正视衰老-关于衰老的应对方式和未来的思考

衰老是每个人都关心的话题，但却被广泛误解。如果我们认为衰老是不可避免的，我们就会忽略这样一个事实，即并非每个人都能长命百岁。认识到这一现实有助于我们理解衰老的过程，是一个可以选择如何生活的过程，它可以使我们在老龄化进程中更多的发挥个人主观能动性。本书清楚地介绍了影响健康及应对衰老压力的四种多重储备因素，即认知、身体、心理和社会。通过给出建议的生物学基础，方便您了解在活动、饮食和精神面貌方面应采取的措施，从而把握住衰老带来的机遇。

弗里德兰博士以其丰富的临床和研究经验为基础，带领我们展开了一次通俗易懂的科学之旅，揭开了如何看待衰老这个问题的神秘面纱。他通过大量的实例强调，任何人都不想痴呆，即使是有高风险基因突变或脑部存在淀粉样斑块的人也不例外。弗里德兰博士回顾了他所积累的证据，以此来证明通过改变我们的行为和生活方式可以决定我们‘衰老’或‘不衰老’的方式。

罗伯特·P.弗里德兰(Robert P.Friedland)医学博士是肯塔基州路易斯维尔大学医学院的神经学和神经生物学教授。他曾在加州大学伯克利分校、美国国家老龄化研究所和凯斯西储大学工作。  李阳，首都医科大学神经病学博士，山西医科大学第一医院神经内科主任医师，硕士生导师。参与编写国家十三五规划教材配套教材《神经病学学习知道与习题集》（人民卫生出版社CIP2018-225613）。主要从事认知障碍疾病和脑血管病诊疗与科研，发表SCI及核心期刊论文十余篇，获得省科技进步二等奖一项。  郗光敏，在神经内科领域工作多年，现工作于临汾市中心医院，主任医师，任全科医疗科主任，曾发表论文8篇。  韩战营，男，博士研究生毕业于上海第二医科大学附属瑞金医院心血管内科，长期在郑大一附院心内科工作。曾获上海科技进步二等奖，中华医学科技一等奖，省科技进步二等奖2项。主持研究课题10余项，发表中文核心期刊和SCI论文60多篇，国家级发明专利3项。

目录
第一部分 基础知识：关于衰老，我们需要了解什么？ 1
第1章 衰老并非不可避免，而是一种机遇 3
第2章 多重储备因素理论 26
第3章 大脑并不只是一个器官，而是一个主宰者 44
第4章 记忆和认知 64
第5章 衰老引起的神经退行性疾病 81
第6章 中风和血管性认知障碍 114
第7章 其他痴呆症 124
第8章 我们的微生物群以及如何通过饮食进行
      基因治疗 133
第9章 身体健康与身体储备因素 155
第10章 抑郁、焦虑以及感觉不好真的一无是
      处吗？ 169
第11章 基因并不是万能的 178

第二部分 应用：我们如何抓住衰老带来的机遇？ 191
第12章 概述 193
第13章 体育活动 200
第14章 全身健康 206
第15章 认知活动 208
第16章 心理储备 214
第17章 社会因素 225
第18章 应对压力 228
第19章 睡眠 231
第20章 饮食 235
第21章 微生物因素 258
第22章 口腔护理 261
第23章 选择医生和用药问题 262
第24章 规避危险行为 283
第25章 避免接触有毒物质 288

第三部分 结 论 293
第26章 关于未来全球老龄化问题的思考 295
第27章 我们的态度决定了我们能否把握好衰老的
    机遇 306

致谢 313
术语表 315
参考文献 319

关于衰老的思考

衰老是每个人都关心的话题，但关于如何看待衰老这个问题却经常被媒体或有些专家误导，比如现在流行的一句话“衰老是不可避免的”。如果我们认为衰老是不可避免的，我们就会忽略这样一个事实，就是并非每个人都能长命百岁（比如，英年早逝者）。认识到这一事实有助于我们理解：衰老是一个值得把握的机会——一个可以选择自己生活方式的机会，如果我们可以健康地老去，这就是人生的一个可以让我们发挥潜能的绝佳机会。

本书清晰且有条理地介绍了影响我们应对衰老压力的四个储备因素（认知、身体、心理和社会储备因素），并阐述了关于四个储备因素的相应的生物学基础，您将了解到在认知活动、锻炼、饮食、精神和社交方面应采取的健康应对措施，从而把握住衰老带来的机遇。每个人都应该知道，事在人为。

罗伯特·弗里德兰（Robert Friedland）医学博士是肯塔基州路易斯维尔大学医学院的神经内科学和神经生物学教授。他曾在加州大学伯克利分校、美国国家老龄化研究所和凯斯西储大学工作。最近，他的研究团队发现，肠道菌群在阿尔茨海默病、帕金森病和肌萎缩侧索硬化症的发生和发展中起着关键作用。他在美国、日本、中东和肯尼亚对人体和动物进行的研究有助于推进这样一个概念：我们的行为可以降低与衰老相关的脑部疾病的发生风险。