描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787111736806
编辑推荐
◎情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。
◎情感操纵领域专家教你识别和应对恋爱、家庭、工作、友谊中令人窒息的情感操纵，找回自我，重拾自信。
◎不仅深入浅出地讲述了情感操纵的类型和特点，而且提供了自我保护策略和心理治疗建议。
◎SOMA心理创始人Shiqi、心理UP主溪子、小红书博主艺蓝的小世界、上海一杯咖啡公益心理团队发起人陈鼎联合推荐。
◎情感操纵领域专家教你识别和应对恋爱、家庭、工作、友谊中令人窒息的情感操纵，找回自我，重拾自信。
◎不仅深入浅出地讲述了情感操纵的类型和特点，而且提供了自我保护策略和心理治疗建议。
◎SOMA心理创始人Shiqi、心理UP主溪子、小红书博主艺蓝的小世界、上海一杯咖啡公益心理团队发起人陈鼎联合推荐。
内容简介
情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。
情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。
◎表演型人格障碍者
◎自恋型人格障碍者
◎反社会型人格障碍者
◎边缘型人格障碍者
在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。
◎亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱
◎约会时的警报信号以及如何保护自己
◎如何在工作中免受情感操纵者的伤害
◎如何识别家庭中的情感操纵者并保护自己
◎如何辨别情感操纵的朋友，摆脱不健康的友谊
……
情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。
◎表演型人格障碍者
◎自恋型人格障碍者
◎反社会型人格障碍者
◎边缘型人格障碍者
在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。
◎亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱
◎约会时的警报信号以及如何保护自己
◎如何在工作中免受情感操纵者的伤害
◎如何识别家庭中的情感操纵者并保护自己
◎如何辨别情感操纵的朋友，摆脱不健康的友谊
……
目 录
目录
引言
第1章 是我，还是你让我觉得是我 / 1
一个煤气灯操纵者的画像
他们怎么操纵你 / 1
但有时人们不就是会操纵别人吗 / 16
他们为什么这样做 / 16
你为什么要忍受这些 / 17
你能做些什么 / 18
如果你已经忘了正常的行为方式 / 18
第2章 爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃 / 20
亲密关系中的煤气灯操纵
你是说这不是我的错吗 / 21
爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失） / 27
与煤气灯操纵者分道扬镳 / 32
第3章 激情、自信以及失控 / 41
如何避免爱上煤气灯操纵者
网上交友约会 / 42
第一次约会时的红色警报 / 45
煤气灯操纵者与暴力风险 / 50
约会初期的警报信号 / 51
迷恋与爱 / 53
诈骗和哄骗 / 54
保护自己 / 56
把择偶要求列成一份清单 / 59
相信这些迹象，运用这些智慧吧 / 60
第4章 蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果 / 61
工作场所的煤气灯操纵者
工作场所的性骚扰及其他骚扰 / 63
用法律保护自己 / 66
什么行为是不构成骚扰的 / 70
如果上司是煤气灯操纵者 / 71
大学里的骚扰 / 74
来自客户的骚扰 / 75
煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为 / 76
除此之外，还能如何保护自己 / 78
第5章 你也是受害者 / 83
煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力
“#Me Too”运动 / 83
家庭暴力的类型 / 86
家庭暴力会逐渐升级 / 90
家庭暴力的循环周期 / 90
当你抽身而去 / 92
致命暴力即将来临的信号 / 95
家庭暴力对孩子的影响 / 96
创伤性联结和斯德哥尔摩综合征 / 97
你可能会被煤气灯操纵者控告 / 97
约会时的暴力 / 98
第6章 那些让你烦躁不安的血亲 / 99
家庭中的煤气灯操纵者
擅于煤气灯操纵的父母 / 105
擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹 / 117
擅于煤气灯操纵的子女 / 121
如何与家中的煤气灯操纵者相处 / 125
第7章 和这种人交朋友 / 128
友情中的煤气灯操纵
如何与擅于操纵的朋友相处 / 129
擅于操纵的朋友为什么这样做 / 139
擅于操纵的邻居 / 143
擅于煤气灯操纵的房东 / 148
如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居 / 149
第8章 你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及
你新配偶的前任 / 154
离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵
与煤气灯操纵者离婚 / 155
战火仍在继续：离婚后共同抚养子女 / 159
拒绝和煤气灯操纵者争吵 / 165
如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者 / 168
继父或继母 / 168
你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗 / 171
与煤气灯操纵者共同抚养子女时的最佳做法 / 172
可获得的帮助 / 177
第9章 谁？我吗？ / 182
你是煤气灯操纵者时该怎么办
你有煤气灯操纵行为吗 / 183
从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤” / 184
自我保护 / 185
什么是健康的关系 / 185
也许对方是煤气灯操纵者 / 192
纠正错误 / 193
第10章 获得自由 / 197
心理咨询及获取帮助的其他途径
心理咨询 / 198
团体治疗与个体治疗 / 215
药物治疗 / 216
冥想 / 216
如果这些都没有用，怎么办 / 218
你坚持到了最后 / 219
致谢 / 220
参考文献 / 221
引言
第1章 是我，还是你让我觉得是我 / 1
一个煤气灯操纵者的画像
他们怎么操纵你 / 1
但有时人们不就是会操纵别人吗 / 16
他们为什么这样做 / 16
你为什么要忍受这些 / 17
你能做些什么 / 18
如果你已经忘了正常的行为方式 / 18
第2章 爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃 / 20
亲密关系中的煤气灯操纵
你是说这不是我的错吗 / 21
爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失） / 27
与煤气灯操纵者分道扬镳 / 32
第3章 激情、自信以及失控 / 41
如何避免爱上煤气灯操纵者
网上交友约会 / 42
第一次约会时的红色警报 / 45
煤气灯操纵者与暴力风险 / 50
约会初期的警报信号 / 51
迷恋与爱 / 53
诈骗和哄骗 / 54
保护自己 / 56
把择偶要求列成一份清单 / 59
相信这些迹象，运用这些智慧吧 / 60
第4章 蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果 / 61
工作场所的煤气灯操纵者
工作场所的性骚扰及其他骚扰 / 63
用法律保护自己 / 66
什么行为是不构成骚扰的 / 70
如果上司是煤气灯操纵者 / 71
大学里的骚扰 / 74
来自客户的骚扰 / 75
煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为 / 76
除此之外，还能如何保护自己 / 78
第5章 你也是受害者 / 83
煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力
“#Me Too”运动 / 83
家庭暴力的类型 / 86
家庭暴力会逐渐升级 / 90
家庭暴力的循环周期 / 90
当你抽身而去 / 92
致命暴力即将来临的信号 / 95
家庭暴力对孩子的影响 / 96
创伤性联结和斯德哥尔摩综合征 / 97
你可能会被煤气灯操纵者控告 / 97
约会时的暴力 / 98
第6章 那些让你烦躁不安的血亲 / 99
家庭中的煤气灯操纵者
擅于煤气灯操纵的父母 / 105
擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹 / 117
擅于煤气灯操纵的子女 / 121
如何与家中的煤气灯操纵者相处 / 125
第7章 和这种人交朋友 / 128
友情中的煤气灯操纵
如何与擅于操纵的朋友相处 / 129
擅于操纵的朋友为什么这样做 / 139
擅于操纵的邻居 / 143
擅于煤气灯操纵的房东 / 148
如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居 / 149
第8章 你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及
你新配偶的前任 / 154
离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵
与煤气灯操纵者离婚 / 155
战火仍在继续：离婚后共同抚养子女 / 159
拒绝和煤气灯操纵者争吵 / 165
如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者 / 168
继父或继母 / 168
你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗 / 171
与煤气灯操纵者共同抚养子女时的最佳做法 / 172
可获得的帮助 / 177
第9章 谁？我吗？ / 182
你是煤气灯操纵者时该怎么办
你有煤气灯操纵行为吗 / 183
从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤” / 184
自我保护 / 185
什么是健康的关系 / 185
也许对方是煤气灯操纵者 / 192
纠正错误 / 193
第10章 获得自由 / 197
心理咨询及获取帮助的其他途径
心理咨询 / 198
团体治疗与个体治疗 / 215
药物治疗 / 216
冥想 / 216
如果这些都没有用，怎么办 / 218
你坚持到了最后 / 219
致谢 / 220
参考文献 / 221
前 言
引言
你肯定认识“煤气灯操纵者”。他可能是一个魅力四射、幽默风趣、沉着自信却控制欲十足的约会对象；她可能是团队中那个总是设法把你的功劳据为己有的人；抑或是那个发誓说你总是把垃圾倒进他家垃圾桶的邻居，甚至是指责你主动勾引的性侵者。煤气灯操纵者是控制、操纵他人的高手，深谙如何混淆真假、颠倒黑白。他们无处不在：社会名流、你的老板、兄弟姐妹、父母邻居、朋友同事、你的另一半，其中任何一个都有可能对你实施煤气灯操纵。
煤气灯操纵者让我们深信：我们疯了；我们有施虐倾向；我们一无是处，没有人愿意靠近；我们在工作中表现得十分糟糕，没被解雇真是奇迹；我们是差劲的父母，根本不配有孩子；我们无法掌控自己的生活；我们是别人的累赘。他们有毒。
随着2016年美国总统选举的展开，关于“另类事实”和“假新闻”的争论愈演愈烈，“煤气灯操纵”这个术语也人气飙升。（只有极大地动摇我们对之前所信任的新闻来源的信心，扭曲的事实才有可乘之机，从而方便某些人巩固权力，树立权威。这是典型的煤气灯操纵。）但是，对于煤气灯操纵的研究却乏善可陈、鲜有进展，甚至在美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中都没有相关的定义。煤气灯操纵与其他几种人格障碍类似，比如自恋型人格障碍。但是，作为一名咨询师，我在工作中发现煤气灯操纵者拥有一系列独特的行为方式，我们理应去了解。有些煤气灯操纵者可以被一眼识破，有些却难以被察觉。他们是操纵别人的高手，如何识别他们、避开他们，以及如果我们已经和他们有了纠葛，又该如何应对，这些我们都亟须掌握。
术语的来源
“煤气灯操纵”真正指的是什么？它出自哪里？在文献中，“煤气灯”一词及其变体的使用可追溯至1952年（Yagoda，2017），但是直到2004年12月，“煤气灯”（gaslighting）才被作为一种心理操纵手段首次收录在《牛津英语词典》中。实际上，这一术语可能起源于由帕特里克·汉密尔顿在1938年创作的剧作《煤气灯》，后来随着1944年电影《煤气灯下》的上映一炮而红。这部电影由乔治·库克执导，英格丽·褒曼和查尔斯·博耶主演。宝拉的丈夫格里高利试图让她深信自己正在变疯—弄丢了珍贵的物品，产生幻视与幻听，感觉房间里的煤气灯忽明忽暗，而格里高利却极力否认灯在闪烁。最终真相大白于天下：格里高利对她实施了“煤气灯操纵”。具体情节请观看电影，我就不剧透了。
煤气灯操纵者擅于用你的话去攻击你，设计陷害你，当面撒谎，否定你的需求，极力施展权威，让你对“另类事实”深信不疑，让你和家人、朋友反目成仇—上述种种就是为了让你痛苦、难受，以此来巩固他们的权力，并且增加你对他们的依赖。
有趣的是，男性和女性都会实施煤气灯操纵。可能你听说过的煤气灯操纵者以男性居多，这可能是因为有时女性操纵者的行为不会引起足够的重视。为了更直观，在本书中我会变换人称，交替使用“他”“他的”“她”“她的”，或者复数形式“他们”“她们”，来表明此处的信息同时适用于男女双方。
对煤气灯操纵者而言，操纵是一种生活方式。当然，值得注意的是，操纵本身并不是一件坏事。始终有人用积极的方式来进行“操纵”，他们可以极大地激励他人。例如，我们因受到感召而投身一份事业，或者深受某人影响而要更好地照顾自己（Cialdini，2009）。你可能会称之为说服，但两者之间有一条细细的分界线。煤气灯操纵者进行操纵是为了获取对别人的控制，这类影响毫无益处可言。这种操纵通常是处心积虑、缓慢实施的，甚至有可能直到你在某一刻顿悟，或者当你面对家人、朋友的当面质问时，又或者煤气灯操纵者的推波助澜导致你被解雇后，你才意识到这种操纵的巨大危害。煤气灯操纵者一心让你脱离正轨、精神恍惚。你越依赖他们口中的“现实的正确版本”，他们对你的操纵就越稳固。这种操纵和权力正是煤气灯操纵者热切渴望的。
如上所述，煤气灯操纵类似于某些人格障碍。一些煤气灯操纵者符合美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中某些人格障碍的评判标准，这类人格障碍在该手册中被称为B群人格障碍：
表演型人格障碍
自恋型人格障碍
反社会型人格障碍
边缘型人格障碍
所有B群人格障碍的共同特点就是冲动行事。人们一般认为，人格障碍会根深蒂固地存在于患者的言行举止中，很难被治愈。人格障碍患者通常会经历自我协调（ego-syntonic）：他们深信是别人有问题，是别人疯了，而不是他们。是不是和你生活中的煤气灯操纵者差不多？即便对于经验丰富的心理咨询师，治疗人格障碍也是极大的挑战。普通人很难帮助那些对煤气灯操纵行为“重度成瘾”的人，或者说服他们接受帮助，因此远离他们才是上上策。如果无法脱身，一定要和他们划清界限，不去招惹他们。本书中会提到在不同场合面对各种各样的煤气灯操纵者时，如何保护自己，摆脱控制。
无论是在家庭中、工作中还是别的场合，如果你遭遇了煤气灯操纵者，我希望你通过知道你并不孤单而找到些许慰藉，也希望你在找到归属感的同时，能有勇气远离生活中的煤气灯操纵者。你值得拥有更好的生活。
我是如何选定这个主题的
作为私人诊所的一名临床执业医师，我有机
你肯定认识“煤气灯操纵者”。他可能是一个魅力四射、幽默风趣、沉着自信却控制欲十足的约会对象；她可能是团队中那个总是设法把你的功劳据为己有的人；抑或是那个发誓说你总是把垃圾倒进他家垃圾桶的邻居，甚至是指责你主动勾引的性侵者。煤气灯操纵者是控制、操纵他人的高手，深谙如何混淆真假、颠倒黑白。他们无处不在：社会名流、你的老板、兄弟姐妹、父母邻居、朋友同事、你的另一半，其中任何一个都有可能对你实施煤气灯操纵。
煤气灯操纵者让我们深信：我们疯了；我们有施虐倾向；我们一无是处，没有人愿意靠近；我们在工作中表现得十分糟糕，没被解雇真是奇迹；我们是差劲的父母，根本不配有孩子；我们无法掌控自己的生活；我们是别人的累赘。他们有毒。
随着2016年美国总统选举的展开，关于“另类事实”和“假新闻”的争论愈演愈烈，“煤气灯操纵”这个术语也人气飙升。（只有极大地动摇我们对之前所信任的新闻来源的信心，扭曲的事实才有可乘之机，从而方便某些人巩固权力，树立权威。这是典型的煤气灯操纵。）但是，对于煤气灯操纵的研究却乏善可陈、鲜有进展，甚至在美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中都没有相关的定义。煤气灯操纵与其他几种人格障碍类似，比如自恋型人格障碍。但是，作为一名咨询师，我在工作中发现煤气灯操纵者拥有一系列独特的行为方式，我们理应去了解。有些煤气灯操纵者可以被一眼识破，有些却难以被察觉。他们是操纵别人的高手，如何识别他们、避开他们，以及如果我们已经和他们有了纠葛，又该如何应对，这些我们都亟须掌握。
术语的来源
“煤气灯操纵”真正指的是什么？它出自哪里？在文献中，“煤气灯”一词及其变体的使用可追溯至1952年（Yagoda，2017），但是直到2004年12月，“煤气灯”（gaslighting）才被作为一种心理操纵手段首次收录在《牛津英语词典》中。实际上，这一术语可能起源于由帕特里克·汉密尔顿在1938年创作的剧作《煤气灯》，后来随着1944年电影《煤气灯下》的上映一炮而红。这部电影由乔治·库克执导，英格丽·褒曼和查尔斯·博耶主演。宝拉的丈夫格里高利试图让她深信自己正在变疯—弄丢了珍贵的物品，产生幻视与幻听，感觉房间里的煤气灯忽明忽暗，而格里高利却极力否认灯在闪烁。最终真相大白于天下：格里高利对她实施了“煤气灯操纵”。具体情节请观看电影，我就不剧透了。
煤气灯操纵者擅于用你的话去攻击你，设计陷害你，当面撒谎，否定你的需求，极力施展权威，让你对“另类事实”深信不疑，让你和家人、朋友反目成仇—上述种种就是为了让你痛苦、难受，以此来巩固他们的权力，并且增加你对他们的依赖。
有趣的是，男性和女性都会实施煤气灯操纵。可能你听说过的煤气灯操纵者以男性居多，这可能是因为有时女性操纵者的行为不会引起足够的重视。为了更直观，在本书中我会变换人称，交替使用“他”“他的”“她”“她的”，或者复数形式“他们”“她们”，来表明此处的信息同时适用于男女双方。
对煤气灯操纵者而言，操纵是一种生活方式。当然，值得注意的是，操纵本身并不是一件坏事。始终有人用积极的方式来进行“操纵”，他们可以极大地激励他人。例如，我们因受到感召而投身一份事业，或者深受某人影响而要更好地照顾自己（Cialdini，2009）。你可能会称之为说服，但两者之间有一条细细的分界线。煤气灯操纵者进行操纵是为了获取对别人的控制，这类影响毫无益处可言。这种操纵通常是处心积虑、缓慢实施的，甚至有可能直到你在某一刻顿悟，或者当你面对家人、朋友的当面质问时，又或者煤气灯操纵者的推波助澜导致你被解雇后，你才意识到这种操纵的巨大危害。煤气灯操纵者一心让你脱离正轨、精神恍惚。你越依赖他们口中的“现实的正确版本”，他们对你的操纵就越稳固。这种操纵和权力正是煤气灯操纵者热切渴望的。
如上所述，煤气灯操纵类似于某些人格障碍。一些煤气灯操纵者符合美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中某些人格障碍的评判标准，这类人格障碍在该手册中被称为B群人格障碍：
表演型人格障碍
自恋型人格障碍
反社会型人格障碍
边缘型人格障碍
所有B群人格障碍的共同特点就是冲动行事。人们一般认为，人格障碍会根深蒂固地存在于患者的言行举止中，很难被治愈。人格障碍患者通常会经历自我协调（ego-syntonic）：他们深信是别人有问题，是别人疯了，而不是他们。是不是和你生活中的煤气灯操纵者差不多？即便对于经验丰富的心理咨询师，治疗人格障碍也是极大的挑战。普通人很难帮助那些对煤气灯操纵行为“重度成瘾”的人，或者说服他们接受帮助，因此远离他们才是上上策。如果无法脱身，一定要和他们划清界限，不去招惹他们。本书中会提到在不同场合面对各种各样的煤气灯操纵者时，如何保护自己，摆脱控制。
无论是在家庭中、工作中还是别的场合，如果你遭遇了煤气灯操纵者，我希望你通过知道你并不孤单而找到些许慰藉，也希望你在找到归属感的同时，能有勇气远离生活中的煤气灯操纵者。你值得拥有更好的生活。
我是如何选定这个主题的
作为私人诊所的一名临床执业医师，我有机
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