描述
开 本: 大32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787115010308
《自渡：真希望你能好好爱自己》
★推荐1：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。
★推荐2：自渡是一种可以习得的能力，面对低谷期、情绪困扰、情感伤痛，真正能治愈你的只有自己。
自渡是每个人都会面临的人生课题。人类的悲喜并不相通，世界上没真正感同身受，冷暖自知，悲喜自渡。所以，请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火之中，做自己的摆渡人。
★推荐3：全网300万粉丝追随的心理博主“墨多先生”的**作品，写给女性的清醒之书，助你唤醒内在力量，走出人生低谷。
全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发现内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
★推荐4：5大版块，26种自我疗愈的方法，做自己的心理咨询师，活出不内耗、不焦虑的自在人生。
自见、自爱、自愈、自洽、自渡5大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等26种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！
★推荐5：知名主持人王小骞、青年作家张萌、情感博主小北、魅力演讲家丽娇倾情推荐。
人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲折崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》,开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力 正确的方法=走向成功”,质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》
墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》,会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
★推荐6：被誉为“光影魔术师”“治愈系插画家”的情绪插画师Lost7亲自为本书绘制内文插画。细腻的笔触赋予你安静却又治愈的力量。
情绪插画师Lost7，国内知名插画家、绘本作者，曾与东野圭吾、桐华、毕淑敏等超过百余位不同类型的作家，以及周深、曾轶可、金莎等音乐艺人有过合作。
《松弛感》
1.某度百家号大V、心理咨询师范俊娟力作！结合10年心理咨询经验教你由内而外养出松弛感！
2.青年插画家猫右操刀精美插画，轻松治愈身心俱疲的你。
3.4大提升维度，8个原因分析，26种行动指南，教你提升内心力量，生活得更加游刃有余。
4.松弛感是一种自洽、安稳的心理状态，其核心是内在力量。当你内心有力量，才能不内耗、不讨好、不纠结、不焦虑、不委屈自己，涵容生活中的所有意外。
5.一份松弛感培养计划，一份内心力量提高指南！专治职场内卷、关系恶化、情绪内耗、恐惧回避、沟通无力、焦虑失眠。
6.随书附赠精美猫咪随心贴纸 三大内在力量自我使用表。
7.封底扫码，领取解压音乐音频。跟随作者温柔的语言、心理疗愈方法，滋养你的内心，提升你的内心力量。
9787115631787 自渡：真希望你能好好爱自己 59.80
9787115616050 松弛感 59.80
《自渡：真希望你能好好爱自己》
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
《松弛感》
你是否在工作压力下无所适从?
你是否感觉被生活折磨地身心俱疲?
你是否渴望放松点，可根本停不下来?
你是否一有点风吹草动，就寝食难安?
你是否很难允许自己放松享受片刻?
当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。
想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，提升内在力量,告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
《自渡：真希望你能好好爱自己》
第 一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003
拥抱多面的自我，和谐面对世界 011
心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018
告别假性独立，别让自己活成孤岛 025
你以为的自己不一定是真实的自己 032
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳 039
跳出设定，改写人生剧本 045
摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051
不过度自省，原谅犯错的自己 058
每个人都有自己的成长计划 065
面对负面评价，你可以不必受伤 071
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用“灯塔日记”重塑边界感 079
不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088
情感勒索，以爱为名的操控游戏 096
课题分离，不要背负他人的课题 105
用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友 123
与孤独握手言和，学会高质量独处 132
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141
允许一切发生，接受无法掌控的事 148
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173
坚持本心，找到属于自己的旋律 179
战胜“约拿情结”，不惧成长 187
亲密又独立，拥有最好的关系 194
《松弛感》
第 一章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
紧绷，是当代年轻人的通病 3
你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量 14
你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己 25
松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态 36
放过自己比强迫自己更不容易 46
少点自我否定，谨防能力的陷阱 55
第二章 内心拥有力量的人，活得有多松弛
一个人的松弛力，取决于成长的情绪环境 67
习惯指责别人，是因为对自我不够接纳 76
强势的深层心理原因 83
不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你，掩藏了多少愤怒 92
你讨好了全世界，却让自己崩了盘 99
习惯回避的人内心营造的假象 109
委曲求全，换来的多是得寸进尺 118
一有风吹草动就好不淡定，是安全感在作祟 127
第三章 提升松弛力，由内而外养出松弛感
做内心的橡皮擦，擦掉让自己紧绷的内在剧本 139
重建自由的内在角色，时刻给心理蓄能 148
你的内部语言，决定了你的能量级频道 154
撕掉讨厌的标签，解除童年对你的封印 162
终止耗能的关系模式，探索服务于自己的爱与关系 169
第四章 生活的美好，需要你卸掉刚强，柔软体验
不讨好外界，不被外界定义 177
不排斥意外，接纳世界的不确定性 186
允许自己出错，允许自己不知道 193
未来还很长，允许自己短暂地躺平 200
你要学会暂别职场，紧急下班 208
界限内放过自己，界限外放过别人 214
读懂“自我”这本书，过自己想要的生活 222
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