跑步运动损伤的预防与康复训练

运动医学研究所 运动创伤外科医师团队 教你科学预防

·一百余幅解剖图及真人示范图

·解析六大易损伤部位的二十八种常见损伤

—阐述损伤的发生机制、症状和诱因

—讲解预防方法及不同阶段处理方法

—提供康复中后期训练计划示例

—介绍重返跑步运动的标志

·详解四十五个针对性损伤康复训练动作

·解答二十二个常见运动损伤疑问与误区

—吃饱了再去跑步，会不会更有力气？

—每次跑步会膝盖疼，还可以继续跑步吗？

—我有腰椎间盘突出，适合跑步吗？

—跑步成绩提高得很快，但跑步时小腿经常出现疼痛，这是怎么回事？

 

跑步运动损伤的预防与康复训练 介绍了运动损伤的基础知识，接着分析了跑步运动的特点、技术动作和易损伤部位，然后对跑步运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志进行了详细讲解，并采用真人示范图解的方式，对康复训练动作进行了展示。之后，讲解了关于跑步运动损伤的常见疑问与误区。

本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册，也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。

周敬滨
国 家体育总 局运动医学研究所运动创伤外科主任；
健康中国行动推进委员会专 家咨询委员会委员；
曾多次作为医疗专 家参加奥 运、亚运等重要赛事；
长期从事运动损伤的预防、治 疗、康复和重返赛场的临床与研究工作。

贺忱
国 家体育总 局运动医学研究所体育医院运动创伤外科主任医师；
中国医学救援协会运动伤害分会理事；
兼任田径、蹦床、曲棍球和滑雪等多个运动项目的国家队的医疗顾问；
精专于各类运动损伤的康复与重返赛场的临床与研究工作。

钱驿
国 家体育总 局运动医学研究所体育医院运动创伤外科医师；
曾任国家单板滑雪集训队队医、国家花样滑冰队队医；
曾参与《中国大百科全书》《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》及《运动不受伤》等科普图书的编写。

第 1 章 运动损伤基础知识 1

1.1　运动损伤类型　2

1.2　运动损伤风险因素　8

1.3　运动损伤评估　12

1.4　运动损伤预防　14

1.5　急性损伤处理　17

第 2章　跑步运动常见损伤　21

2.1　跑步运动特点　22

2.2　跑步运动动作分析　23

2.3　跑步运动易损伤部位　24

2.4　不同跑步类型常见损伤　26

第3章　膝部及小腿损伤的预防与康复　27

3.1　膝部解剖学　28

3.2　膝部常见损伤　30

第4章　足部和踝部损伤的预防与康复　53

4.1　足部和踝部解剖学　54

4.2　足部和踝部常见损伤　56

第5　章 髋部和大腿损伤的预防与康复　73

5.1　髋部和大腿解剖学74

5.2　髋部和大腿常见损伤76

第6　章 其他常见损伤的预防与康复　97

第　7 章 损伤康复训练动作　97

第　8 章 常见疑问与误区　143

“运动损伤预防、评估与康复指导丛书”是一套非常实用的常见运动损伤速查手册，既适合运动爱好者从中学习了解运动损伤如何发生、如何识别、如何预防以及如何康复，也适合运动康复师等相关从业者在开展工作时借鉴参考，还适合作为运动训练相关专业师生的补充教学参考资料。

张霞

运动医学研究所所长

篮球、羽毛球、游泳、跑步和足球是大众喜闻乐见的体育运动，但运动损伤严重妨碍了大众从中获得乐趣、改善健康水平。“运动损伤预防、评估与康复指导丛书”不仅对不同运动专项的运动特点和动作技术进行了介绍，还提供了常见运动