我们与心理暴力的距离（“看心理”系列）（帆书旗下猴面包树工作室出品）

◆一本全面的指南，帮助读者学习如何识别心理暴力、保护自己；判断自己是否在实施心理暴力；同时了解怎样适度帮助心理暴力的实施者或承受方。

◆还原16个亲历者的自我证言，提出23个自卫的心理要诀，提醒读者审视暗含情感勒索、控制和控制、被动攻击模式、依赖、骚扰的关系，并能有效摆脱这些关系。

◆每个人都可能正曝露在心理暴力之下，这种无形的痛苦不易被察觉，却会持续很长时间。命令、恐吓、威胁是心理暴力；非暴力不合作、被动攻击型行为、冷战亦是无声的心理暴力。   强势者是心理暴力惯常的实施者和代言人，弱势者是心理暴力隐匿的承受方和助推手。

遭到老师羞辱的学生，

遭到所爱之人操控的年轻男子，

遭到同学当面评头论足的女孩，

或是不断遭到父母“玩笑式”吓唬的孩子……

施暴者可能是你亲和优秀的朋友，受害者可能是你坚强冷静的妈妈，旁观者可能是你一句无心的恶意评论。我们每个人在生活中都可能在某个时刻曝露在心理暴力之下，这种无形的痛苦可能不会被注意，有时甚至会持续很长时间，因为它比身体暴力更难识别。

本书基于16个亲历者的自我证言以及23个自卫的心理要诀，指引你对被隐藏的破坏性的关系提出质疑，并制定有效的策略来保护自己免受其害或摆脱这些关系。

[法]阿丽亚娜 · 卡尔沃（Ariane Calvo）

心理学家，心理治疗师，致力于精神创伤等领域的研究。正念冥想导师。

序言

章 什么是心理暴力?

一种试图“消除他人”的暴力

获得社会对心理暴力必要的承认

心理暴力与既有观念

第二章 心理暴力从何而来?如何形成?

教育心理暴力

操控：心理暴力的基础

第三章 心理暴力的机制

不同形式的情感勒索

他人不存在

被动攻击模式，一种不成熟和挑衅的态度

依赖关系的建立

第四章 心理暴力的后果

反复与“复杂性”创伤

创伤性解离

“三重痛楚”：创伤在自身的重现

第五章 治愈心理暴力的伤害是可能的

说出来，迈向重建的步

学会设置界限并让自己的需求得到尊重

反操控技术

结语 成为心理平定的使者

一种试图“消除他人”的暴力

心理暴力是不为人所知的暴力形式，但却是我们容易接触到的，主要原因有两个：

首先，这种暴力形式仍存在于教育中，无论是以自愿 还是非自愿的方式，更广泛地说，这种暴力形式是所有具有某种支配关系的一部分。事实上，西方教育模式仍然经常像是知者和不知者之间的一种等级关系，无论在何种情景（家庭、学校、体育，甚至医疗）中。在这一背景下，孩子不会去学习评价教育主张，也就是成人给出的建议或命令，不会去学习批评它或通过调整和吸收它将其纳为己用。很多时候，孩子仍然被要求“生吞下”传递给他的东西，而无法反思或理解自己对这些东西的想法。这种旨在强迫儿童为了成人的利益而自我消除的教育方式就是对儿童实施的暴力，并在儿童的心理结构中为面对暴力时的脆弱性埋下了 伏笔，这种脆弱性将会是难以克服的。对小女孩的教育，仍然常常建立在取悦的指令上，而取悦更容易导致这种心理和情感上的身份消除，并伴随成年后的严重后果。

其次，心理暴力总是隐藏在另外两种更为明显的暴力形式中，即言语暴力与身体和/或性暴力。我们在后文中会简短地提及，因为这两种暴力形式更为人所知，被研究得更多，更显而易见，而且不是本书的主题。在所有身体、性和言语暴力的情境中，我们都会看到心理暴力。实际上，这些暴力试图在整体上消除对方：不仅是这个人的身体，还有这个人的思想。为了破坏对方的心理情感系统，施暴者会（即便是无意识地）诉诸心理暴力。当身体受到侵 害时，头脑就不再作出反应，不再反抗，不再具有力量。一旦这个不可逆的过程就位，这个人就会被进一步禁锢和封闭。遭受的心理暴力越多，受害者就越无法从这种控制中脱身。对暴力的控诉往往涉及断章取义的单个身体暴力场景：一记耳光、一顿暴打、一次威胁、一次侮辱。然而，这一场景往往讲述了一个故事，一种由侮辱、诋毁、羞辱、骚扰、孤立、压迫和勒索组成的生活。身体暴力是心理暴力的黏合剂、基石，它也是控制的可见症状。因此， 当存在身体暴力时，就必然会存在系统性的心理暴力。