描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500962861
内容简介
气功作为中华民族的文化瑰宝，是一门研究自我身心和谐的学问。据现有资料考证，气功至少已有五千多年的历史。其源起与人类的形成同步，盛行于新石器时代。在春秋战国时期，与百家诸子的学说相结合，形成了完整的理论体系。秦汉以降，流行于社会多阶层。汉朝时，佛教东渐，道教兴起，气功实践与宗教修行相结合，之后在魏晋、隋唐以致明清，又经历数次繁荣昌盛的阶段。大量实践经验的积累，形成了健身气功独具特色的理论体系和丰富多彩的锻炼方法，数千年来为中华民族的繁衍生息做出了贡献。
进入21世纪，健身气功事业发生了翻天覆地的变化，开创了健身气功史上空前的良好局面。国家体育总局健身气功管理中心从挖掘整理优秀传统气功功法入手，并汲取当代新的科学研究成果，先后编创推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦和太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞等系列功法，积极引导群众开展健康文明的健身气功活动，满足广大群众日益增长的多元化健身需求。尤其是近年来，国家体育总局健身气功管理中心把健身气功与建设健康中国、体育强国和文化强国结合起来，注重与健康、文化等融合发展，加之《“健康中国2030”规划纲要》等系列国家政策的指引和新时代群众对美好生活愈加迫切的向往，学练健身气功的群众与日俱增，不仅形成了数以百万计的健身气功习练人群，精彩纷呈的健身气功活动在中国城乡开展得如火如荼，而且传播到境外众多的国家和地区，成为世界各国民众了解中国文化和分享健康生活的重要途径。
进入21世纪，健身气功事业发生了翻天覆地的变化，开创了健身气功史上空前的良好局面。国家体育总局健身气功管理中心从挖掘整理优秀传统气功功法入手，并汲取当代新的科学研究成果，先后编创推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦和太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞等系列功法，积极引导群众开展健康文明的健身气功活动，满足广大群众日益增长的多元化健身需求。尤其是近年来，国家体育总局健身气功管理中心把健身气功与建设健康中国、体育强国和文化强国结合起来，注重与健康、文化等融合发展，加之《“健康中国2030”规划纲要》等系列国家政策的指引和新时代群众对美好生活愈加迫切的向往，学练健身气功的群众与日俱增，不仅形成了数以百万计的健身气功习练人群，精彩纷呈的健身气功活动在中国城乡开展得如火如荼，而且传播到境外众多的国家和地区，成为世界各国民众了解中国文化和分享健康生活的重要途径。
目 录
第一章 健身气功·导引养生功十二法功法概述
第一节 功法源流
一、导引
二、养生
三、继承与发展
第二节 功法特点
一、逢动必旋，工于梢节
二、功走圆道，天人合
三、动息相随，动缓息长
四、健内助外，命意腰际
五、功融诗画，漫笔抒怀
第三节 功理要旨
一、疏导经络为基础——练功归经
二、气血理论为核心——以致中和
三、阴阳五行为辩证——协调治理
四、导引养生相结合——尤重养性
五、四乐八互为准绳——默默奉献
六、中医西医互兼顾——择用而取
第四节 健身效果
一、促进体质健康
二、增进心肺功能
三、提高神经效能
四、改善心理健康
第一节 功法源流
一、导引
二、养生
三、继承与发展
第二节 功法特点
一、逢动必旋，工于梢节
二、功走圆道，天人合
三、动息相随，动缓息长
四、健内助外，命意腰际
五、功融诗画，漫笔抒怀
第三节 功理要旨
一、疏导经络为基础——练功归经
二、气血理论为核心——以致中和
三、阴阳五行为辩证——协调治理
四、导引养生相结合——尤重养性
五、四乐八互为准绳——默默奉献
六、中医西医互兼顾——择用而取
第四节 健身效果
一、促进体质健康
二、增进心肺功能
三、提高神经效能
四、改善心理健康
第二章 健身气功·导引养生功十二法功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
一、健身气功·导引养生功十二法（站势）
预备势
第一式 乾元启运
第二式 双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥
第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身掸靴
……
第三章 健身气功·导引养生功十二法学练指导
第四章 健身气功·导引养生功十二法答疑解惑
参考文献
附录
评论
还没有评论。