描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787020175567
我们在浪漫关系中焦虑难安，让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆，用心理学领域的突破性研究，引导我们在亲密关系中为自己画像，了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖，帮助我们建立边界，建立内在力量，建立更富有安全感、更令人满意的关系。
她对中国读者说：“我想感谢你拥抱好奇心，允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧，与我一同开启疗愈之旅。”
“杰西卡·鲍姆的勇敢直率和临床敏感性，为任何经历过不安全依恋方式（正式名称为‘矛盾性依恋’，俗称为‘焦虑型依恋’）的人踏上强大的自我成长之旅，奠定了基础。亲子关系的科学，即依恋研究，揭示出我们选择具有习得性焦虑和不确定内在体验的关系背后的原因。由于神经可塑性，我们可以集中注意力构建儿时未能形成的神经网络，从而即使在面对关系中的挑战时，也能获得平静。现在你可以在本书的细致指导之下，培养内在安抚的技能，依照本书所列的科学且使用的练习步骤，你将明白如何“习得” 或“获得”安全感，从而建立起儿时未能形成的能力。这既是机会，又是挑战，欢迎你的加入，由内而外改变自己的生活！”
——丹尼尔·J·西格尔（Daniel J. Siegel），医学博士，心智研究所（Mindsight Institute）执行董事；加州大学洛杉矶分校医学院临床教授；《纽约时报》畅销书《内在联系》（IntraConnected）、《觉察》（Aware）和《心智的本质》（Mind）的作者，《由内而外的教养》（Parenting from the Inside Out）的合著者
“杰西卡全身心投入到她做的每件事中，这本书是献给你的真实自我的juejia礼物。自爱是建立充实平衡生活的基础。读者们，请一定会收获满满。”
——香农·凯撒（Shannon Kaiser），《自爱实验》（The Self-Love Experiment）的作者
“在充满空洞承诺、虚假外表的世界，杰西卡·鲍姆写出了一本丰满而真诚的书。在《章鱼学会冷静》一书中，她带领读者踏上了一段疗愈之旅，使他们能够明白自己深受关系不安全感困扰的原因，并为他们提供了具体工具，使他们能够修补过去的问题，与自己和他人建立并维持富有意义且丰富的关系。”
——保罗·L·霍克梅耶（Paul L. Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者
“杰西卡·鲍姆是一位充满活力的现代作家，她为学习如何爱自己和他人带来了全新的见解和表达。这本书有关自我关爱的信息丰富、思维方式新颖。强烈推荐。”
——约翰·李，《重新发现真实自我》（The Half-Lived Life）和《再次长大》（Growing Yourself Back Up）的作者
“杰西卡的作品像一股清流。此书融合了临床和精神两方面的方法，帮助我们厘清现代关系的细微差别，并为通过自我疗愈，疗愈我们所处关系指明了道路。”
——詹姆斯·麦克雷（James McCrae），《糟糕！你的自我如是说》（Sh#t Your Ego Says）的作者
“杰西卡在本书中带领你经历一段精神之旅。《章鱼学会冷静》涉及到与相互依存相关的复杂概念，她的解释深入浅出，使这些概念变得容易理解。杰西卡的作品帮让你在各层面的转变过程中感受到支持。”
——艾艾米•雷•麦克里（Amy Leigh Mercree），畅销书《一点女神》（A Little Bit of Goddess）和《一点正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者
“学会以健康的方式与他人建立练习，是你能给自己的意义重大的礼物之一。《章鱼学会冷静》为你提供了迈出这一步所需的工具。在杰西卡的指导下，你将能够获得内在安全感，从而改变自己重要的关系。”
——R·斯科特·根托（R. Scott Gornto），博士、神学硕士、家庭与婚姻治疗师、性治疗师，《我们讲给自己听的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者
对那些发现自己一次又一次地深陷加剧焦虑的关系中的人来说，杰西卡·鲍姆的《章鱼学会冷静》不可。她科学严谨而又体贴入微地帮助我们理解为何自己总是陷入这种关系，勾画出一条能够让我们形成内在安全感的疗愈之路，陪我们一步步迈向我们都渴望的相互支持、日益亲密的关系。这本书也很适合分享给我们的伴侣！
——邦妮·巴德诺（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治疗师（LMFT），《了解大脑的治疗师》（Being a Brain-Wise Therapist）和《创伤之心》（The Heart of Trauma）的作者
每隔一段时间，就会有令人耳目一新的声音从书本中跳跃出来，增进我们对关系的理解。杰西卡·鲍姆以朴实无华、深入人心的风格，向我们讲述了关系的本质，教会我们在关系中如何不再迷失方向，回归自我。对于任何想要发掘以亲密关爱为基石的关系的人来说，《章鱼学会冷静》提炼了人类关系科学中重要的发展，使我们都能轻松读懂。太棒了！
——阿尔伯特·黄（Albert ）博士，加利福尼亚整合研究学院（California Institute of Integral Studies）心理学教授
我们正处于一个失去连接的时代，许多人面临着潜在关系问题，在《章鱼学会冷静》中，杰西卡·鲍姆针对这些问题，分享了深入人心、真实可靠的洞见。她为实现“自我充实”提供了切实可行的方法，将自爱和自我关怀运动推向了新的高度。
——鲁比·沃灵顿（Ruby Warrington），
《物质女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者
写给中国读者的信
亲爱的读者，
如今我们的文化正以前所未所的速度演变，有关现代亲密关系的认识不断更迭。祖祖辈辈流传下来的“智慧”，更为传统的文化，无不在对我们的行为指手画脚，告诉我们亲密关系“应该”是什么模样，如此种种，令我们的关系模式混乱不堪，如同一团无从解开的乱麻。这些旧有的观念，其中许多已经被我们内化，我们可能已经对“自我牺牲是一种爱的表现”深信不疑。尽管在健康温暖的关系中双方会为彼此做出牺牲，但事实证明，不断的付出并不能让我们拥有真正渴求的亲密关系。
在本书中，我将分享我的个人经验——我曾饱受焦虑型依恋之苦，和专业知识——也通过自己的研究，帮助过成千上万像我一样饱受焦虑型依恋之苦的人发掘自身惊人的疗愈能力。自幼时起，我便从亲密的关系中习得，要想维系连接，我必须不断地去付出。然而，当我们真正开始明白，关系是能量的互换，双方的需求都应该得到满足，我们才开始真正尊重自己的需求，疗愈过去未能得到满足的需求所带来的创伤——从而进入有益我们成长的充实关系。
很快你会认识到，连接是一种生物本能，为了维系连接，我们几乎会无所不为，焦虑型依恋人士尤甚。我希望，通过加深对自身适应方式和成长过程的理解，你能对自己产生新的认识，并且对自己在浪漫关系中的种种行为形成新的见解，从而以更富同情心的眼光看待自己。很快你会意识到，你的亲密关系不仅不能让你察觉内在亟需疗愈的创伤，还能以未曾想到的方式为你带来支持。我还希望能够为你提供一条前进的路径，你可以将其作为个人成长历程的一部分，也可以借助它获得你此时此刻以及未来所需的支持。
我经历过不安全依恋关系，发自心底感到需要用在我身上卓有成效的见解和路径，来帮助更多其他人，这就是我写这本书的初衷。我知道，许多人正深受依恋之苦，我需要这些至关重要的信息、工具和支持分享出去，帮助他们疗愈。本书还具有强有力的科学依据，阐释了我们陷入恐惧时之所以会如此行动的原因。本书旨在引导你踏上内心之旅，在此过程中，我将帮助你学习以富有深远意义的新方式看待自己，以一种全新的方式去爱，为你的疗愈之旅开辟一条道路。我希望通过这些知识的分享，激励你为获得内在的安全感不断做出努力，并且希望这份努力在你读完本书之后依然一直持续下去。
在此，我想感谢你拥抱好奇心，允许我通过此书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧，与我一同开启疗愈之旅。有幸陪你踏上这段旅程，我十分感恩。
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