被讨厌的情绪：九型人格与情绪色彩

以九型人格模型破解情绪色彩密码，

了解自我、洞察他人

解密隐秘情绪，发挥性格优势

 

本书的底层逻辑和整体框架正是围绕九型人格展开的，其落脚点是剖析不同类型人格者的情绪风格，并将情绪与人格特点结合起来，探寻隐藏在负面情绪背后的阴影，从而成为更完美的自己。

谷鹏磊，教育学博士、国家二级心理咨询师、首都师范大学客座教授、北京大学高级学业生涯规划指导师、深圳市高层次人才发展促进会基础教育专委会主任，“诊学优考”品牌创始人。从事少年学习策略诊断指导11年，研发申请《自测学习系统及学习方法》国家发明专利、出版《如何开发内向孩子的性格势》、《小学生一定要掌握的学习方法（提升版）》、《原生家庭：疗愈内心的伤痛》等畅销书，发表家庭教育与学习方法等类论文13篇。

朱旭东，国家一级人力资源管理师、国家一级企业培训师、国家二级心理咨询师、家庭教育高级指导师培训师、山西省心理咨询师协会副秘书长。

导 读 

九型情绪

探寻人格与情绪的关系

1.1 
九型人格测试，你是哪一种？  //003

1.2 
九型人格的起源与发展  //013

1.3 
九型三元组：思维、情感与本能  //017

1.4 
不同人格类型的核心情绪  //022

1.5 
人格特质、情绪与注意力焦点  //027

1.6 
同一型人格，不同的发展层级  //031

第一章 

1号解读

“我对故我在”的完美工匠

1.1 
人格素描：追求极致的“蚂蚁”  //037

1.2 
健康层级：从“睿智之士”到“残酷魔头”  //041

1.3 
注意力焦点：避免瑕疵与错误  //046

1.4 
情绪困境：总是被内在的批判家谴责  //048

1.5 
思维进阶：告别非黑即白的极端想法  //051

1.6 
提升练习：从完美主义走向最优主义  //054

第二章 

2号解读

“我爱故我在”的助人天使

1.1 
人格素描：在爱中行走的“天使”  //059

1.2 
健康层级：从“利他天使”到“身心病人”  //064

1.3 
注意力焦点：满足他人的需求  //070

1.4 
情绪困扰：过度共情，忽视自我  //073

1.5 
思维进阶：爱自己与爱他人不冲突  //076

1.6 
提升练习：不去背负他人的情绪  //079

第三章 

3号解读

“我胜故我在”的进取狂人

1.1 
人格素描：不断追求成就的“斗士”  //085

1.2 
健康层级：从“真诚强者”到“嫉妒成魔”  //090

1.3 
注意力焦点：获得赞赏与认同  //096

1.4 
情绪困扰：只允许成功，不允许失败  //098

1.5 
思维进阶：区分成功形象与真实自我  //100

1.6 
提升练习：为工作和生活划清分界线  //103

第四章 

4号解读

“我独故我在”的灵感大师

1.1 
人格素描：不媚世俗的“诗人”  //109

1.2 
健康层级：从“灵感大师”到“自毁之徒”  //115

1.3 
注意力焦点：生命中缺失的部分  //121

1.4 
情绪困扰：卷入消极悲观的暗流  //124

1.5 
思维进阶：放下对特殊性的过度追求  //127

1.6 
提升练习：把注意力从幻想中拉回现实  //130

第五章 

5号解读

“我思故我在”的旁观智者

1.1 
人格素描：离群索居的“隐士”  //135

1.2 
健康层级：从“思想达人”到“分裂病人”  //139

1.3 
注意力焦点：对知识的探索  //145

1.4 
情绪困扰：渴望真情又害怕靠近  //148

1.5 
思维进阶：重新认识独立的精神内核  //151

1.6 
提升练习：让行动跟上思想的步伐  //154

第六章 

6号解读

“我忧故我在”的怀疑论者

1.1 
人格素描：忠诚谨慎的“卫士”  //159

1.2 
健康层级：从“自信勇者”到“自虐狂人”  //164

1.3 
注意力焦点：一切潜藏的危险  //170

1.4 
情绪困扰：把质疑与猜测当成现实  //173

1.5 
思维进阶：生命不是一场防御的游戏  //176

1.6 
提升练习：安心地追求并享受成功  //180

第七章 

7号解读

“我乐故我在”的娱人先生

1.1 
人格素描：追求趣味感的“玩家”  //185

1.2 
健康层级：从“生活大师”到“惊恐患者”  //191

1.3 
注意力焦点：与快乐有关的事物  //196

1.4 
情绪困扰：害怕面对现实中的痛苦  //199

1.5 
思维进阶：分清健康自恋与病态自恋  //203

1.6 
提升练习：诚实地面对痛苦的体验  //206

第八章 

8号解读

“我强故我在”的魅力领袖

1.1 
人格素描：充满正义的“强者”  //211

1.2 
健康层级：从“宽宏之士”到“暴力之王”  //217

1.3 
注意力焦点：关乎自我利益的事物  //222

1.4 
情绪困扰：无法掌控身边的一切  //224

1.5 
思维进阶：承认脆弱不等于懦弱  //227

1.6 
提升练习：学会尊重、爱与包容  //233

第九章 

9号解读

“我安故我在”的和平使者

1.1 
人格素描：平静温和的“善者”  //239

1.2 
健康层级：从“自律楷模”到“自弃幽灵”  //244

1.3 
注意力焦点：避免纷争与冲突  //250

1.4 
情绪困扰：不断顺从却仍被忽视  //255

1.5 
思维进阶：愤怒是强有力的保护者  //260

1.6 
提升练习：打破不敢拒绝的枷锁  //264