非暴力沟通·从心养育（以同理心培养孩子丰足的情感素养和与人连接的能力）

在非暴力沟通中从心养育孩子有什么收获？
一、父母会经历的内在变化：
·找到面对育儿挑战的“喘息空间”
·找到更多资源处理自己的情绪和需要，越来越充满希望
·个人的疗愈，更深的自我理解和自我连接
·对孩子的理解不断加深
二、孩子的成长：
·从小学会识别和表达自己的情感，培养健全的情感素养
·与人建立信任和连接
·学到有效的沟通方式
·培养最强大的内在动机

世界各地的家长都希望，即使在困难的时刻也能与孩子建立富有慈悲心的连接，向他们表达爱，并在其成长过程中提供良好的指导。在这本理论与实践兼备的小书中，英芭尔·卡什坦阐述了人们习惯性的育儿方式中的弊端，比如权力斗争的方式无法帮助孩子建立内在驱动力，继而介绍了非暴力沟通如何改变养育方式，以促成亲子关系的转变，甚至社会层面的和谐。父母、教育工作者或任何与孩子有关的人都能从这本小书里学到深刻的育儿见解和实用的亲子沟通技巧，在生活中极大地促进孩子情感素养的发展。

英芭尔·卡什坦Inbal Kashtan，她是国际非暴力沟通中心育儿项目协调员，第一个创立非暴力沟通家庭营的人，引领世界各地创立类似的家庭营。英芭尔还创立了非暴力沟通养育伙伴领导力项目，联合创立了湾区非暴力沟通（BayNVC）、湾区非暴力沟通领导力计划和湾区非暴力沟通多样性项目。曾经在《育儿》（Mothering）、《新起点》（New Beginnings）、《学习途径》（Paths of Learning）及其他书刊上发表关于养育的著作。她与伴侣共同养育一个儿子。

序 言 … 001
第一章 权力支配与权力共享 … 005
同理孩子 … 010
分享自己的体验 … 013
自我同理 … 016
为什么要花时间去建立连结？ … 018
练习一 基础的转换 … 020
练习二 转换成非暴力沟通的表达方式 … 023
第二章 超越权力战 … 025
在自我同理、同理他人和诚实表达之间来回切换 … 028
创造性的策略源自连结 … 033
关于时机的提示 … 036
练习三 转换习惯性反应 … 038
练习四 定时谈话 … 040
第三章 听到“不”背后的“是” … 043
非暴力沟通对话 … 046把策略与需要联系起来 … 050
听到“是”会带来什么不同？ … 051
练习五 面对“不” … 054
第四章 保护性强制力 … 059
练习六 考虑使用强制力 … 062
第五章 非暴力沟通和语言 … 065
练习七 超越语言 … 070
第六章 在孩子中间开展调解 … 075
非暴力沟通和两个孩童 … 078
示范你希望看到的行为 … 081
照顾每个人的需要 … 083
练习八 在孩子中间开展调解 … 085
第七章 表扬 … 087
从评判到观察 … 090
练习九 感激与欣赏 … 094                                                                                                                                                                                                                                 第八章 开启非暴力沟通之旅 … 097
认识孩子之间的差异——发展阶段与气质类型 … 103
练习十 下一步计划 … 108
为了和平的养育 … 111
国际非暴力沟通中心 … 117
每个人都有的一些基本感受 … 118
每个人都有的一些基本需要 … 119

当两岁的孩子抢走她同伴的玩具时，我们该怎么做？如果四岁的孩子在游乐场拒绝让别的孩子滑滑梯，我们该怎么跟他说？当青少年又没做完家务时，我们要怎么跟他谈？当孩子们的选择危及他们自身的安全时，我们要如何保护他们？当跟孩子的沟通看起来很困难或几乎无法进行时，有哪些资源能够帮助我们处理自己的愤怒、沮丧或痛苦？                                                                                          
           作为父母，我们会不断地面临这样的状况。孩子越多，挑战也会相应地增加。再加上工作（或失业）、金钱（或缺钱）、时间、人际关系和其他一些不得不做的事情带来的压力，这些压力就像壶里将开的水一样，随时都会喷发。而且对有些人来说，他们还有一种压力——独自抚养孩子，没有伴侣、大家庭或者社群支持。很多父母还会面临其他各式各样的挑战。无怪乎父母们会渴望支持、指引和释放。然而，当我们求助于育儿书籍或专家时，我们获得的建议往往相互矛盾，甚至可能不符合我们的价值观和我们对孩子和家庭的期待。而当我们真的找到了一种想要尝试的方法时，改变习惯和关系模式本身也充满了无数的挑战。
          在这本书里，我为父母和其他与孩子有关的人们简单地介绍了非暴力沟通如何以一种实用和直接的方式来支持他们的养育。我特别想探讨父母想要跟自己、伴侣和孩子建立更深的连结的渴望，以及通过养育孩子，对世界和平做出贡献的渴望。正如你将看到的，我描述的这种方法，超越了直接的解决方案，关乎个人和社会的转化。
          这本书探讨了多种不同的主题和情境，并且提供了十个练习，帮助你在转变和调整养育方法的过程中，把所学到的运用到实践中去。但它绝不是关于非暴力沟通和养育的详尽探讨。在我的工作坊和课程里，在非暴力沟通养育邮件清单上，以及在我自己生活中出现过的很多话题，我都没有涉及。但是，我希望我在这里所涵盖的内容足够实用，既可以提供一些具体的方法去帮助你
加深与孩子的连结；也足够令人兴奋，从而能激励你想去学习更多。如果你选择将这些方法运用到生活中去，并且它们给你的家庭生活带来了改变，我会很欢迎你来跟我分享。
          关于非暴力沟通的更多相关信息，可以参看本书后面的介绍。

很多育儿书籍包含了对童年的洞见，但《非暴力沟通·从心养育》更进一步，向父母展示了如何以实用、有效和富有同理心的方式将理论应用到自己的孩子身上。——简·亨特