武当秘功八段锦

易学易练的养生功法 

“贵养、尚气、法柔”，武当八段锦注重温养，以养积健，以意行气，以气运身；动作柔和，劲力内敛；练法简绝，功效持久；独具内家风采，堪称武当精功。本著共辑录武当八段锦八大秘功：一、内家通臂八段锦此功出自内家通臂门曹潇咸大师，势开、架大，以柔见长，柔中寓刚。武功上既可作为练武入门抻筋拔骨之用，又可用来增强人体手臂及周身柔韧力、灵巧劲；养生上可以活泼周身血气，散瘀祛滞，防病消病，益寿延年。二、鹤门仙功八段锦此功源自武当内家鹤仙门，乃鹤仙门中和功之一种，是不可多得的八段锦珍品；练之可以舒经活络，灵通血气，柔韧筋骨，坚壮体质。  

高翔，自幼跟随祖父高金山学习家传七仙拳，成为第五代掌门。后又得到少林太祖拳大师张铁林、少林罗汉拳大师康复振、北派蛇拳大师万奇鸣、鹰拳大师吴英双、峨嵋白猿拳大师曹继贤、江湖黑虎门大师“黑虎子”的教导，通悉多种秘技。2010年9月被“世界文化科学研究院”评为“世界著名武术家”。高翔以发扬中华武术为己任，成立了“三武挖整组”，专门从事武功的研究、整理与推广，至今已出版专著近50本。现任三武挖整组组长，火烈鸟武术图书企划室主任，《少林与太极》杂志社特邀编审，中国武术协会新闻委员会委员，中国武当拳研究会特邀研究员，中国少林武会顾问，河南安阳市少林武僧武术院高级顾问，新加坡少林国术总会高级顾问。   

   章　内家通臂八段锦段　白猿献桃手翻天第二段　盘马弯弓射向前第三段　通臂起落开乾坤第四段　连拳撩腿势浑元第五段　狸猫捕鼠敛阴阳第六段　躬身作揖拜师仙第七段　双目炯起拳攒紧第八段   百疾化尘踮又踮
    第二章　鹤门仙功八段锦预备势段第二段　扩膀展翅走两招第三段   单臂伸托后天运 第四段　顾盼生姿除积劳第五段　龙虎交媾水火济第六段　龙盘虎踞鼎炉调第七段　仙眼开光亮拳劲第八段　鹤功抖擞百疾消
    第三章　丹家道功八段锦起　势　垂掌立身心不摇段　真武托天理三焦第二段   朱雀起翅和脾胃第三段　青龙白虎肝肺调第四段　龟盼益血神气凝第五段　太乙摆尾坎离交第六段　怒目攒拳神力添第七段   鹰顾盘足固肾腰第八段　鹤立颠震百病消
    第四章　先天乾坤八段锦预备势段　女娲举石补碧天第二段　后羿弯弓射乌雁第三段　黄婆梦醒单臂举第四段　真武回首劳伤远第五段   游鱼戏水灭心火第六段   躬身作揖拜玄山第七段　公明伏虎紧攒拳第八段  逍遥颠抖赛神仙收功势 
    第五章　妙真小架八段锦预备势 段　双手抱球左右转第二段  空拳轻捶后腰间第三段　左右顾盼摇昆仑第四段　原地扭动蚕一般第五段　磕牙叩齿几十度第六段　海底捞月扔上天第七段　发劲踢开拦路虎第八段　浑元揉摩透三关
    第六章　南派岳家八段锦预备势段   擎天立地元劲叫 第二段　挽弓追风射胡枭第三段　只手举起沥泉蛟第四段　回马一枪退五劳第五段　怒目攒拳黄龙捣第六段　正朝天阙强肾腰 第七段　力挽狂澜赤诚保第八段　纵马挥刀精忠效
    第七章　八仙正宗八段锦段　国舅醒酒懒伸腰第二段　洞宾探海身法巧第三段  铁腿拐李千斤坠第四段　湘子望月健首脑第五段　采和献舞气顺畅第六段　仙姑吻莲柔功高第七段　钟离怒目打拳劲第八段　果老骑驴百疾消
    第八章　道家丹床八段锦段　冥心叩齿气归根第二段　鸣响天鼓抱昆仑第三段   撼动天柱四六真第四段　搅海漱津三口饮第五段　搓摩肾堂烧脐轮第六段　单双辘轳绵练勤第七段　托按顶门脚舒伸第八段　双手前拨攀足频