描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513923347丛书名: YH0123456789
※畅销20年内容全新修订，中国心理学普及奠基之作
※美国哈佛大学心理学博士岳晓东从业30年公认口碑代表作
※杨澜、哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩
哈佛大学终身教授霍华德.加德纳、清华大学心理学系主任彭凯平倾情推荐
※入选心理学热门高分书目、心理学爱好者入门书单
高校心理学系、国内心理咨询培训机构推荐必读
与《社会学与生活》、《乌合之众》、《自控力》齐名的心理学科普类读物
※十个经典咨询案例 十个督导故事，常看常新，简单实用，每位心理咨询师、心理学爱好者的枕边书
※入选豆瓣大学生心理健康康教育书单、新手心理咨询师书目
入选2016年“Kindle上*值得读的100本书”
入选古典的职业规划师推荐书籍
入选果壳网CEO，科学松鼠会创始人姬十三“各学科领域入门书籍推荐”
本书的*部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
本书的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。
缘起篇
我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂
登天的感觉／003
心理咨询追求的意境是什么／009
心理咨询追求的目标是什么／010
心理咨询之高明何在／010
心理咨询何以给人“登天的感觉”／011
心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012
哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013
心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉／018
心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／019
心理咨询室的布置应传达出什么信息／020
心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／021
个案篇
我与来询者——共同行走于心灵之巅
第1章 我是全哈佛最自卑的人／025
新生适应不良综合征／028
行动步骤一：宣泄不良情绪／030
行动步骤二：转移比较对象／031
行动步骤三﹕采取具体行动／034
个案分析／036
1．我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／036
2．情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制／036
3．我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越／037
4．适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／039
5．心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／039
咨询话外音／040
心理咨询中的沟通需要注意什么／040
人之自卑和自信之间有什么关系／041
心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／042
第2章 我对姐姐怀有深深的内疚／043
过去的一切是忘不掉的／046
个案分析／057
1．为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／057
2．我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／058
咨询话外音／059
人脑里意识与无意识的对话／059
心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／060
心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／060
心理咨询小知识：心理平衡／062
第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的／063
在尊重父母和自由选择之间徘徊／066
个案分析／073
1．心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／073
2．心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／074
3．开启脑力发动机——做最好的自己／075
咨询话外音／075
过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／075
心理咨询怎样帮助人沟通思想／076
我对年轻人出国留学的寄语／078
心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／079
第4章 爱情神话的破灭／081
完美主义与自我中心／083
个案分析／094
1．心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／094
2．查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／095
3．心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／096
4．转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／097
咨询话外音／098
心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／098
心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／098
心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／100
第5章 对学生考试作弊的思索／101
我恨我自己，我实在是太愚蠢了／103
个案分析／109
1．我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／109
2．我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／110
咨询话外音／111
开展心理咨询对现代学校管理有什么促进作用／111
后现代模式在咨询交流中的应用／111
心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／113
第6章 我恨我的冷漠／115
请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／117
个案分析／126
1．佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／126
2．佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／128
咨询话外音／129
心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／129
人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／130
心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立精神分析学说的／131
第7章 我是同性恋吗／133
世界上最大的畏惧正是畏惧本身／135
个案分析／143
1．我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／143
2．我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／145
3．“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／145
咨询话外音／146
同性恋在美国社会盛行的原因是什么／146
心理咨询小知识：性取向与同性恋／148
第8章 我爱上了我的心理咨询师／149
伟大和荒谬之间只差一步／151
个案分析／158
1．心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／158
2．心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／158
咨询话外音／160
心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／160
心理咨询关系处理不妥的两个教训／161
心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的／163
第9章 我们的缘分尽了吗／165
我不满意你总是在回避矛盾／169
个案分析／185
1．卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／185
2．卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／187
3．卫红的人格结构中存在什么问题——“儿童式自我”与“父母式自我”间的徘徊／188
咨询话外音／189
作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／189
婚姻带给我们的人生思考／190
心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的／192
第10章 走出心灵创伤的深渊／193
以自我封闭的方式来应对外界的压力／195
个案分析／207
1．慕贤问题的本质是什么——环境对大脑的塑造／207
2．慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／208
3．我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／209
咨询话外音／211
慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／211
什么是慕贤的“登天的感觉”／212
心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／213
督导篇
我与督导——助我舞蹈于心灵之巅
我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／217
我们的督导合约／220
心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／224
我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／225
同感共情的是与不是／228
心理咨询的同感共情是什么／228
同感共情“不是”什么／230
心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／231
我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／233
洞察力和观察力的区别／236
心理咨询小知识：荣格谈洞察力／238
我的督导故事之四：做高质量的回音板／239
倾听反应的四种沟通类型／242
1．愣说不听型沟通／243
2．愣听不说型沟通／244
3．愣听傻说型沟通／244
4．善听会说型沟通／245
心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／247
我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／249
心理咨询室的意义／253
1．心理咨询室的心理意义／253
2．心理咨询室的审美意义／253
心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／254
我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／255
多年后我对幽默的研究与感悟／258
幽默是人际关系的润滑剂／258
幽默是创造力的同义词／259
幽默是人生智慧的结晶／260
让幽默进“三房”／260
心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／262
我的督导故事之七：理解我是谁／263
谁是我背后的推手／267
心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／270
我的督导故事之八：吾一日三省／271
心理咨询师的觉察自省／275
心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／277
我的督导故事之九：相互督导威力大／279
相互督导中培养自我透明度／282
心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／285
我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／287
心理咨询是配方加偏方／290
心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／29
推荐序
心理咨询就是给人登天的感觉
不知不觉，岳晓东博士的《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》已经著写并出版逾二十年之久了，我由衷地为晓东博士感到高兴，更为这本推动了我国心理咨询行业发展的著作能够再版而感到欣喜！
回想1996年上半年，我在香港浸会大学做访问学者，岳晓东博士带着他的书稿来征求我的意见。我看了之后，立刻被其新颖的写作风格吸引，被其充满关爱的人文情怀感染，并建议他把个案描述与点评分开，以保证篇章的完整性。此外，我还建议他把心理咨询的相关概念放在注释中，以增强书籍的理论性，便于读者了解专业的心理咨询是怎么一回事。
看《登天的感觉》时，我拿起就不愿意放下，一气读完。晓东博士以他在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案，用通俗易懂的语言和引人入胜的情节，生动形象地讲述了心理咨询的要领、过程及对当事人和咨询师个人成长的影响。同时，这本书还充分展示了心理咨询“助人自助”的主旨思想。用“登天的感觉”来概括心理咨询给来访者带来的变化，不仅体现了心灵成长的美妙，更突出体现了心理咨询的人本主义思想。因此，这本书自1997年出版以来，深受读者的欢迎，不断加印再版，推动了我国心理咨询事业的发展，也影响许多人走上了心理咨询的道路。
这次再版，我很高兴看到其中的内容编排增添了心理咨询督导的部分，这对于那些新进入心理咨询行业的人有着重要的专业指导意义。此外，我还发现，新版中还详尽阐述了有关心理咨询基本功的理论要点和操作方法。同时，这本再版新书还通过还原真实的咨询情境，破除了非心理学人士对心理咨询的误解，这样既可引导心理咨询从业者在咨询过程中走出常见的误区，也可让心理学的爱好者对心理咨询有更真切深入的理解。
随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的感觉》在心理学书林中非常引人注目。
我与岳晓东博士都是国内最早一批到国外学习心理咨询理论与技术的学人，他在美国哈佛大学学习心理咨询，我在日本筑波大学学习心理咨询。1991年我回国，在北京首次全国高校心理咨询师心理咨询专业培训中与岳晓东博士相识，我们一见如故，成为专业推进的伙伴，志同道合的朋友，并一直合作至今。这些年来，岳晓东博士在心理咨询领域中的实践与研究不断扩展，这本再版的著作就是在他二十多年来心理咨询研究心得及实践工作经验基础上修改完善的。
晓东博士不仅是一位资深的咨询心理学家，也是一位笔耕不辍的高产心理科普读物作家。除了《登天的感觉》，他还出版了《写好孩子的人生脚本》《心理咨询基本功技术》等书，都因其深入浅出的语言和独到精妙的解析而深受读者的欢迎，许多专业心理咨询师在入门时也深受这些书的影响。由于他对我的信任，我也常常很荣幸地成为这些著作最早的读者。
每当我的学生让我推荐心理咨询的书籍时，我都会向他们推荐晓东博士的这本《登天的感觉》。今天我再次将它推荐给各位读者，因为心理咨询就是给人“登天的感觉”！
是为序。
樊富珉
清华大学心理学系咨询心理学教授
中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家
中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员
中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会主任委员
中国社会心理学会心理健康专业委员会主任委员
自序
重温登天的感觉
《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》又出新版，我非常喜悦，借此说几句感恩的话。
《登天的感觉》的写作念头，萌发于1995年10月我参加在上海同济大学举办的第三届全国大学生心理健康教育与咨询大会。这是我第一次参加此会，借机认识了许多心理咨询与健康教育的同行。在与大家的交流中，我深切地感到，人们对心理咨询的理论与操作缺乏感性的认识。因为当时市面上已经流行了好几本心理咨询的理论书籍，这其中就包括中国人民大学张小乔老师主编的《心理咨询的理论与操作》，樊富珉老师和我就各写了一章。而对于怎样开展心理咨询，其中有什么注意事项和操作技巧，大家缺乏案例介绍。于是，我决意写一本书，把理论要点都放入注释当中，把案例点评都放在后面。这样的编排，就不会影响书中每一个案例描述的完整性和独立性。
《登天的感觉》的具体写作，是在1996年下半年。当时，我趁休假，集中写了两本心理类的科普读物，一本是此书，还有一本是《少年我心》。两本书的差别在于，《登天的感觉》这本书在分析别人，以帮助他人个人成长；《少年我心》这本书在分析自己，通过梳理个人生活中的里程碑事件，从心理学角度加以深刻地反思。《登天的感觉》的首次出版，是在1997年下半年，是与《少年我心》一同出版的。1998年夏，中央电视台《读书时间》还为此书做了一期节目，主持人就是现今仍在主持本档节目的李潘女士。
从1991年我第一次回国讲授心理咨询的基本理论和技巧以来，转眼已经过去了二十多个年头。心理咨询亦从当时人们对它一知半解，变为今日人人都对其饶有兴致，逐渐成为当世一大显学，发展不可谓不蓬勃。而拙作亦有幸在心理咨询迅速发展的这二十多个年头里，为广大读者和心理咨询从业人员提供了些许帮助和指导，对此我深感荣幸！
在这本全新的修订版里，除了对原先案例的分析做了进一步的修订，让各位能够更清晰直观地感受心理咨询的魅力外，我还添加了许多国际前沿的心理学研究领域——心脑科学的知识，与各位共享。期待能让各位在心灵成长的同时，收获到这门将爱与科学相结合的学科带来的别样惊喜。
一晃逾二十年过去，我十分感慨的是，岁月流逝，我已经年近花甲，而《登天的感觉》一书仍可以不断再版，像少女那般吸引读者。我，感恩不尽！
首先要感谢广大读者对《登天的感觉》的厚爱！
逾二十年来，衷心感谢大家赏识拙作，并在不同场合加以推荐。我在讲课与交流时，时常有人告诉我，入门心理学是看了此书，或入行心理咨询是受了此书的启发，甚至有人告诉我，曾经有过以此书传情、以书为媒的经历。凡此种种，都使我受宠若惊，感恩不尽。我感谢大家亲口告诉我这一切，让我屡屡感受“登天的感觉”。想当初，我只是想写一本心理学的科普读物，以为几年的热乎劲儿过去，它就会成为故纸一堆，不承想竟然这么有生命力，真心感谢读者们的“加关注”。
其次是感谢此书创作过程中给我提供帮助的几位好友。
要感谢的人很多，主要有三位，一位是北京师范大学出版社的许金更编辑，她不断游说我出版一本有关心理咨询的科普读物，并在第一次出版的编辑工作中投入了大量的心血和精力，使本书一出版就获得了广大心理学爱好者的喜爱。一位是北京师范大学的郑日昌老师，郑老师最早帮助我与内地的心理咨询同行建立联系，并介绍我与许金更编辑认识，落实了本书的出版事宜。另一位是清华大学心理学系的樊富珉老师，她为此书的写作与编排提出了很多宝贵的意见，使它有了立体感和层次感。对他们三位，我感激不已。
再次是感谢北京磨铁图书有限公司的团队。
磨铁图书这几年来，出版了许多好书，而且都是畅销与长销具备，在心理学类图书出版领域更是硕果累累。很感谢磨铁的出版团队喜欢拙作，为本书打造了白金版，接下来还会出版此书的精装版，以及我其他系列作品的白金版。其中尤其要感谢的是魏玲女士和韩烨编辑，两位出版人与我多次见面，在本书的编辑、排版、营销等方面进行了细致的推敲，令我十分感动。
最后，此修订版成书过程中，得到了许多好友帮助和推荐，如清华大学的彭凯平教授的倾情推荐和知名主持人杨澜女士的高度赞扬，国际心理化教育机构首席研究员应力女士也在心脑科学方面给予了我许多专业的建议；另外，汪瞻同学在本书的文稿修订过程中亦付出了辛勤的努力。在此一并感谢！更有幸的是，此次再版获得了我曾在哈佛大学求学时的两位导师罗伯特·雷万恩教授和霍华德·加德纳教授的慷慨推荐，让拙作更添光彩！
愿拙作能够使更多人了解并喜爱上心理咨询，愿更多人能够体验到“登天的感觉”！
是为序。
岳晓东
前言
阿静是深圳火车站柏灵顿咖啡厅的服务员。
一天下午，一个学者模样的年轻人走进咖啡厅，在一角坐下，叫了一杯皇室咖啡。
他坐在那里，铺开一张纸，写写停停，时不时还仰望着天花板出神。
阿静感到很好奇，就上前问道：“先生在写什么？”
那人抬了一下头说：“噢，在构思一本书。”
“是什么书啊？”阿静又问。
“是关于心理咨询的书。”那人答道。
“什么是心理咨询啊？”阿静不解地问。
“心理咨询就是……”那人顿了一下，放下笔，右手托着腮帮，看着阿静，反问道，“你说呢，你觉得心理咨询会是什么呢？”
阿静想了想，怯生生地说：“心理咨询是……是不是给人做生意提供信息的？”
那人干笑了一下，摇摇头。
“那心理咨询是不是教人怎么开心的？比方说，我每天干活很累，也不开心，有时候找一个朋友聊聊天就会感觉好一点，你说是不是？”阿静改口说。
“嗯，也是，也不全是。但比上一个答案要贴近一些。”那人答道，接着又问阿静，“你读了几年书？”
“六年。”
阿静低声答道，脸上掠过一丝羞色。
“那你在工作之余都喜欢看些什么书？”那人又问。
“我呀，我就喜欢看有关爱情的小说，像琼瑶的小说啦，我就挺爱看的，也很好懂。”
阿静开始兴奋起来。
“那你在哪里做心理咨询？”阿静又好奇地问。
“在哈佛。”那人迟疑了一下答道。
“哈佛在哪里啊？”阿静再问。
“在美国。”那人顿了一下，接着问阿静，“你有没有听说过哈佛大学？”
“没有。”
“你有没有听说过北京大学？”
“没有。”
“那你听说过什么大学？”
“赣江师范。”阿静不好意思地笑了。
“赣江师范，嗯，为什么呢？”那人也笑问阿静。
“因为我爸爸在那里进修过呀。”
“是吗？”那人笑了，用手拍着前胸。
阿静微红着脸说：“你不要瞧不起人嘛！”
“没有，没有。”那人止住了笑，接着一脸严肃地问阿静，“如果我写一本有关心理咨询的书，你会看吗？”
阿静皱了皱眉头说：“如果你写的书不枯燥，不讲大道理，又有文学的味道，而且最好是与爱情有关，那我就会看的。”
说完，阿静就忙着招呼其他顾客去了。
“不枯燥，不讲大道理，有文学味道，最好与爱情有关”，那人认真记下了阿静说的话，端起咖啡陷入了沉思。
那个人就是我。
写这本书，是我学心理咨询的梦想。
因为我厌倦了用空洞、抽象的术语来讲解心理咨询的原理。我渴望写出一本通俗易懂的读物来，在引人入胜的情节中，展示心理咨询的目标和原理。也就是说，我想写出一本对心理咨询一无所知的人都想看、也都能看得懂的书，做到雅俗共赏，老少皆宜。
那么，该怎么写呢？我陷入了无尽的思索当中。
就在此刻，我巧遇了阿静，并有了上面的一段对话。
我细细地咀嚼阿静说过的话：不枯燥，不讲大道理，有文学味道，与爱情有关。其实，阿静的大白话，不就是一般人的阅读取向嘛！
我感到豁然开朗，开始了此书的创作。
《登天的感觉》这本书，记载了我在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案。为了保护当事人的隐私，我在人名和情节上都做了一些适当的调整和处理。但我没有凭空编造故事，毕竟我不是一个小说家。我只是依据我当初的咨询手记，将每个个案的发展加以情节化描述。
同时，为了便于广大读者及专业人员的思索与探讨，我在每个故事的后面，都加入了一段个案分析，就个案的性质、特性、咨询方针及操作方法等，进行了详尽的讨论。毕竟心理学是一门专业性很强的学科，心理咨询是一项需要专业训练的职业。
在写作中，我还加入了一些自己对美国留学八年的感悟和体会，并就一些内容、词汇及心理学专门术语做了有关的注释，以增进读者的了解。
为了提升、扩大大家的阅读兴趣和知识范围，我在每个个案分析的后面，还加上了一些有关心理学或心理咨询方面的小知识。
这就是本书的基本构架。
本书的写作，不可能每个个案都与爱情有关。但是，每个个案都与人情有关。
如果说，爱情只是两人间的互敬互爱，那么，人情就是人世间的互敬互爱。
心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术。
所以，看完这十个个案后，我希望读者在了解心理咨询的基本原理和操作方法的同时，也认识到人与人之间是多么需要这种互敬互爱！
心理咨询也可谓人之心灵沟通的学问。
既然是艺术，就需要有想象及自由发挥的空间。由此，心理咨询中需要有感悟、有想象、有创造。这也是为什么心理咨询中会有这么多的流派分支。仅就美国而言，已记录在册的专业心理咨询和治疗方法就有三百多个，而且还在不断增加。所以，做好心理咨询工作，需要的远远不只是心理学方面的知识。
这一切也是本书想要表达的意思。
随着社会的不断发展和生活水平的不断提高，人们对个人精神状态的关注也日益提高。心理咨询，作为促进人们心理健康和精神快乐的重要手段，也必将大盛于世。
但是，比起世界上发达国家和地区，心理咨询在我国的发展还很缓慢，人们对心理咨询的性质、目的及操作方法还普遍存在着许多不解和误解。本书的目的之一，即是使人们从对心理咨询的疑虑中解脱出来，去拥抱它、享受它。
心理咨询也真是使人开心的艺术！
最后，本书还记述了笔者在哈佛大学的一些见闻。
哈佛大学是许多年轻人向往的地方。那里的人们虽然有他们的生活方式，有自己的快乐，但也同样有着各种各样的忧愁烦恼。其中有些忧愁烦恼完全可以引起我们的思想共鸣，有些忧愁烦恼则是我们无法想象的。所以，此书也旨在增加人们对美国社会和文化的了解，特别是对美国校园生活的了解。
随着信息时代的到来，美国已不再是那遥远的国度，或是神秘的异土。本书也意在增进读者对海外留学生活的了解，尤其是从一些不同的角度去展现留学生的快乐和烦恼，以备有朝一日，若您也到那里去求学，不至于一下子感到强烈的“文化震撼（culture shock）”。
慢慢地你会感到，哈佛大学就如同我们的北京大学，波士顿就如同我们的北京，毕竟我们同为地球的居民。
这也是此书想表达的另一层意思。
希望此书能增加您对心理咨询的了解。
希望此书能给您的生活带来智慧和快乐。
岳晓东
心灵男闺密，我看岳晓东。
——杨澜（知名主持人）
让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见证心理学的奇迹!
——罗伯特·雷万恩（哈佛大学教育学院心理学教授）
晓东是我的学生，我知道他在中国为推动心理学发展做出了突出的贡献，我以他为荣!
——霍华德·加德纳（哈佛大学终身教授，多元智能理论创始人）
《登天的感觉》，一本让心理学走向大众、让中国人了解心理学的必读物。
——彭凯平（清华大学心理学系主任，加利福尼亚大学伯克利分校终身教授）
《登天的感觉》是心灵的体悟!
——应力（国际心理化教育机构研究员 ）
随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书仍然为数不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的感觉》在心理学书林中非常引人注目。
——樊富珉（清华大学心理学系咨询心理学教授）
“我恨我自己”“我们的爱情还有救吗？”这些日常生活中随处可见的问题妨碍着我们对幸福的追求。在处理心理咨询个案的过程中，作者展现了心理咨询的神奇技巧：原来一个人的人生道路可能会因为几句话而改变！原来心理学离我们这么近！
——北师大心理学部
心理咨询中的沟通需要注意什么
在以上个案的处理中，值得一提的还有两点：
其一，先让人讲话。
在心理咨询的开始，咨询者很容易出现这样的误区：一上来就急于劝说教导来询者。那么做，常会使来询者感到恼火和失望，觉得你根本不懂得怎样理解他、尊重他。你尚未给人家倾诉的机会，也没有了解到他的烦恼和苦衷，怎么可能获得他对你的信赖呢？而人在未宣泄掉自己的恶劣情绪之前，是难以与人深入沟通的，这实在是人之常情啊。
在本咨询案例中，如果丽莎一来找我，我就与她就事论事，谈论学习的具体困难及其解决方法，她肯定是听不进去的。因为，她还没有宣泄掉自己的坏情绪。
丽莎自来到哈佛之后，受了许多委屈，一直没有机会把它们宣泄出来，其本身就是一个心理障碍。所以，对于丽莎的情绪转变，首先就要给她足够的讲话机会，然后再谈学习计划。那样才能获得水到渠成之效。
心理咨询要懂得运用这样的聆听技巧。
其二，先共鸣，后行动。
心理咨询的行动是建立在沟通的基础上的，而沟通之目的就是要建立心灵共鸣。有了这样的共鸣，来询者才会心悦诚服地执行自己与咨询者商定的行动计划。
在为丽莎提供咨询时，我通过与她分享我个人初上大学不适应的经历，及给她讲述其他哈佛学生的类似困难，使丽莎与我之间产生了强烈的同感共鸣，而她也就不再把自己看得那么与众不同了。
这一共鸣极大地激发了她改变自我的决心和信心，为她后来的行为转变奠定了重要的基础。我介绍她参加哈佛大学学生自组的电话热线活动，也使她有机会了解到她面临的困难的普遍性，而为其他同学做咨询，更强化了这种共鸣基础。
我们可以将这一共鸣过程，看作咨询者与来询者达到的一种心灵上的“和声”。
心理咨询过程中要不断有这样的“和声”。
最后，对任何学习不适的心理咨询，都要伴有具体的措施来增强其效果。空谈问题不谈情绪，会给人以冷冰冰的感觉；空谈情绪不谈问题，又会使人感到茫然不知所措。两者应当相辅相成，互为补充。这不仅是心理咨询的技巧，更是人们相互安慰的智慧。
人之自卑和自信之间有什么关系
这里我想强调，自卑与自信是人性格中的两面，相互排斥却又相互依赖，恰如一个硬币的两面。
人徒有自信而无自卑，会变得忘乎所以，飘飘其然；人唯有自卑而无自信，会变得缩手缩脚，一事无成。
所以，当一个人在与他人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与他人比较中尽获自卑时，他也要学会与自己比较来获得自信。自信与自卑是人自我感觉天平的两端，其操作的原则是平衡产生美。
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