描述
开 本: 20开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555120490
宝宝为什么一直哭？
我会摔到宝宝吗？
他是不是吃得太少了？
这件衣服是不是太薄了？
宝宝在夜里会有危险吗？
宝宝是不是生病了？
如果我的宝宝发育不正常该怎么办呢？
我这么做会不会让他暴露于危险之中呢？
约有91%的新手妈妈，有过孩子会受伤的消极想法
1/7的妈妈与产后抑郁或产后焦虑抗争过
直击新手妈妈心理状况的绘本
不让焦虑情绪影响你做妈妈
手绘新手妈妈的日常生活和复杂情绪
探究60个产后抑郁与产后焦虑的常见问题
告别产后坏情绪，掌控带娃新生活
打破完美妈妈滤镜，让坏想法得以正常化
版权售出韩国、西班牙、土耳其、越南等6国
【我焦虑，因为我想做个好妈妈】
拥有35年临床经验的国际知名孕产妇心理健康专家卡伦·克莱曼联合插画师莫莉·麦金泰尔，用简练的文字搭配生动有趣的漫画，将自己对孕产妇精神健康状态的观察和同感呈现出来，还原新手妈妈在面对孩子时会出现的复杂情绪，并解答了引起这些问题的根源所在和应对措施，帮助新手妈妈正确处理产后坏情绪。
【总在担心孩子是否生病了？真正生病可能是你！】
妈妈们会天然地保护自己的孩子免受伤害或感觉到伤害。但如果你总往坏处想，消极的情绪甚至影响了日常生活，那你可能已经患上了产后的心理疾病。本书打破了传统心理学与育儿书籍的严肃特点，用幽默简明的方式探究了60个产后焦虑与产后抑郁的常见问题，无须按照顺序阅读，根据自己的感受就可找到所对应的内容。阅读后你会发现：你所担忧的事情可能没那么可怕。
【让坏想法得以正常化，说出每个女性都想过的秘密】
成为母亲后不仅有喜悦，你还会因为过于担心孩子而自我怀疑、情绪化、无法入睡、莫名流泪……但是受社会舆论的压力，新手妈妈只能默默忍受着这份痛苦，即便是面对爱人，也不愿意透露。本书不仅是一本实用的心理自助指南，还旨在消除女性在成为母亲时，环绕在其焦虑情绪和“坏”想法周围的沉默与污名，打破完美妈妈的滤镜。
【随时安抚妈妈们紧张的神经，享受带娃新生活】
17.5cm×17.5cm的精装小开本，便于携带且不易损坏。陪伴被产后焦虑和产后抑郁折磨的女性走出阴霾，再次感受到掌控生活的快乐。也为新手爸爸及亲友们提供了实用的内容，帮助他们了解新手妈妈的状态，让她们获得力量和应有的支持，不再感到孤立无援。
【本书亮点】
每一个坏想法的背后，都是一个爱孩子的好妈妈
新手妈妈会对孩子的任何痛苦迹象做出本能的反应，并无微不至地采取措施来保护自己的孩子免受伤害或感觉到伤害。但当大脑和身体持续保持高度警觉的时候，人就会容易变得焦虑。再加上睡眠不足、激素变化、环境压力、思维方式和基因影响等多种因素的干预，所有的新手妈妈都可能会变得焦虑。这种脆弱状态就成了“坏”想法滋生的温床。
拥有35年经验的国际知名孕产妇心理健康专家——卡伦·克莱曼联合插画师莫莉·麦金泰尔，通过专业简明的文字和生动有趣的插画，探究了60个产后抑郁与产后焦虑的常见问题，展现了新手妈妈在面对孩子时会出现的复杂感情和恐惧，以帮助新手妈妈增强自我意识，减轻焦虑情绪。更重要的是：帮助她们确认自己的感受，从而说出隐藏在羞耻感背后的秘密，消除女性在成为母亲时环绕在其焦虑情绪和“坏”想法周围的沉默与污名。
第一章 初级妈妈
我需要什么呢？／ 03
这个小宝宝是谁？／ 05
做不出决定／ 07
我只是看起来很好／ 09
这究竟有多糟糕？／ 11
母乳还是配方奶？／ 13
第二章 妈妈是谁？
糟糕的日子不时来临／ 17
我正在成为一位母亲／ 19
谢绝亲朋好友的建议／ 21
身材焦虑／ 23
出现两极化情绪／ 25
宝宝好像不喜欢我／ 27
第三章 是妈妈，也是妻子
别碰我！／ 31
爸爸也会抑郁吗？／ 33
焦虑是会传染的／ 35
你觉得我需要吃药吗？／ 37
我一整天都在做什么呢？／ 39
可怕的产后42 天检查／ 41
第四章 妈妈的家人
自我怀疑／ 45
生二胎／ 47
生孩子的气／ 49
与妈妈和婆婆的相处／ 51
对父母感到失望／ 53
当妈妈无法帮你时／ 55
第五章 妈妈群
屏蔽过多的选择／ 59
你的身体还在恢复／ 61
向朋友求助／ 63
不去盲目对比／ 65
感到能力不足／ 67
生育遗憾／ 69
第六章 焦虑的妈妈
被焦虑淹没／ 73
过度地担忧／ 75
可怕的新闻标题／ 77
寻找答案／ 79
无休止的假设／ 81
它会传染吗？／ 83
第七章 迷失自我的妈妈
这些是症状吗？／ 87
心境恶劣／ 89
我是胃不舒服，不是头！／ 91
恐慌／ 93
认为自己不适合当妈妈／ 95
愤怒和愧疚／ 97
第八章 受伤的妈妈
愤怒／ 101
失眠／ 103
深陷黑暗之中／ 105
强迫症／ 107
产后创伤／ 109
精神疾病／ 111
第九章 抗争的妈妈
不好意思，你可以帮忙吗？／ 115
直接说出你的诉求／ 117
专业医生的帮助／ 119
药物治疗／ 121
心理治疗／ 123
有病不瞒医／ 125
第十章 你已经是一位好妈妈了
接受现状／ 129
自我关爱／ 131
停止自我设限／ 133
接受不确定性／ 135
进行合理干预／ 137
做自己最好的拥护者／ 139
自我治疗指南／ 140
致所有的新手妈妈
照顾新生儿的神圣责任能让人本能地提高警惕。有时，这种必要的警惕状态可能会使人陷入疑惑。新手妈妈会觉得危险无处不在——因为害怕自己滑倒或者摔到孩子，妈妈们下楼梯的时候，会把孩子抱得格外紧；因为害怕孩子在夜里有危险，妈妈们会让自己时刻保持清醒，以便听到孩子匀称的呼吸声，如果因为太疲惫而睡着了，可能会梦见孩子因自己的疏忽而出事了。
——卡伦·克莱曼（Karen Kleiman）和艾米·温泽尔（Amy Wenzel）
《摔到婴儿和其他可怕的想法》Dropping the Baby and Other Scary Thoughts
刚有了孩子，你就有了空前的期许。突然之间，因深爱这个珍贵的、全然依赖于你的小人儿带来的责任感却转化为了全然的恐惧。你意识到生活从此不一样了，你的感觉不一样了，你看起来不一样了，你确实不一样了。毫无头绪取代了你的自信，你无忧无虑的样子也随之消失，取而代之的是一种难以言说、无时无刻不存在的天然神经质。最让人不安和没有任何缘由的一大转变是——你发现自己每时每刻都在等待坏事发生。
你担心坏事发生，更多的是担心坏事发生在自己的孩子身上，这会导致持续性或间歇性的焦虑情绪出现。你知道吗？这其实非常常见，大约有91% 的新手妈妈（不单指有焦虑症和抑郁症的妈妈）有过她们的孩子会受伤的消极想法，这个数据几乎包括了所有的新手妈妈！新手妈妈会对孩子的任何痛苦迹象做出本能的反应，并无微不至地采取措施来保护自己的孩子免受伤害或感觉到伤害。当你的大脑和身体持续保持高度警觉的时候，你就会容易变得焦虑。有些女性本身比其他人更容易焦虑，再加上睡眠不足、激素变化、环境压力、思维方式和基因影响等多种因素的干预，所有的新手妈妈都可能会变得更为焦虑。新手妈妈的这种脆弱状态也成了“坏”想法滋生的温床。
“坏想法”是一个术语，用于描述由焦虑引起的、让人烦扰不安的想法。坏想法包括一些负面的担忧、沉思、想法、困扰、误解、画面及冲动。这些想法会让新手妈妈精神紧张并且与她们平时的想法大相径庭，还会带来痛苦。长期以来，女性会因为社会压力、意识缺乏、害怕失去理智或失去孩子而不得不藏起她们的恐惧，这导致了女性在做母亲后，在面对坏想法时选择了沉默。另外，社会舆论也对坏想法长期污名化。毕竟，如果一个妈妈坦言她不喜欢做母亲，人们会怎么想呢？或者，一个妈妈认为可怕的事情会发生在自己的孩子身上，人们会怎么想呢? 一个好妈妈当然绝不会这样想，即使她真有这样的想法，她也绝不会大声承认！只是提及那些与新生儿相关的可怕词汇，新手妈妈都会不寒而栗，深刻的爱和无法承受的痛苦是无法共存的。
但新手妈妈确实有这些想法，好妈妈也如此。坏想法会毫无预兆地出现，威胁着新手妈妈和孩子之间的神圣空间。难怪即便是面对伴侣，新手妈妈也不愿意透露这些想法，因为她们没有安全空间可以逃脱，只能黯然地独自崩溃。
最近，惊人的趋势表明，针对产后可能出现的负面想法，公众的认识有了持续的提高，大家也开始意识到这是正常现象。我们与艺术家莫莉·麦金泰尔（Molly McIntyre）携手发起了“说出你的秘密”的话题，以打破所有的妈妈都对自己成为母亲感到高兴的神话。这个话题鼓励女性在网络上分享自己的坏想法，通过信息互通和相互支持来消除对坏想法的默认和污名化，让女性勇敢地表达她们没有说出口的恐惧。从那时起，这本书的创作初衷就出现了——真心又真诚地探究新手妈妈焦虑的心灵。
这本书将如何帮助你
本书尽管看起来有些搞笑，但却是用夸张的表现手法来解决关于你和你的幸福的严肃课题。我们希望你觉得书里面描画的人物真实存在，期待你会认同她们坦率的表达，并因她们的发声意识到并非只有自己在承受这些难以言说的苦楚。在阅读过程中，你可能会傻笑，可能会大哭，可能会细数你生活中那些比漫画描绘的场景好一些的“小确幸”，可能会使用一个场景作为契机开始跟你的伴侣、你的妈妈或你的心理医生展开对话。相信通过这种方式展开适当的对话，会让羞耻感逐渐减弱，让你获得力量去要求、接受和获得应有的支持。
其实，请求产后女性说出她们的秘密，谈论她们的感受和需求是个巨大的挑战。这是在要求这些经历了一生中最珍贵或最悲惨的磨难的女性挺身而出，揭露那些痛苦不堪的私密细节，这种揭露会让人变得极度脆弱。坦率地说，许多身处痛苦之中的女性都拒绝再去揭开伤疤。所以我们希望这本书可以让读者在这个禁忌话题上不再闭口不谈，并鼓励产后女性、她们的伴侣、那些奉献整个职业生涯来照料女性的医生说出那些不可言说的事情。毕竟在这些漫画的背后是真实的生活，有些事情岌岌可危。
我们的次要目的是打破女性在成为母亲后环绕在焦虑和坏想法周围的沉默和污名化。我们的主要目的是确保产后女性通过寻找有益、准确的信息来照顾自己，在她们的某些症状值得关注时，她们能得到正确和适当的抚慰与治疗。
作为一本心理绘本，本书无须从头到尾按顺序阅读。本书共分为十章，你会发现每翻开一页，都有一幅漫画和一段简洁的文字以及一个互动环节。左手页用漫画的形式描绘了新手妈妈难以言说的场景，右手页的文字会专业地解释及进一步阐明
漫画中所描绘的问题并告诉你正确的解决办法。正文旁边的互动环节包括一些专业建议、测试和计划等，是让你找回自我和幸福的好方法。
我们希望，阅读本书能增强你的自我意识，减轻你的焦虑，让你学会善待自己，感受到这种全新视角为当下生活带来的力量。当你反思书中提到的观点，记录下你的回答时，你最终会发现，你可以更好地辨识并向他人传达你的需求。
此书不是你的诊断工具
你将通过此书了解许多专业术语。虽然与孕产妇心理健康相关的术语在不断地演变，但我们希望确保这些术语对你来说是清晰明了的。
●产后抑郁（ postpartum depression，简称PPD）和产后焦虑（ postpartum anxiety，简称PPA）：书中最常见的术语，用于描述在孩子出生后出现的产后抑郁情绪及焦虑障碍。
●产前抑郁和产前焦虑：孕期出现的抑郁情绪和焦虑障碍。
●围产期：怀孕28 周到产后1 周的时间段。
●痛苦：抑郁和焦虑交织在一起时的感受。
●围产期抑郁：综合术语，包括孕期和产后的抑郁与焦虑。
需要注意的是：此书不是你诊断自己的工具。
如果你担心自己此时此刻的感受，通过此书，你将会多次读到如何找到一个可靠的人来进行有效的交谈。可靠的人是指任何你能自在地和他待在一起的人，他不会评价你，他会支持你，并帮助你做出下一步的重要决定。这个可靠的人可能是你的伴侣、你最好的朋友、你的父母，也可能是你的医生。这个可靠的人可以在你精神高度紧张的时候为你提供“救生索”。
正如我们上文中所提到的那样：虽然本书中所描绘的大部分场景都是常见的、问题不大的，但是你能从此书中得到的最大收获不是你的感受，而是意识到这种感受给你带来了多大的痛苦。最后，你的那个可靠人士可能会带你到训练有素的专业人士那里，他们可以帮助你确定是否需要治疗，自我关照和支持性的干预是否足够。
焦虑是否已经影响了你做妈妈？
调查显示，七分之一的妈妈都与产后抑郁或产后焦虑抗争过。显然，这是新手妈妈需要重点关注的严重心理症状。虽然我们的目标是触及并启发所有的妈妈、她们的朋友和家人，以及她们的医生，但是我们特别关注那些正在遭受痛苦，不确定是否需要或没有能力寻求帮助的女性。许多妈妈等待了数月或数年后才去寻求帮助——有些人因为觉得尴尬，有些人因为不确定自己的感受是否值得关注，还有些人则因为害怕被贴上“精神病妈妈”或“糟糕妈妈”的标签。
产后抑郁和产后焦虑是最常见且没有得到充分诊断的产后并发症。会让妈妈们觉得自己是失败者，就好像在某方面有不足或缺陷一样。产后抑郁症的症状会给妈妈们造成极大的痛苦，足以刺穿新手妈妈的灵魂。如果你感觉很痛苦，或你因曾有抑郁及焦虑史再次面临抑郁和焦虑的风险，我们希望本书可以让你安心的同时，还可以给你走出去寻求支持的勇气。我们希望你利用个人的力量，找到你相信的人，获得身边可以得到的帮助，以通往前方更为安宁的日子。
我们都知道当妈妈很难，但没有想到的是，焦虑还会扭曲妈妈们的思维，让妈妈们经常觉得自己失控了。我们希望通过阅读本书，你将不再总有这种感觉。你会知道如何控制焦虑的症状，再次感受到掌控生活的快乐；你会知道在焦虑让你起鸡皮疙瘩的同时，你也可以是个很棒的妈妈，你甚至还会获取到一些在其他专业的育儿书中不会看到的知识。
更重要的是：你会重新找回自我。
这本精彩的小书中充满了新手妈妈会出现的普遍现实，克莱曼说出了我们都想过但又不敢大声说出来的真实想法。
——凯瑟琳•伯恩道夫，医学博士，著名精神医师
本书为新手妈妈提供了自助式的幽默又真实的心灵指南，打破了传统书籍的严肃特点，避开了关于婴儿护理的典型建议和信息，用漫画的形式道出了新手妈妈的真实经历，坦率地讨论了产后抑郁、焦虑和强迫症等棘手话题，但又没有削弱这些问题的潜在严重性。
——《出版人周刊》（Publishers Weekly）
本书的出版可以使围绕在新手妈妈脑海中经常出现的“坏”想法得以正常化。
——育儿杂志Romper
这是一本奇妙而简单的读物，可以帮助安抚所有妈妈的神经。
——美国亚马逊读者
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