单车圣经

本书是国内自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

目 录
前    言
  Part Ⅰ   走进自行车世界
第1章  了解自行车
1 自行车的缘起与发展
2 自行车运动成为一种潮流
3 运动自行车的分类
4 选购适合的运动自行车  
  Part Ⅱ  运动自行车全解析
第2章   整车认知与设定 
1  整车认知
2  山地车的骑行姿势与基本设定
3  公路车的骑行姿势与基本设定
4  自行车维修工具
第3章   支撑系统 
1  车架的种类及选购
2  车把的选购与安装
3  坐垫的种类与选购
4  座    管
第4章   轮组系统  
1  自行车轮组
2  花    鼓
3  快    拆
4  轮组的拆装及新车轴挡调校
5  轮胎的种类与选购
6  车圈的编织与调整
第5章   制动系统  
1  常见刹车的类型
2  刹车的选择
3  V    刹
4  碟    刹
5  油碟刹车油的更换
6  公路车刹车的调校
7  刹车把
8  在旅行车上使用“前碟后V”刹车
第6章   变速系统  
1  自行车变速系统
2  自行车指拨与变速器
3  自行车变速系统的选择
4  传动系统的调校
5  链    条
6  中    轴
7  牙盘和曲柄
8  飞    轮
9  脚    踏
10  如何正确使用变速系统
第7章   避震系统  
1  避震系统的分类
2  避震前叉
3  后避震系统
第8章   日常问题处理与清洁保养  
1 自行车常见故障及处理方法
2  如何清洁你的爱车
3  自行车油类的选择和使用
  Part Ⅲ  骑行装备、安全、健康与技巧
第9章   骑行装备  
1  骑行头盔
2  骑行眼镜
3  骑行服饰
4  骑行手套
5  骑行鞋袜
6  骑行包袋
7  骑行水壶/水壶架/水袋
8  自行车码表
9  打气筒
10  自行车照明设备
11  其他装备
第10章   骑行安全  
1 道路骑行安全准则
2 道路上常见的不安全因素
3  骑行手语人人会
4  遇到交通意外怎么办
5  野外骑行的自救与求救
6  夜间骑行安全
7  雨雪天骑行安全事项
8  高原骑行安全事项
第11章   骑行知识与技巧
1  正确的踏蹬方法与踏蹬频率
2  不同路面的骑行技巧
3  骑车上下坡技巧
4  过弯技巧
5  如何通过障碍物
6  刹车技巧
7  户外遇狗的对策  
第12章   骑行的体能锻炼与健康 
1  如何进行正确的骑行训练
2  使用心率带和功率计进行训练
3  了解自行车的空气动力学
4  应对身体的疼痛
5  解决抽筋问题
6  骑行前后的拉伸动作
7  能量补给要跟上
8  骑行饮食
9  合理补充水分
10  常见“自行车病”的预防 
第13章   户外骑行
1  出发前的准备
2  自行车的打包与运输
3  骑行的更多乐趣 
 附   录 
附录A　国内外重要自行车赛事一览
附录B　自行车名词解释
附录C　自行车品牌一览
附录D　全国主要自行车网站/论坛
附录E　国外主要自行车资讯网站
附录F　全国主要自行车店分布（内地）
致谢辞