情绪说明书：解锁内在情绪力量

1、本书详细介绍了人类的七种主要情绪——恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、内疚、羞耻和快乐，探讨了七种情绪在生活中分别会发挥怎样的作用，帮助我们深刻理解情绪，正确处理情绪。
2、我们所有人的情绪并没有本质上的不同，差异只存在于我们处理情绪的方式。如果我们处理情绪的方式不当，就会给自己带来痛苦、难过；如果我们能够理解并接受情绪，忍耐负面情绪，知道该如何跳出情绪陷阱，那么我们就能够掌握身心健康的奥秘。本书教我们认识情绪、接纳情绪、容忍情绪，从而提高幸福感，收获人生的快乐！

3、情绪问题不是身心疾病，而是处理情绪的方式存在问题。本书作者劳伦斯·豪威尔斯是情绪科学研究的专家，他是东英吉利大学临床心理学家和副教授,专注于情绪科学研究,帮助人们了解自己的情绪并提升幸福感。

本书以情绪科学和认知行为疗法为基础讲述了情绪如何帮助我们对周围的世界做出反应。书中详细介绍了人类的七种主要情绪一—恐惧、悲伤、愤怒、厌恶、内疚、羞耻和快乐,展示了如何与它们共处以及如何解决情绪问题。

劳伦斯·豪威尔斯(Lawrence Howells)
东英吉利大学临床心理学家和副教授,专注于情绪科学研究,帮助人们了解自己的情绪并提升幸福感。他曾撰写过两本关于情绪主题的书,并使用书中方法与青少年和成年人进行临床合作,还为各种专业人士提供培训活动。

引言 
一、七种情绪  004 
二、情绪障碍与心理健康诊断  015 
三、利用情绪科学来促进心理健康  025 
四、结论  030

第一章 恐惧
一、理解与接受恐惧  034 
二、害怕时要忍耐恐惧并采取有效措施  051 
三、恐惧陷阱：恐惧（“焦虑症”）引起的问题  059 
四、走出恐惧陷阱  069 
五、不同类型的恐惧陷阱  075 
六、总结  092

第二章 悲伤
一、理解与接受悲伤  099 
二、悲伤时要忍耐悲伤并采取有效措施  111 
三、悲伤陷阱：悲伤的问题（“抑郁”）  114 
四、走出悲伤陷阱  123 
五、总结  138

第三章 愤怒
一、理解与接受愤怒  142 
二、容忍愤怒并采取有效的应对方式  154 
三、帮助他人应对愤怒  160 
四、愤怒陷阱：愤怒的问题  161 
五、走出愤怒陷阱  169 
六、愤怒时的反应：重新评估威胁  173 
七、总结  180

第四章 厌恶
一、理解与接受厌恶  185 
二、感到厌恶时，忍耐厌恶并采取有效措施  192 
三、厌恶问题  193 
四、总结  200

第五章 内疚
一、理解与接受内疚  204
二、感到内疚时，忍耐内疚与采取积极的应对措施210
三、内疚陷阱：内疚问题  213
四、总结227

第六章 羞耻
一、理解与接受羞耻  231
二、忍耐羞耻并采取积极的应对措施  243
三、羞耻陷阱：羞耻问题255
四、走出羞耻陷阱262
五、总结272

第七章 快乐
一、理解与接受快乐277
二、获取快乐：快乐之轮  284
三、提高快乐感289
四、总结302

注释303
后记319

这是一部优秀的心理学著作,语言通俗易懂,深入浅出,论据广泛且科学合理。豪威尔斯博士成功地超越了情绪科学研究的常规范畴,更加专注于普通人的核心情绪问题,即我们如何过上充实、健康的情感生活。

——彼得·凯恩斯(PeterCairns),临床心理学家

我们很少考虑如何了解我们的感受及其运作方式,鉴于我们的情感生活对于提升幸福感和复原力的重要性,学习如何解读情绪变得尤为重交。本书基于新兴的情绪科学研究成果,帮助读者学习如何以不同的方式解读他们的感受,并用新的方法来应对消极情绪,获得积极情绪。
——史蒂夫·基利克(SteveKillick)
临床心理学家,《情感素养是学校精神的核心》一书的作者