。我现在忙得很。”约翰指了指站在不远处的朱莉。机修工点点头：“好吧，我懂了，你们去隔壁的希腊餐馆吃个午饭，吃完回来我就搞定了。”我们吃了午饭，1 小时后，开着装有防滑链的车磕磕绊绊地回家了。
以往，即使到了12 月中旬，西雅图的风还是很温和的。但那天下午5 点的时候，天气却冷得有点儿反常，天空变得非常昏暗。一阵风吹过，天上飘下来几朵雪花，非常美丽。紧接着，气温骤降，风越来越大。仅仅过了1 小时，屋里就冷得像冰窖一样。我们望向窗外，看见大雪纷飞，大风把树都刮弯了。自从5 年前离开伊利诺伊州之后，约翰还没有再见过这样的景象。随后，新闻报道说，这是西雅图百年难得一见的暴风雪，并称其为“世纪风暴”。4小时内的降雪量达到了60厘米，积雪堆高达1.5 米，山上的风速也达到了每小时158 千米。
当晚，朱莉正准备上楼，突然，她的羊水破了，于是大喊：“约翰，我要生了！”随后，她表面淡定地一把抓起下午刚买的冬装外套，脸上却流露出一丝得意的表情。我们拿起待产包，立刻上了车。由于车已经装好了防滑链，我们很顺利地从陡峭的国会山（位于西雅图东侧）开到了山顶医院。一路上，我们看见路边歪七扭八地停了许多车。整个西雅图仿佛都“搁浅”了。排队买防滑链的队伍足足得等6 小时。雪一直在下，气温已经逼近零下20℃。
到了医院，我们发现朱莉的产科医生正微笑着等在那里。她几小时前本就该下班了， 却因为暴风雪无法开车回家。我们太幸运了吧！护士到点了也没法下班回家，下一班医护人员也没法来上班了。而我们这个快乐的“三口”之家，就在这个时候来了。
几个小时过去了，朱莉每5 分钟宫缩一次，疼得脸都扭曲了。但是，她还没有到后的生产时刻，我们只能绕着医院不停地溜达。“深蹲，快速吸气、呼气，再接着走。”约翰试图用在生产预备课上学到的知识来帮助朱莉。尽管朱莉已经疼了几个小时了，但还是没有要生的迹象。回到产房，约翰蜷缩在朱莉旁边的一把椅子上。20 小时过去了，被暴风雪困在医院的护士一直强撑着。朱莉平躺着，伴随着一阵阵宫缩，等待后生产时刻的到来。
第二天，生产时刻终于来临了！朱莉立刻被推入产房，约翰也陪伴在侧。约翰和麻醉师开始讨论朱莉的心电图。约翰提了几个问题，麻醉师边画图边解释。突然，朱莉大吼一声：“要生了！”
约翰扶住朱莉的一条腿，难以置信地发现，莫丽亚的头已经慢慢出来了。随后，莫丽亚露出了整张脸。接着，她瞪大双眼，淡定地四处张望。她望向约翰，好像在说：“这可真有趣儿，你是谁？”约翰默默地想：“天哪，这张脸太可爱了！我可以每天看这张脸，一辈子也看不够。”约翰感觉自己瞬间坠入了幸福之河。莫丽亚轻轻地哼了一声，护士把她递给朱莉。朱莉轻轻地抱着她，开始喂奶。我们喜极而泣。
一天之后，我们带着莫丽亚回家了。我们精疲力竭，却充满喜悦和爱意。在朱莉分娩的那一刻，我们强烈地感受到自己是和全人类相连的。我们以前从来没有意识到爱的力量有多么伟大，但从那一刻起我们坚信，自己愿意为莫丽亚献出生命。
后来，当莫丽亚在床边的小摇篮里熟睡之后，我们俩躺在床上，无所事事。朱莉问道：“现在我们该做些什么？”约翰说：“医院给了我们一盒录影带，我们一起看看吧。”录影带是关于瑞典医疗中心的介绍。瑞典医疗中心提供骨科、癌症、急救等所有医疗服务，却不包括接生。我们既有点儿失望，又有点儿困惑，同时也觉得非常疲惫。我们只要一躺下，莫丽亚就开始哼哼唧唧。于是我们把她放在我们俩中间，并开始轻哼起摇篮曲，随后我们3 个人一起沉沉睡去。我们是幸福的一家人。
研究始于一次演讲
“有了孩子以后，我们应该怎么做？”个孩子出生时，大多数夫妻是否都问过自己这个问题？从开车去医院的当晚开始，这个问题就一直困扰着约翰。他足足花了8 年时间，终才知道该如何回答这个问题。
莫丽亚8 岁时，约翰已经是西雅图地区一名研究夫妻关系的专家了。1998 年的某一天早上，他接到了一个特别的电话。电话那头是一位女士，她代表西雅图儿童医院和《西雅图儿童报》（Seattle’s Child ）邀请约翰发表一次公开演讲，演讲主题是“个孩子如何影响夫妻关系”。约翰思考了一下，想到自己手上有一些长期追踪研究数据。他从一些夫妻新婚时就开始对他们进行追踪，其中大概有50 对已经有了个孩子。约翰认为，如果仔细分析这些数据，他会有一些不同寻常的发现。
研究结果的确令人震惊。在孩子出生的前3 年，67% 的夫妻对彼此感到非常不满，只有33% 的夫妻对彼此感到满意。后者与其他人一样，承受着初生婴儿带来的压力，不过他们能够很好地应对。当然，这些人也会遇到一些矛盾，但总体来说， 他们的家庭生活比较顺利。
我们认为，这些人掌握了从夫妻过渡到父母的成功秘诀。很显然，为人父母会面临很多问题，比如婴儿总是不停地号啕大哭，这可一点儿都不浪漫。这些问题足以困住大多数人，而成功的夫妻则可以巧妙地解决这些难题。因此，我们不禁要问：为什么有的人可以顺利渡过这段转变期，有的人却把一切弄得一团糟？他们是从新婚开始就展现出了不同之处，还是从个孩子出生以后呢？
针对这个问题，我们的朋友卡罗琳·考恩（Carolyn Cowan）和菲利普·考恩（Philip Cowan）在加州大学伯克利分校进行了一项开创性研究。
他们俩组织了一些女方正在怀孕的夫妻，将其随机分为两组。他们从孕晚期开始为其中一组提供支持小组，另一组对照组则没有支持小组。然后，他们比较了两组夫妻之间的区别。
考恩夫妇发现，有支持小组的夫妻改变了很多。重要的是，他们能够意识到，孩子出生后带来的生活压力并不是因为双方的关系变差了。小组中的大部分夫妻都遇到了同样的问题。
考恩夫妇的研究很具有启发性。研究表明，当孩子出生之后，所有夫妻都会经历同样的挑战。与考恩夫妇的研究对象一样，我们的研究对象在孩子出生后也遇到了同样的挑战。区别在于，部分夫妻在应对挑战时比其他人做得更好；而无法应对这些挑战的夫妻，其离婚率要比常人高出两倍。
在为西雅图儿童医院的演讲做准备的过程中，约翰和他的学生艾莉森·夏皮罗（Alyson Shapiro） 全面分析了研究对象中所有的“成功者”和“失败者”。为什么这两组夫妻应对冲突的方法不同？成功者是如何维系他们之间的情感联结的？研究结果表明，这两组夫妻呈现出显著的不同。约翰就此在演讲中进行了重点讨论。
令我们感到惊讶的是，当晚的演讲现场几乎爆满！似乎所有人都对如何在婴儿出生后维系夫妻关系的问题感兴趣。现场大部分女性都处于孕期，有些人刚生了孩子，有些人的孩子更大一些。除了女性，现场还有很多男性。屋里坐满了人，还有50 多个人挤在门外。没人想到现场会来这么多人。
随后，约翰接到了一个又一个演讲邀约。这些演讲的宣传语无一例外都是“带宝宝回家：如何在婴儿出生后维持亲密关系”。在演讲的现场，人们都屏息凝神，特别专注，似乎连一根针掉落的声音都可以听见。人们迫切地想要知道，在婴儿出生后，怎么做才能维持双方的亲密关系，怎样才能成为更好的父母。此外，人们还提出了许多其他的问题。
有一次演讲结束之后，有听众提问：“这些就是你全部的研究结论了吗？”约翰回答说：“是的，我的发现就只有这么多了。”这位听众礼貌地说：“这些发现是个好的开始，不过还远远不够。”约翰也表示同意。回到家后，他和朱莉一起坐下来，开始进一步讨论这些问题。
我们还能做些什么来帮助这些人呢？在30 多年的临床经验中，朱莉为超过800 名来访者提供过心理咨询，其中很多来访者都已为人父母。在这些人当中，有的遭受过抑郁、创伤后应激综合征、虐待以及各种各样的压力，因此饱受痛苦。但对许多来访者而言，孩子才是他们前来咨询的主要原因。
与此同时，约翰作为一名教授兼研究员，在30 年内开展过25 项关于夫妻关系的研究。在过去的13 年里，302 对夫妻中的222 对已经有了孩子，这些孩子也成为约翰的研究对象。
此外，我们在1996 年成立了戈特曼研究所。为了整合学术研究和临床经验，从1996 年开始，我们还在研究所举办了“夫妻周末工作坊”。直到今天，这些工作坊依然大受欢迎。
我们在工作坊共同执教，并采取角色扮演的方式进行教学，也引入了许多自己婚姻中的例子、学术研究成果以及人们在实践中遇到的种种问题。工作坊专注于加深夫妻之间的友谊、管理冲突、分享价值观、缓解压力，以及建立健康的夫妻关系。参与工作坊的夫妻中，有85% 的人都认为自己在应对关系冲突上取得了重大突破。
根据这些年的工作经验，我们两个人现在又开始投入工作之中。在两个月的时间里，我们为有孩子的夫妻设计了一个名为“带宝宝回家”的工作坊。我们整合了此前的经验，并针对新手父母进行了适当的调整。随后，我们又在莫丽亚出生的医院里开展了一项研究，以评估工作坊的效果。研究结果显示，工作坊的效果很好。后来，我们开始针对这个问题进行了长期研究。
至今，“带宝宝回家”工作坊已经走过了8 年的旅程。这个工作坊既帮助了许多夫妻，也帮助了我们自己。
本书就是这段美好旅程的精彩再现与总结。
市面上几乎找不到第二本这样的书，一来它几乎是为0~3岁孩子的父母量身打造的，二来书中包含了大量的测试和练习，这能先帮你充分地认识自己和伴侣，然后再有针对性地去解决问题。翻开本书就像走进了戈特曼的“爱情实验室”，叫上你的伴侣，一起跟着戈特曼进行亲密关系“6步升温法”练习，你很快就会看到可喜的变化。
——广东省心理咨询师协会会长 寇觉中
这本书非常有价值，戈特曼教授独树一帜地用数字来描述和预测亲密关系，而且事实证明准确性相当高。我尤其同意本书第6步所说的“传继家风”，这和我们所做的家庭文化教练项目当中包含的期待不谋而合：让孩子持续接受经典文化的熏陶，让家族乃至人类历史上的珍贵品质在他们身上沉淀，以此带给孩子受益终身的宝贵滋养，而整个家庭也会随之受益。
——童书作家、三五锄教育创始人 粲然
非常实用和具体，除了引用研究和统计数据，戈特曼夫妇还为读者提供了多种测试和详细的练习，以检查和解决他们婚姻中的特定问题。不管有没有孩子，书中的方法都适合所有已婚读者。
——《图书馆杂志》
我生完孩子后不久就读了这本书，为作者的洞见惊叹不已。这本书写得非常好，指出了许多异常情况的普遍性，比如尖叫的宝宝、暴躁的父母和性生活的缺失等，每一章都引起了我的共鸣。我真心认为这本书中的建议都非常正确。
——一位妈妈
第1步 同舟共济
一天早上，吉姆早早地醒来，“性致盎然”。他伸手摸向妻子，结果妻子一下子坐了起来，说：“孩子要吃奶呢。”吉姆感到十分失望，只好悻悻地跳下床，走进浴室。
一天晚上，玛格丽塔和卡洛斯正准备亲热，突然孩子哭了起来。卡洛斯开玩笑地说：“天哪！他是装了雷达吗？我们一亲热他就能发现。他是不是在说‘我可不要再多一个兄弟姐妹了’？”玛格丽塔并没有笑，想坐起来，卡洛斯却抓住她的睡袍，有点儿急躁地说：“等等，他会自己安静下来的，你从来不给他这个机会。”玛格丽塔皱了皱眉头，还是坐了起来去安抚孩子。卡洛斯默默地嘟囔了一声：“真见鬼。”玛格丽塔听见了他的抱怨。等她安抚好孩子回到床上的时候，她觉得卡洛斯应该生气了。但令玛格丽塔吃惊的是，卡洛斯主动向她道了歉，并表示自己能够理解她为什么要去照看孩子。卡洛斯还提出，下一次孩子哭的时候由他去照顾。玛格丽塔流下了感动的泪水。此时，他们虽然都已经非常疲惫，但是感到彼此更加亲近了。他们相拥在一起，沉沉地睡去，孩子也顺利地度过了一个安静的夜晚。
街对面也有一对夫妻。黛比正在和婴儿一起吃早餐，丈夫哈里也在吃早餐，但他转向了电视机。黛比抱怨道：“你能不能把电视关了，跟我们一起吃早餐？”哈里说道：“你闭嘴吧，我就是想在上班之前看会儿新闻。你到底想要我做什么？晚上你也不需要我。我一点儿用都没有，是吧？我上班已经够累了，也尽量帮你的忙了，你还抱怨我。你眼里只有孩子！”黛比大怒：“你有毛病吧？白天我围着孩子团团转一整天已经够累了，我可不想晚上还有人围着我转。”哈里站起身，摔门而去。
几条街外的另一户人家，情况却大不相同。贾森和妻子沙妮克正在和6 个月大的儿子马库斯一起玩耍。他们把马库斯放在尿布台上，准备给他换尿布。马库斯瞪大了眼睛注视着他们。贾森轻轻哼唱：“我要抓住你的小肚皮。”然后，他在马库斯的肚皮上亲了一口。马库斯咯咯地笑了起来。贾森和沙妮克弯下腰，轻轻地挠马库斯的肚皮。马库斯扭动着小小的身体，哈哈大笑。他们一起给马库斯换好尿布，然后把马库斯举起来，在客厅里旋转着跳起舞来。
以上这些家庭的区别在哪里呢？孩子都刚刚出生，夫妻俩都在经历着同样的喜悦和压力，但有的家庭幸福，有的却不幸福。我们发现，在孩子出生之后，每个人都希望家庭生活一切顺利。有些人能够顺利地度过这个转变期；有些人遇到了一些磕磕碰碰，但还是可以重新站稳脚跟；还有一些家庭则分崩离析。
在分析这些家庭的区别之前，我们首先要关注一个基本的问题：新生儿父母的境况究竟是怎样的？
宝宝出生带来喜悦，也带来危机
在以前，美国每年约有450 万新生儿出生，绝大多数出生在已婚夫妻家庭，很少有单亲母亲。但近年来，这一情况正在发生巨大的改变。1980年，约有18.4% 的新生儿出生在单亲母亲家庭。到2003 年，这个数字上涨到34.6%。这意味着，超过 1/3 的新生儿只有母亲，单身母亲的数量正在逐步增加。很多人担忧，出生于单亲家庭的孩子在未来遭受贫困、被忽视、虐待的风险都会增加。也有人认为，如果这些孩子的父母能够彼此承诺在双方关系上投入更多，孩子就会成长得更好。
但是，这些数据具有误导性。近年来，一项覆盖美国21 个城市的研究表明，单亲母亲的数量其实并不多。排除种族和族群的影响，大约有82% 的母亲与孩子的父亲之间有着美好而浪漫的感情。60% 的新生儿父母都住在一起，并且为了在一起克服了各种困难。因此，虽然单亲母亲的数量很多，但她们中的大多数实际上和孩子的父亲已经建立了事实上的家庭关系。因此，我们不能笼统地说这些孩子在出生后的年，生活在单亲家庭之中。
我们在全美很多地方举办过父母工作坊，结果发现，无论哪个阶层、哪个种族，男性都希望自己成为更好的父亲和伴侣。许多男性在成长早期都经历过父亲缺位的情况，因此，他们并不希望自己重蹈覆辙，他们希望自己拥有不同的人生。相比于友谊和事业，许多人甚至更加渴望家庭。
这就意味着绝大多数新生儿都出生在父母双全的家庭，尽管某些父母并没有结婚。不管处于哪种情况，大多数人都希望在孩子出生后拥有幸福的家庭。本书讨论的一切问题，正是旨在帮助人们实现它。
有一则老掉牙的笑话是这么说的：一名男子走进了一家餐馆，汤端上桌以后，他叫来了服务员，让服务员尝一尝。服务员立刻向他保证，这碗汤是精心制作的，且大厨是全城厨艺棒的。男子依然说：“你尝尝这碗汤。”服务员再次保证汤绝无问题，还拿出了精心装裱起来的客人评论，评论里都是对汤的溢美之词。男子不停地点头微笑，依然坚持叫服务员尝一尝汤。没有办法，服务员只好答应：“好吧，那我就尝一口。咦？勺子在哪儿？”“啊！你终于发现问题了！”男子说。
人们无法预测孩子出生后的生活会变成什么样，都觉得自己会收获喜悦。每个人都说，没有什么比见证新生命的诞生更让人激动了，婴儿是爱的结晶，代表新希望。婴儿用他们的可爱融化了人们的心，将人们带入平和与爱的世界。婴儿是如此柔软、脆弱，对世界毫无抵抗力。他们需要成年人，需要成年人用爱滋养他们。他们对成年人毫无防备，敞开心扉地与人们玩耍。
人们或许觉得自己把家庭经营得还不错，可是在面对为人父母的现实压力时，不免觉得有一丝苦涩。
第1章 西雅图的爱情实验室
这是西雅图一个少见的无云的早晨，新婚夫妇马克和贾尼丝坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，蒙特雷克湖水切出一条深蓝色的水带，一些人在慢跑，一群鹅摇摇摆摆地沿着湖滨公园行进。马克和贾尼丝一边享受着美景，一边吃着法式吐司看星期天的报纸，随后马克可能会打开电视看足球赛，而贾尼丝则会和她远在圣路易斯的妈妈煲电话粥。
在这个一居室里，一切看上去再正常不过了，直到你注意到墙上挂着三台摄像机，马克和贾尼丝的衣领上别着微型麦克风，他们的胸前绑着心电图监护仪。这间视野极佳的一居室，其实不是马克和贾尼丝的公寓，而是华盛顿大学西雅图校区的一个实验室。16年来，在这个实验室里，我带头发起了一项规模、革新性的针对婚姻和离婚问题的研究。
作为这些研究的一部分，马克、贾尼丝和其他49对随机选出的夫妇一样，自愿在我们装配好的公寓里过夜，这个公寓被我们亲切地称为“爱情实验室”。尽管我的研究小组正在厨房的单向镜后观察他们，我们还是要求他们尽可能自然地活动。摄像机记录下他们说的每句话，还有他们的面部表情，传感器追踪他们身体上的压力或放松信号，比如心率。为了保护被观察者的基本隐私，观察时间仅限于早上9点到晚上9点，洗澡不在观察之列。这个公寓配备了折叠式沙发、厨房、电话、电视机、录像机及CD播放器。夫妇们可以自带日用品、报纸、手提电脑、衣服床单、哑铃甚至宠物。总之，他们度过一个独特周末所需要的任何东西都可以带。
我的目标只不过是想发现婚姻的真谛，解答长期困扰人们的难题：为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
为什么要挽救你的婚姻
说到离婚率，统计结果让人吃惊。67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。有些研究发现，二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。离婚率居高不下，这让所有已婚夫妇，包括那些目前对他们的婚姻感到很满意的夫妇懂得，为了保持婚姻稳固，他们需要加倍努力。
一段婚姻终结的糟糕的缘由之一，是夫妻双方没能及时认识到它的价值，而等他们认识到时，已经为时太晚。情况往往是这样，只有在签了离婚协议、分好家具、各自租好房子之后，他们才认识到，当他们放弃彼此时，他们真正放弃了多少东西。人们往往认为一段好的婚姻是理所当然的，而不是需要培育、值得重视和迫切需要的。有些人可能认为离婚或婚姻不幸福并不是什么大事，他们甚至认为这是一种时髦，但是，如今有大量的证据证明，对牵连进来的所有人来说，离婚是多么有害。
洛伊丝·维尔布鲁根（LoisVerbrugge）与詹姆斯·豪斯（JamesHouse）都在密歇根大学工作，多亏他们的研究，我们现在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。相反，与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更长久、更健康。科学家们确信这些差异是存在的，但我们还不能确定为什么会这样。
部分原因可能是：身处不幸婚姻的人，长期处于慢性的生理激发状态。换句话说，他们感受到了生理压力，通常也感受到了情感压力，这些压力增加了身体与心灵的损耗，而这种损耗可在身体疾病（包括高血压与心脏病）与心理疾病（包括焦虑、抑郁、自杀、暴力、精神病、杀人及药物滥用）中表现出来。
幸福的已婚夫妇患上这些疾病的概率要低得多，这没有什么好奇怪的，他们往往比别人更具健康意识，夫妻双方会要求对方做定期体检、服药、注意健康饮食等等。
近期，我们发现了一些激动人心的、初步的证据：一桩幸福的婚姻直接有益于你的免疫系统——它是身体抵御疾病的先头部队，从而使你更健康。大概在10年前，研究者们就认识到离婚会抑制免疫系统的功能。从理论上说，免疫系统抗击外来入侵者的能力下降，会使人更易患上传染性疾病和癌症。现在，我们发现它的对立面也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不会下降，还能得到增强。
当我们对那些在爱情实验室生活的50对夫妻进行免疫系统反应测验时，我们发现，婚姻生活满意度高的人与对婚姻生活不满意或婚姻生活一般的人相比，免疫功能有显著区别。具体说来，我们从每个人身上抽取血液样本，用来测试白细胞（免疫系统主要的防御武器）的某些反应。总的来说，当面临外敌入侵时，幸福的已婚者能产生更多的白细胞。
我们也测验了其他免疫系统卫士的效能，如名副其实的自然杀伤细胞（naturalkillercell）。这种细胞能消灭被损害或被改变的体细胞，如被感染的细胞或癌细胞，并有着为人所熟知的限制肿瘤细胞生长的作用。结果，那些对婚姻感到很满意的人，再次比其他人有更多有效的自然杀伤细胞。
尽管还需更多的研究支持，才能证明幸福婚姻通过增强机体的免疫功能，从而使人更健康、长寿，但重要的是，我们可以肯定幸福婚姻有这个作用。事实上，我常常想，如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间，来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍！
当婚姻出现危机时，夫妻双方不是的受害人，孩子也会跟着受苦。在一项研究中，我观察了63名学前儿童，这些孩子都生活在父母相互敌视的家庭里，与其他儿童相比，这种家庭环境里的孩子有慢性应激激素水平增高的症状。现在还无法知道这种应激反应将会给他们的健康带来怎样的长期后果，但我们知道，这种极度应激反应的生物指示会体现在他们的行为中。我们跟踪他们到15岁，结果发现，与其他同年龄的孩子相比，这些孩子经常逃课、抑郁、不合群、有行为问题（尤其是攻击他人）、成绩偏低，有的甚至辍了学。
这些研究结果反映的一个重要信息是：为了你的孩子而维持一段糟糕的婚姻是不明智的。在一个夫妻互相敌视的家庭里养育孩子显然是有害的，平静地离婚比维持一段战火连绵的婚姻要好得多。不幸的是，平静地离婚难得一见，夫妻间的相互敌意通常会持续到分手之后。出于这个原因，遭遇父母婚姻冲突的孩子和父母离异的孩子同样悲惨。
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