描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571430498
★权威著作！享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔·柯林斯的多年经验凝练！
★本书是国际畅销书，被译成15种语言，英文版本自2019年以来畅销至今！
★整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习
★图文并茂，易懂易学，轻松跟练
★干货丰富，知识硬核，重塑你的抗衰观念！
享誉全球的面部瑜伽创始人丹妮尔·柯林斯将自己积累了超过18年的经验凝集于本书。在本书中，她为你提供了一套开创性的面部训练方案，整套方案覆盖6大核心部位，包含47组经典练习。我们相信，将面部训练与书中的护肤、饮食建议结合能够促进你的身心健康，优化你的面部轮廓，让你由内而外焕发光彩。
你与你的皮肤 / 1
面部结构 / 3
皮肤衰老的原因 / 6
护肤 / 13
面部瑜伽与你 / 21
有关面部瑜伽的研究和循证证据 / 23
面部瑜伽的运用 / 30
前额轻拍 / 38
眉毛提拉 / 39
蝴蝶式 / 40
思想者式 / 41
肩部放松术 / 43
颈部按压 / 44
淡化火鸡纹 / 45
飞鸟式 / 46
抿嘴式 / 47
面颊和下颌提拉 / 48
眼部去浮肿 / 49
头部放松术 / 50
鼻窦畅通术 / 51
呼吸放松术 / 52
内眼角穴位按摩 / 54
面部提拉 / 55
全脸击打 / 56
额头 / 57
前额轻抚 / 59
川字纹抚平 / 60
额间漫步 / 61
皱眉预防术 / 62
全额放松 / 63
眼部 / 65
迷你“V”字 / 67
眉毛提拉术 / 68
眼球作画 / 69
乌鸦式 / 70
眼部排毒按摩 / 71
面颊 / 73
“仓鼠脸”进阶版 / 75
“河豚脸”进阶版 / 76
颧骨轻弹 / 77
颧骨指关节按摩 / 78
轻捏法令纹 / 79
嘴部 / 81
绕舌法 / 83
雨滴式 / 84
吹口成方 / 85
唇上画圈 / 86
丰唇法 / 87
下颌 / 89
噘嘴式 / 91
锁骨按压 / 92
耳边梳 / 93
下颌雕塑 / 94
颌上漫步 / 95
颈部 / 97
淋巴排毒术 / 99
壁虎式 / 100
头部扭转 / 101
捏脖子 / 102
肩部下劈 / 103
由内而外焕发美丽 / 105
人如其“食” / 107
爱自己 / 113
深呼吸 / 117
畅想未来 / 119
良好的体态 / 121
睡眠充足 / 122
传统瑜伽 / 125
写在最后 / 133
作者以自己之名开创了一套面部瑜伽练习——丹妮尔·柯林斯面部瑜伽。从专业的角度看，这套练习动作规范、精准。例如，通过让面部指定肌肉主动发力的同时保持其余肌肉放松，进行科学的反重力面部肌肉训练。
除了这套练习，作者还介绍了有关皮肤的解剖学知识、皮肤之下的骨骼、肌肉及其相互作用，提出了一些有关护肤、饮食、睡眠等生活方式的建议，希望帮助你从方方面面改善面容，让你驻颜有术。
广东医科大学李哲人体科学工作室负责人 李哲
丹妮尔·柯林斯和她的作品及其所开创的面部瑜伽训练方案曾屡次登上《泰晤士报》《时尚芭莎》《每日电讯报》等知名报刊。
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