描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787300295831
畅销14年！
5大情绪技巧和3大心理技巧
帮助无数人告别分心、疲劳和焦虑
在压力下既专注又放松
本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的极佳指南。
在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
引言
部分 了解你的注意力专区
章 什么是你的注意力专区？
第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑？
第二部分 八串钥匙
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在21世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教导孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量致谢
对拖延和焦虑极其有帮助
过去，我总是拖延，而拖延又引发我极大的焦虑和自责，我不知道有什么好办法可以改变，一度还吃了不少药。看完这本书我才明白这跟我的注意力不集中有关。现在，当我发现自己变得消极或焦虑时，就用呼吸和自言自语来提示自己，我发现这样真的非常有效！相信这本书也能帮到很多像我一样难以集中注意力的人。
——medgirl8915
大大提升冷静、专注、自律程度
近，我参与了几项互不交叉的创造性工作，虽然我热情很高，但我很难做到冷静、专注、自律，感到困难重重。《掌控注意力》让我在这三方面都大大提升！结果，我效率更高了，因为效率高，我的精力又更充沛了！我要把这本书放在我个人藏书的永久贵宾位上！
——J. P. 雷诺兹
多动症人的福音
露西博士对多动症的理解相当深刻，这本书比我看的所有多动症专业书还好！既好理解，又好操作。
——杰斯
作为运动员，看到这本书很兴奋
怎么能感知到偏离了自己的注意力专区？什么样的想法会让自己偏离？又可以用什么样的想法把自己拉回来？……书里讲得非常细。《掌控注意力》让我很兴奋！谁不想成为优秀的运动员，在压力下放松？这本书让我做到了！
——C. T. 拉法尔
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