恋爱的艺术（以自己最喜欢的方式，遇见今生最亲爱的人）

古往今来，多少人由衷地感慨：问世间情为何物，直教人生死相许。在现代生活中，人们关于爱情的理解各不相同。有人说，爱情是甜蜜与性；有人说，爱情是门当户对与海誓山盟；还有人说，爱情是票子、车子和房子……那么到底什么是爱情呢？

本书将用专业的理论知识与详尽、真实的数据，讲述爱情的发生和发展，归纳出它们的规律，使彼此更深刻地了解到对方的思维方式、行为模式、价值观和信念，更深层次地了解彼此，将恋爱谈成艺术，获取幸福的可能。

古往今来，多少人由衷地感慨：问世间情为何物，直教人生死相许。在现代生活中，人们关于爱情的理解各不相同。有人说，爱情是甜蜜与性；有人说，爱情是门当户对与海誓山盟；还有人说，爱情是票子、车子和房子……那么到底什么是爱情呢？

本书将用专业的理论知识与详尽、真实的数据，讲述爱情的发生和发展，归纳出它们的规律，使彼此更深刻地了解到对方的思维方式、行为模式、价值观和信念，更深层次地了解彼此，将恋爱谈成艺术，获取幸福的可能。

张莎莎，珍爱网研究院院长，中山大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，2009年至今就职于珍爱网，擅长多种心理学技术，广泛应用于婚姻家庭治疗、两性关系、人际交往、情绪疏导与自我成长。

1.爱情是什么：因人而异，却有章可循

1.1  爱情三角理论：亲密、激情、承诺构建完整爱情  003
1.2  爱情“SVR理论”：刺激、价值、角色诠释爱情发展  012
1.3  爱情态度理论：三维度区分爱情与友情   021
1.4  爱情依恋理论：找回爱情中的安全感   026

2 接近他：主动示好，展示自我
2.1  缩短距离，经常见面     037
2.2  投其所好，“爱”以类聚    047
2.3  避免高冷，让你更容易相处    054
2.4  赞美欣赏，拉近彼此的心理距离    057
2.5  主动表达好感      060
2.6  找人撮合，第三方的信息传递更有效   063

3 增进感情：循序渐进，全面了解
3.1  运用“登门槛效应”，增加接触机会   071
3.2  利用“留面子效应”，让对方答应你的请求   075
3.3  丰富约会内容，增加现实生活中的互动   078
3.4  敞开心扉，适当自我表露    082
3.5  循序渐进地进行肢体接触    087

4  确定关系：抓住时机，适时表白
4.1  抓住恋爱好时机     096
4.2  识别适合表白的信号     110
4.3  确定恋爱关系的参考方式    118

5热恋期：保持自我，理性投入
5.1  常见错误心态：盲目投入、患得患失、托付心态  136
5.2  合理付出，让恋人真正感受到你的好   144
5.3  培养安全的亲密关系     147
5.4  适当的交往频率     151

6磨合期：相互接纳，求同存异
6.1  常见错误心态：期待太多、权力失衡、界限模糊  160
6.2  关注优点，增加爱意     169
6.3  双方共同建设平等关系     173
6.4  设定合理的界限     176
6.5  建设性沟通      179

7平淡期：享受平淡，为爱保鲜
7.1  常见错误心态：无法接受平淡、感觉不到被爱  192
7.2  尝试多种角色转换     197
7.3  进行自我扩展和关系扩展    200
7.4  制造惊喜，感知愉悦     205
7.5  注重爱的表达，使关系牢固    207
7.6  建立仪式感，稳固承诺     211

8两性关系中的情商法则：爱自己，爱他人 
8.1  管理自我情绪，构建爱己爱人的基础   220
8.2  善用同理心，发展心意相通的关系    230
8.3  掌握社交力，经营和谐甜蜜的爱情    239

1. 爱情是什么：因人而异，却有章可循
1.1  爱情三角理论：亲密、激情、承诺构建完整爱情
徐小姐今年28岁了，还没有谈过恋爱。看到别人恋爱时的甜蜜举动，她很羡慕，但有男士向她表达好感时，她又觉得很困惑，质疑对方是不是真的爱她。徐小姐认为那些男士和她没怎么相处过，并不真的了解她，他们嘴上说的爱并不真实。她希望自己能拥有一份“真正的爱情”，但又说不出真正的爱情是什么。
古往今来，多少人由衷地感慨：问世间情为何物，直教人生死相许？在现代生活中，人们关于爱情的理解各不相同。有人说，爱情是甜蜜与性；有人说，爱情是门当户对与海誓山盟；还有人说，爱情是票子、车子和房子……那么到底什么是爱情呢？
早在20世纪时，美国心理学家罗伯特·J·斯腾伯格（Robert J.Sternberg）就提出了爱情三角理论，也被称为爱情成分理论。斯腾伯格认为，爱情包括三种成分：亲密（Intimacy）、激情（Passion）及承诺（Commitment）。
“亲密”是指伴侣之间心灵相近、彼此契合、互相归属的感觉。两个人必然要经过长久的相处，对彼此投入了感情，才会有亲密的感觉，所以它属于爱情中的情感成分。
“激情”是指强烈地渴望与伴侣结合的倾向。我们和伴侣之间的关系是浪漫的，这段关系会使我们产生强烈的吸引和被吸引的感觉。例如我们觉得对方很漂亮、很吸引我们，和对方在一起做什么都很快乐，我们就会去追逐、创造这样的快乐，所以激情属于爱情中的动机成分。
“承诺”可以分为短期承诺和长期承诺两个部分来看。爱情的产生和发展需要时间，两个人在开始可能是彼此陌生的，需要去接触、认识对方。当我们决定去爱对方，想和对方在一起时，是对将来一段时间做出的承诺，也就是短期承诺。在经过一段时间的了解之后，我们不仅现在想和对方在一起，还希望能一辈子和对方在一起，这就是长期承诺。承诺是我们想和对方在一起的想法和信念，所以它属于爱情中的认知成分。

斯腾伯格认为，爱情的这三种成分缺一不可，它们如同三个角支撑着爱情这个三角形。爱情三角形的形状与大小（爱情质量）会因为其中含有成分的增减而有所不同，通过观测爱情的成分，我们可以判断两人的爱情是否能够健康、长久。

每个人的爱情表现都不尽相同。斯腾伯格根据上述三种成分的有无情况，列出了如下七种爱情表现方式。
种：喜欢式爱情。
喜欢式爱情即只有亲密、没有激情和承诺的感情，例如友情。在朋友阶段，我们和对方的友情并没有达到爱情的程度，但这种感情有可能发展成爱情。

【珍爱案例】
刘小姐和陈先生相亲时，发现彼此原来是“熟人”，他们住在一栋楼里，一个住在楼上，一个住在楼下，两人以前经常在电梯里遇见。他们感觉彼此还挺有缘分的，加上兴趣爱好也差不多，有话题可聊，便经常约着一起去玩。但不知道怎么回事，相处一段时间后，两人好像变成了“哥们儿”，虽然相处融洽，却没有恋爱时那种心动的感觉。

分析：刘小姐和陈先生能够相处和谐、有话聊、经常一起玩，说明他们之间有亲密。但他们没有强烈地渴望与对方结合的想法和表现，说明他们之间没有激情。没有激情的火花，两个人也没有要跟对方做男女朋友、进行表白、结婚之类的想法，也就没有承诺。所以他们属于喜欢式爱情（有亲密、没有激情、没有承诺）。我们在现实生活中可能会遇到某个相处融洽的异性，但就是少了点“感觉”，不能达到情侣的程度，这缺少的一点“感觉”，可能就是激情。

第二种：迷恋式爱情。
迷恋式爱情即只有激情、没有亲密和承诺的感情，这是一种受到本能欲望牵引和控制的感情。
在影视作品中，我们经常可以看到，一些“游戏人间”’的男女在和异性相处时，并不会过多地投入时间和感情，他们看到外貌、身材出众的异性，就想追求对方，这就是受到本能欲望控制的行为。他们并没有和对方进行深入的了解和亲密的相处，更没有对于未来的承诺。