描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787221177421
◎日本金融界传奇女神教你如何用日常小习惯打造稳定内核
感到生活中充满了不确定性，不知如何应对？经常会被杂事干扰，无法坚定完成目标？时常深陷焦虑，一件小事就会立刻崩溃……在复杂多变的社会中，我们必须要学会构建内在秩序，找到专属于自己的稳稳的确定感。日本金融界传奇女神精心打造的“内心维稳”指南，教你如何在日常生活和工作中，逐步积攒能够随时迎接风浪的能量。
◎6大生活课题，68个行动建议，帮你重建工作和生活习惯
本书从工作、金钱、娱乐、健康、人际关系、家务6大主题出发，提出68个有效的行动建议，从每天制定合理的工作量到每月的开支规划，从烹饪的用盐量到信用卡的管理方法，帮助你每天有规律地做能掌控的小事，从外向内安顿好自己。
◎从小事开始用心打理自己的生活，在生活的各个角落设置安定内心的锚，就能在低谷期快速找回状态，迷茫时迅速找到方向，焦虑时立刻整理失序内心。
你是否经常感到自己很难静下心专注处理眼前的工作？经常感到焦虑迷茫，觉得生活正在失去控制……世界充满着不确定性，我们总是会遇到一些，即便拼尽全力，仍然无法把控的事。
本书作者胜间和代不仅是高度敏感人群，而且有ADHD(注意缺陷、多动障碍）的倾向，她很难适应复杂多变的生活环境，但她也是日本“职场新女神”“理财天后”，更有“女性大前研一”的美誉。能做到这一点，正是因为她发现与其抱怨人生的不如意，不如主动在自己的生活中建立起一个可控系统。在不确定的风浪中，做一个自带稳定感的人。
在本书中，她从工作、金钱、健康、人际关系、家务、娱乐这6大主题出发，详细地说明了她是如何开始从日常的生活和工作中逐步建立生活秩序的。在彻底管理自己的工作和生活后，作为自由职业者的她：全面提升工作效率，每天只需要完成2~3项喜欢的工作；运用科学的方式管理资产，稳步增加收入，告别金钱焦虑；每天只需花费极少的精力和时间在做饭和家务上；在满足自身日常娱乐需求的同时构建良好的人际关系网……
日常注重为自己打造一个充盈的精神空间，即便在忙乱、慌张、情绪低谷和局面失控的时候，也能保持内心的秩序，以此来沉淀能量，赢回对生活的掌控。
前 言 i
序 章 我们为何需要“超控制型思维” 1
第一章 控制工作 37
第二章 控制金钱 77
第三章 控制健康 107
第四章 控制人际关系 131
第五章 控制家务 155
第六章 控制娱乐 183
后 记 199
当你翻开这本书，我想先问一个问题：你如何看“控制”这个词？
或许，很多人听到这个词的第一反应是：“不想被他人的控制。”也就是说，大部分人对“控制”的看法是比较负面的。
一般使用“那个人会控制事物的方方面面”。这种表达方式，大抵都是在他人背后偷偷说坏话的时候吧。并且，通常不会使用“你这个人真是很有控制的手段”这类的说法。
除了“控制”这个词之外，“那个人什么都想管，是个控制欲超强的控制狂”。这种表达方式，俨然给人一种“将自己的意志强加给他人，企图操控他人”的印象。这样一来，这个词的贬义色彩愈发浓烈了。
不过，我想请大家再重新思考一下这个词。听到“控制”这个词的时候，或许很多人都会认为这是一个贬义词，但是如果我们重新将“控制”定义为：在关爱自身与他人的同时，高效利用时间与金钱，按照自己的计划推进事情。又会如何呢？
我想大家一定会立刻意识到，其实每个人都想要拥有这样的控制能力。如果进一步解释本书的书名《稳定感》，那就是：“明确自身与他人之间的自主权，并促使双方达成一个更好的结果。”
也就是说，所谓“控制”是指“不随波逐流地活着，而是让自己成为主角，主动经营生活。继而进一步带动周围的环境，令其为自己所用”。
那么，我们应该怎样做才能实现“主动经营生活”呢？我们又该怎样去控制纷繁复杂的事与物呢？
这需要我们具备下面举出的几点生活态度。同时还要做好心理准备，在实现目标前，需要不断地摸索和尝试。
- 注意自身的压力和对问题的认知
- 不要对世间所有的常识抱有“理所当然”的意识，而是要试着去质疑
- 因为个人能够做到的事情是有限的，所以要养成和他人通力合作的习惯，并掌握合作技巧
- 了解各种各样的选择方案与解决方法
有一个心理学用语叫做“自我效能（Self-efficacy）”。意为“有效带动周围环境，并为自己所用”。
一个人的自我效能越高，在面对各种情况时就越积极，当解决一件事的过程出现障碍时，他也拥有突破障碍的能力。
比如说，我们一般都会认为“钱越多，人就会越幸福”，但金钱其实并不是衡量一个人是否幸福的唯一标准。而是因为有了钱，能够产生更多的选择，我们可以从诸多的选择中选最合适的。这相当于是扩大了“自主权”的可控范围。这样一来，生活将变得更轻松，我们也会感到更加幸福。
人之所以会产生压力是因为当感到困扰时，我们并不认为自己能够找到解决问题的办法，所以才会被压力拖垮。
但是，倘若在面对困难的时候，已经掌握了解决问题，或者推动进展的办法，我们就能避免被压力拖垮，并顺利解决问题。
在开头，我提到了“不想被他人控制”这种表达方式。如果想要避免这类问题，我们就要亲手握住人生的方向盘，主动控制自身，并且每天坚持学习控制方法。
我在生活中时常被周围人称为“罕见的超控制型思维者”，因此，在本书中我会从工作、金钱、娱乐、健康、人际关系等各个方面，通过例举具体案例，来分析说明我们该如何有效控制自己的人生。
- 其实，我们几乎全部的生活都可按我们自身的想法和速度推进
- 清晨起床时，对自己的人生怀有一种无上的喜悦感，这样每一天才能过得无忧无虑
- 学会如何有效利用时间，每天都能高效完成所有事
- 如果可以控制赚钱和花钱的方法，那么我们就能一直保证资金充足，且不会造成浪费
- 美味的食物和适当的运动，能消除心灵和身体的疲劳
- 我们虽会遇到难题，但是也能积极解决困难，每日不断进步
如果你拥有了“超控制型思维”，那么以上这些美好事例会频繁地出现在你的生活里。如果每天的压力都能得到消解，那么我们每个人的生活都会变得更加安稳、舒适，人际关系也会越来越好。
话说回来，我之所以会拥有这种超控制型思维，是和我本人的性格有着必然联系的。
其实，我有着某种发育障碍—也就是ADHD（注意缺陷、多动障碍）的倾向，同时还属于高度敏感人群（Highly sensitive person），可以说我是一个有着诸多敏感特质的人。
因为高度敏感的缘故，在复杂多变的生活环境和社会环境之中，我无法忍受很多一般人能够忍受的事。简单来说，我属于那种抗压能力很弱的人。
我过度在意噪音、很难接受异常气味、无法长时间安静地待着。也可以说，我很难细水长流、厚积薄发地学习。对我来说，这样做的难度实在太大了。因此，我从小就需要“控制”
自己和周围，不这样做的话，我的日常生活会过得非常坎坷、极度不顺。
我曾做过包含“外向性”“亲和力”“尽责性”“情绪稳定性”“经验开放性”这五大要素在内的一种心理学诊断—“大五人格理论”，结果显示属于“情绪稳定性较低”的类型。
如果无法保证自己在一定程度、一定状况、一定时间内处于能够“控制自身”的状态，那么我就会变得十分不安，精神也会随之变得不安定。
但是，只要能够充分利用不断推陈出新的电子设备和人脉，就能立即改善我的生活状态，看待事物的视角会产生新的变化。
我发现，其实能够通过一些方法和技巧，将时间、金钱、劳动力等所有事项都安排得井井有条且合乎预期。
并且，没有注意缺陷与多动障碍和高度敏感倾向这方面困扰的人，也能够通过这种“控制技术”改变人生。所以，我非常想要将其推荐给大家。
本书将在序章部分整体讲述控制型思维，从第一章开始，我将分别从工作、金钱、娱乐、健康、人际关系等五大主题出发，详细说明掌控自我人生的方法。
从今天开始，请你一定要将“控制”一词放在随时都能看到的位置。也希望你在阅读本书后，能够更加明确地控制、规划自己的多彩人生和美好未来！
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