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首页保健/养生心理健康轻疗愈身体系列:轻疗愈:敲除身材焦虑+轻疗愈:敲除疼痛(套装2册)

轻疗愈身体系列:轻疗愈:敲除身材焦虑+轻疗愈:敲除疼痛(套装2册)

樊登读书会、《生命的重建》作者力荐;全新升级版新增作者敲击部位示例图,给中国读者更专业的敲击引导;情绪释放疗法疼痛疗愈分步指南与自爱式瘦身分步指南,3000万人亲身实践。中资海派出品

作者:[美] 杰茜卡·奥特纳,[美],尼克·奥特纳 出版社:新世界出版社 出版时间:2023年12月 

ISBN: 9787510477126
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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EUR €82.98

类别: 保健/养生 新书热卖榜, 心理健康 SKU:661e4b0ff0f22465e2cda238 库存: 有现货
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描述

开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787510477126

产品特色

编辑推荐

《轻疗愈:敲除身材焦虑》

推荐理由1:

轻疗愈系列全新升级,新增作者敲击部位示范图,给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈:敲除身材焦虑》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,敲除顽固性肥胖,找回身材自信与松弛人生。

推荐理由2:

樊登读书会力荐,3000万人亲身实践的全球疗愈革命,哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。大声说出束缚你的心理枷锁,敲开消极的自我暗示和情绪死结!重拾内心平静,收获轻盈体态,你的人生拥有无限可能!

推荐理由3:

杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法:自爱式瘦身敲击,其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念,也控制着你的行为,而情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,让瘦身像呼吸一样自然。

 

 

《轻疗愈:敲除疼痛》

推荐理由一:

轻疗愈系列全新升级,新增作者敲击部位示范图,给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈:敲除疼痛》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。

推荐理由二:

樊登读书会力荐,3000万人亲身实践的全球疗愈革命,哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。

推荐理由三:

锁定当下的“压力王事件”,大声说出你的感受,你也许会发现你已经在慢慢摆脱疼痛的困扰。请务必完成书中的所有练习,更重要的是,尽量做到每天敲击。奇迹已经在千万人身上发生,现在,轮到你了!期待你能够与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生!

 

内容简介

《轻疗愈:敲除身材焦虑》

换个“瘦”法,告别焦虑胖和压力肥

爱自己,接纳自己,自信的你真的很美!

杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法:自爱式瘦身敲击,其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念,也控制着你的行为,而情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,如情绪化进食、安全感缺失以及束缚性信念等。

在本书中杰茜卡根据自身的蜕变之旅,以及数千名女性实践情绪释放疗法的成功故事,针对不同的负面情绪和压力,制订了不同“敲击剧本”。跟随剧本敲击15分钟,你就可以明显感觉压力减轻,与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”,重新建立生活秩序,平衡饮食和运动,让瘦身像呼吸一样自然。

 

 

《轻疗愈:敲除疼痛》

从释放情绪开始,缓解身体疼痛

创造健康、丰盛、快乐的生活

作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9 个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。

作者将帮助你从表面的疼痛,逐步深入探究疼痛产生的原因,努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧,例如:释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习,不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题,还能与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生。

作者简介

《轻疗愈:敲除身材焦虑》

杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)

杰茜卡·奥特纳是纪录片《轻疗愈》(The Tapping Solution)的制作人,也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)的发起者和组织者之一,该线上峰会每年有超过100万人参加。

杰茜卡通过兄长尼克·奥特纳,也就是美国现象级畅销书《轻疗愈》作者,首次尝试情绪释放疗法,在体验过情绪释放疗法的神奇疗效之后,她开始运用它改进生活的各个方面,获得了难以置信的成效。

从2007年以来,杰茜卡已成功引导数千名女性,通过实践“形体自信疗愈系统”,踏上了自我发现和探索之旅,获得令人满意的成果。

 

 

《轻疗愈:敲除疼痛》

尼克·奥特纳(Nick Ortner)

尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人,也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)的发起者和组织者。截至目前,已经有超过3000 万人亲身实践该疗法,明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

目  录

《轻疗愈:敲除身材焦虑》

前言/ 1

 

第1 章 情绪释放疗法如何帮助你减肥?/ 1

8 周减掉 7.25 千克,只需每天敲击 15 分钟 / 3

哈佛医学院等专业机构实践验证敲击的神奇功效 / 6

重新训练你的大脑,摆脱食物依赖症和情绪化进食 / 9

务必坚持敲击,你一定会得到惊人的收获 / 11

 

第2 章 快速启动,揪出隐藏在体重背后的情绪问题 / 15

紧跟我的步骤开始敲击,每天几分钟摆脱身材焦虑 / 18

画棵敲击树 :向深处探索,找到体重增加的根源 / 31

开启减肥旅程的最佳方法 :立刻花 15 分钟敲击 / 39

 

第3 章 终结“我不够好”的恐慌模式 / 41

恐慌的两种模式 :战斗或承认失败 / 44

肯定自己的价值,你值得拥有快乐、爱和成功 / 46

放下自我批评 :“打碎”镜子和体重秤 / 48

耐心走过减肥之旅,拥抱当下的所有可能 / 60

 

第4 章 告别情绪化进食,与食物和解 / 65

为什么我们总是吃得过饱?/ 67

“我真正渴望的是什么?”/ 68

三大触发因素 :压力、反抗情绪和自我奖励 / 74

让你发胖的,是冰激凌还是内疚感?/ 83

身体需要的是快乐,而不仅仅是食物 / 86

 

第5 章 开始发胖时,你的生活发生了什么事情?/ 93

“一句只有7个字的话,让我与体重斗争了30年”/ 97

扭曲减肥经验的过往事件会持续影响你的判断 / 102

放下过去,美丽盛开才是最佳反击 / 104

 

第6 章 重塑积极信念,获得勇敢改变的力量 / 113

从“我不够好”到“爱自己”,减肥变得轻而易举 / 115

打破记忆的牢笼,收获隐藏的祝福 / 119

瘦不下去,是因为有肥胖基因?/ 121

敲除“减肥很难”的信念,找到重塑身体的乐趣 / 124

你是如何评判他人的?/ 126

你是如何评判自己的?/ 130

爱自己的身体,你的身体比你想象中更加爱你 / 133

 

第7 章 释放体重背后的伤痛 / 143

超重状态,可能是身体在保护你 / 145

敲击,让我从“自我惩罚”转向“自我接纳” / 152

别把体重当成逃避恐惧的借口 / 154

别害怕展露才华,你可以活出闪耀人生 / 156

 

第8 章 重拾形体自信,坦然地接受和给予爱 / 167

敲除青春期的性别羞耻 / 169

坦然接受所有赞美,你可以保持冷静并控制当下 / 172

设定安全界限,你有强大的力量保护自己 / 177

别拿体重考验爱 / 180

 

第9 章 与运动建立新的互动关系,享受运动的乐趣 / 187

“体育课上的尴尬经历,让运动成为一种惩罚”/ 189

探索关于运动的信念 :是什么让你讨厌运动?/ 190

为了减肥而运动,还是运动时顺便减肥?/ 203

5个实用技巧,让你爱上运动!/ 206

 

第10章 让身体决定什么食物最适合你 / 213

吃多少不重要,重要的是吃什么 / 216

狡诈的“低热量”食品 / 218

敲除“永远不够”的心态,治愈“食物囤积症”/ 220

克制食欲慢慢吃,留意身体的信号 / 225

你的身体知道你应该吃什么 / 228

你有权利享受食物的乐趣,偶尔放纵一下也无妨 / 233

 

第11章 爱自己,学会自我照护和享受快乐 / 239

为身体注入“快乐维生素”,加速新陈代谢 / 241

摆脱消极的自我暗示,你只需要对自己的幸福负责 / 244

卸下肩头的重担,相信你爱的人能够自己找到出路 / 249

你的时间有限,不要为别人而活 / 251

学会向他人求助,你不必独自承担所有 / 256

10个自我照护小技巧,让你享受更多快乐 / 261

 

第12章 变美变瘦之后可以停止情绪释放疗法吗?/ 269

即使再次陷入减肥循环也没关系 / 272

停止追求完美,做真正的自己 / 276

生活跌宕起伏,你要始终爱自己、接纳自己 / 279

掌握释放所有恐惧的能力 / 282

庆祝每一个微小进步 / 285

结 语/ 289

致 谢 / 293

 

 

 

《轻疗愈:敲除疼痛》

前言/ 1

 

第1 章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛?/ 11

慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16

身心合一:对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18

出于自我保护,大脑有一种负面思维倾向/ 22

敲击疗法如何介入疼痛原理?/ 25

“我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28

 

第2 章 快速止痛,现在就可以开始!/ 35

从具体部位开始敲击,快速缓解疼痛/ 37

画棵“敲击树”:向深处探索,找到疼痛产生的根源/ 48

不管有任何不适,坚持敲击都能带来生命的改善/ 59

 

第3 章 释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63

压力太多,不堪重负?没关系,先敲击吧/ 66

与有益的压力不同,慢性压力危害身体健康/ 73

你是否愿意坚持1 年敲击,彻底消除疼痛? / 80

敲击时,把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84

与身体对话,听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90

 

第4 章 开始疼痛时,你的生活发生了什么事情?/ 97

引发疼痛的事件:生理事件与情绪事件/ 99

“照顾妈妈时,真的没有任何人来帮我” / 101

生理事件:疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106

情绪事件:从记忆中层层剥茧,让深层情绪浮出水面/ 110

 

第5 章 诊断结果带来的创伤,也要好好处理/ 117

“你以后很可能得坐轮椅”,是真的吗? / 120

原来,对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128

拥有新的信念,就能创造全新的可能/ 136

 

第6 章 敲击疗法的核心环节:表达和释放深层情绪/ 147

无处安放的深层负面情绪,究竟该如何表达?/ 149

触及疼痛的回忆时,都有哪些情绪汹涌而出? / 158

创伤后遗症:治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168

与你的膝盖进行一场对话/ 170

 

第7 章 疗愈内在的小孩,拥抱全新的自己/ 175

“被遗忘的”童年创伤,也许身体从未忘记/ 177

打开紧锁的“胃”,找回失去的力量/ 184

释放出创伤性的童年记忆,从过去中获得自由/ 199

 

第8 章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失? / 207

潜意识不仅会保护我们,还会阻碍疼痛缓解/ 209

你要相信疼痛消除后,生活会更加美好/ 216

设定健康边界,你就能保护好自己/ 225

 

第9 章 与自己、身体和生活建立新的联系/ 235

重新学习爱自己、接纳自己/ 237

当疼痛主宰生活,你该怎样找回主动权?/ 244

拥抱“全能的膝盖”:与身体建立新的连接/ 246

 

第10章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259

专注于让自己感到快乐的事/ 260

扫除情绪障碍,让改变毫不费力/ 276

创建梦想生活的愿景,给自己一个更好的世界/ 279

 

结 语/ 283

致 谢 / 289

 

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