妈妈和孩子系列：妈妈做自己，孩子就能做自己+养孩子，让父母重新活过（全2册）疗愈所有父母的教养焦虑

• 亲子教养专家黄淑文送给所有父母的一堂教养智慧之书
• 20年亲子时光，观察生命“由小到大”的成长，是父母*重要的功课
• 用妈妈的眼睛，一只照见自己，一只照见孩子，创造出属于自己的教养模式
• 三合一“有机教养”观， 十步涂鸦疗愈法，深观焦虑妈妈的内心情绪，找回自己和幸福感。
• 真正的教养，是不经过成人干扰和暗示的本能的“天启”，认识并接纳孩子，是育儿的重要基石
• 重新看到生命的意义，撇去狭隘的教养观，让生命保鲜的“生命养生课”
• 现代社会焦虑妈妈、职场妈妈、全职妈妈、忙碌妈妈，一本从内心、情绪到童年的心理疗愈课，让内心更有力量、精神更丰盈，做会沟通、有方法的新时代乐观妈妈。

这是一本让所有的父母放下焦虑的教养智慧之书。

中国台湾教养专黄淑文淬炼育儿精华，提出“三合一”有机教养新理念，为父母带来耳目一新的“教养法则”；从释放天性、倾听大自然到疗愈当母亲的心，从内而外地让父母拥有教养的智慧和力量。

书中，黄淑文分享了自己陪伴孩子的生活点滴。通过对育儿、家庭的深刻观察、深刻体悟，将“爱”和“包容”融入到生活的各个瞬间，她不仅“深观”而且“深行”，成为“父母学”的**教材和范本，也为父母开解“大惑”，放下内心的焦虑，消除亲子困惑。

对于大部分焦虑的父母来说，本书独有的“十步涂鸦疗愈法”，借由简单的线条，深观内心的情绪，化解曾经的委屈、悲痛、伤感，与童年和解，治愈自己，还原自己，找回生命的内在力量。

育儿是一次生命再次圆满的过程，重新定义生命的意义，给自己一次“重生”，让内心更有力量，家庭更有幸福感，来一次真正保鲜的“生命养生课”

黄淑文/著

中国台湾心灵绘画老师、认证园艺治疗师、YAI国际静心引导老师、色彩咨询师、部落客百杰“文学创艺类”金牌奖得主。

台湾师范大学地理系毕业，任职初中教师7年，被形容被“叛逆学生爱的老师”，作品获得台湾创造思考教学优秀奖。因为养育两个孩子，将生命归零重新来过。2005年辞去教职，成为专职作家。

著有《人生难免有伤》《在爱里活着》《妈妈做自己，孩子就能做自己》《长的辞职信》《趁着年轻去流浪》《养孩子，让父母重新活过》《骷颅与金锁：魏海敏的戏与人生》等七本书。

在大陆已出版《妈妈做自己，孩子就能做自己》引起育儿思潮，先后接受过中央人民广播电台、大佳网、贝瓦直播、《婚姻与家庭》杂志、《父母》杂志、《生活教育》杂志、《时尚育儿》等多家媒体采访，在国家图书馆、北京培德书院、父母学塾、自然的恩典等多地演讲，颇受好评。

目前在社区开设色彩心灵疗愈工作坊，并致力于创作心灵疗育小说，预计明年再推出新作。

杜元椿 杜欣谕/绘

黄淑女的一对儿女，杜元椿是哥哥，杜欣谕是妹妹。书中充满哲思又童真的涂鸦作品，就来自他们的成长瞬间。

妈妈的开场白

陪伴孩子成长的过程，也是和母亲心中那个伤痛小孩和解的过程

No1：释放孩子的天性

  孩子，比我们想象的懂得更多

  不学国字，先用五官跟世界连结

  涂鸦是原始鲜活的眼睛看到的世界

  孩子的涂鸦给妈妈的讯息

  别用世故伤纯真

筑一个秘密基地

  从孩子身上发掘梦想的勇气

  配合节令，培养孩子的“节气能量”

  给孩子诉说的空间，做情绪的深呼吸

  父母亲，蹲下身子倾听

  不要小看童话的力量

No2：放生孩子回土地的摇篮，倾听大自然

  大胆让孩子实践他们的哲学：扫地篇

大胆让孩子实践他们的哲学：飞鸟晾衣篇

云的心，孩子知道

真心说美丽

家有虎头峰

母亲的告白：妈妈怕毛毛虫

当太阳爱上一个小女孩

用“问号”住进孩子心里

孩子天真，却不傻

种子和孩子的相似处

No3：用眼睛看自己，疗愈当母亲的心

  一个母亲的忏悔：我真的爱孩子吗

  走过属于孩子的心灵幽谷

生命有传承：父母，我，然后是子女

孩子渴望成为自己

小心，别把孩子当成你的复制品

妈妈的创作，孩子的宝盒

你也可以做得到：用涂鸦疗愈自己

【附录】孩子看母亲

看着好友淑文一路陪着孩子，打心底将孩子看成“一切善、一切好的种子”，并用一则则真实而动人的小故事，述说和儿女一起成长的观察、体悟，这些“深观与深行”俨然是*的“父母学”教材，而且亲切得让人想试试看。细细读来，不止能开解不少为人父母者的大惑，更对孩子有益，帮助消弭亲子困扰，甚至连自己的生命境界都提升不少呢！当你觉得孩子不再可爱时，请你翻看这本书，你会发现：原来生命真是这般美好。

——家长团体联盟副理事长 林文虎

带着生命愿力，活出自己生命蓝图的典范

我是个太过努力的焦虑妈妈，但是我觉得自己很幸运。在渴望找回自己活出自己生命的阶段遇到淑文老师。我终于松开太习惯用脑袋的自己，回到心灵深处开展自己。

——读者 黄美蛾

淑文的真诚充满着穿越性

*次看淑文的书，哭得泪流满面、拨泪擦涕、抖肩抽泣，眼睛却无法从文字离开。淑文本人就是一股能量，就像引航员一样，她用热情、真诚、单纯、勇敢，陪同我迈入这趟希望与救赎的旅程，这趟非闯不可的疗愈学习。

——读者  张雅

淑文老师踏实的“实践力”，具有奇特的疗愈力量

跟着淑文老师老师一起，以诚实勇敢面对自己内心的伤，承认内心的痛，哪怕是自己的缺点、错误，皆能以看见它、接纳它、处理它（修复）、*后自然释怀放下

亲爱的淑文老师，感谢您！由衷无比感恩与您的相遇。

——读者  妈咪

试读一：

我的实验有两个方向：一是不让儿子读幼儿园；二是上小学前不教儿子写汉字。

不让儿子读幼儿园，并不是排斥幼儿园的学习方法，而是当时全职照顾，可以带儿子到处旅行或探险，儿子在自我探索时也可以全心投入，想玩多久就玩多久，比较不会被上 课的节数切割。这样的自由和幸福，恐怕只有上小学之前才能拥有。

至于故意不教儿子写汉字，主要是希望他减少直接从书上获得既有的知识，而能多用耳朵听，用眼睛观察，多用他的心灵阅读这个世界。

记得有一回，带儿子去图书馆，儿子竟指着书上的螳螂说，螳螂的眼睛会变色。我定睛一看，发现儿子的说法和书上写的一模一样。儿子当时根本不识字，也没有听过或看过类似的录音带或录像带，何来这样的观点？经过追问，才知道是儿子饲养螳螂时，观察它的生活习性自己发现的。

由于儿子不识字，早期的字不是写的，而是画的。正因为是画的，反而可以天南地北，无限想象，用自己的笔触写信给小鸟、昆虫，甚至写信给土地公。也许在他心里根本没有会写或不会写的障碍，情感的流露反而通畅无阻。

在这个实验过程中，我讶异地发现，学龄前的孩子需要的并不是脑子里的知识，而是他对这个世界的感情。这个情感的根芽，是从孩子的心里自然而然冒出来的，扎根于生命的纯真，并伴随着他不断成长。如果大人能聆听孩子的想法，相互对话，正好可以梳理孩子内在情感的枝叶，并与外界取得流畅的联结。有些人担心孩子没读幼儿园，上了小学之后会不知如何与同学相处。但儿子上了小学之后，并没有人际关系的困扰，反而拥有好人缘。因为他每天在大自然里东奔西跑，和昆虫小鸟做朋友，并和我一起上菜市场、逛书店，融入人群，他的心是向着这个世界打开的。

虽然儿子直到上小学才开始学写汉字，个月比较吃力，但后来的学业成绩并没有受影响，从小学一年级到小学五年级都名列前茅。孩子即使没学汉字，上小学之后，只要多下一些功夫或父母多花一些时间从旁教导，也能迎头赶上。学识的多寡和成绩的提升，是可以慢慢积累的，只要努力便大有可为。但孩子的童年就这么一次，年幼时，是否拥有美好的记忆，并对这个世界怀抱热情，对孩子将来长成大人有非常深远的影响。

试读二：

陪伴孩子就像照顾种子长大一样，你必须做的，其实只是适时浇水，施予养分，观察种子的需要（而不是用你自己的期望揠苗助长）。大部分的时光里，我们并不知道亲手照顾的种子是一颗怎样的种子？会开出怎样的花朵？（恐怕要种子一边成长、一边探索，后由它自己来决定，自己要长成什么样子。）身为种子的守护者，我们只能不离不弃地等待和观察，倾听种子发出的各种信息，必要时给予各种协助。

大部分的孩子需要的其实只是父母的陪伴和倾听，不管孩子多大，都需要有人倾听他内在的声音，分享他的笑、他的泪。如果你的孩子不愿意对你掏心，也许你必须先回过头来想想，自己是不是真的放下大人的权威？还是暗地里，仍然以为自己一定懂得比孩子多，不知不觉，便流露出”孩子样样不如我，我非要出面指导不可”的姿态。

“太多的教导，有时不是助力，反而是一种阻力。”儿童教育博士蒙台梭利曾经一再坦言，”每一个孩子都有一种内在的冲动，特定的敏感期里，指引他去做一些重要的动作。”也就是说，孩子依从本身的意志（创造力），不需大人太多的教导干预，便可独立地学习如何动手、动脑、说话和思考。孩子的人格是自然形成的，”在小小的生命里，已经具备发展成为一个人的一切潜能”。 

也许，我们大人真正该做的，反而是先把自己放空，给出自由流动的情感空间，孩子才会自然地走进你心里，自在地展现自己。

十年来，我记录了两个孩子对各种事情的看法。也许对未经世事磨炼的孩子而言，他们只是发挥自己的想象力和创造力，但我从不设定孩子懂不懂，说得好不好？而是真心真意地聆听他们的想法。每次我抛出一个问号，就像抛出一个生命的鱼饵，不晓得会从孩子身上钓到什么生命宝藏。这其中有期待、有惊喜，也享有心灵难以言喻的丰厚和富足。而我所做的，仅仅只是蹲下身子，倾听。

试读三：

 “只要活着，便要好好善待自己的身体。因为你欠身体的，无论心理或生理上，总有一天，都要付出代价。”我的生活，从正视生命这个”痛”，开始产生转变。

我发现自己给自己太多压力，太过紧绷，加上先生白天上班，公婆又不在身边，娘家又离得太远，无法找到帮手让自己喘口气，成天猛盯着两个孩子，对自己和小孩都不是很健康。有个声音跳出来告诉我：”自己本来就是个大而化之的人，应该顺着自己的本性，掌握大方向教养小孩，而不是一天到晚盯着小孩，用错误的方式爱孩子，让自己和孩子都无法呼吸。”

经过自己不断的调整，并和另一半沟通，渐渐地，我摸索出一些具体的做法。譬如：

1．安排小孩的作息，建立生活的秩序

孩子有固定的作息，身心与情绪会比较稳定。尽量让孩子对自己一天的生活，何时该做什么事，有一个明显的概念和轮廓。譬如吃完早点就出去散步，散步回来就画画，听故事；接下来可看三十分钟DVD??吃完午餐，一小时午睡??时间可视情况伸缩调整，等孩子大一点之后，自然就会自己安排作息，为自己负责。

2．爱，不是让对方揣测你的心思，而是向对方表达你的需要

即使孩子还小，我也会向他们明确表达我的需要。譬如：妈妈也需要休息、看书，他必须学会等待和体谅妈妈，否则妈妈会难过，也会生气。

这种表达有益于妈妈身心健康。到现在两个孩子都知道妈妈的需要，包括妈妈喜欢吃什么，有什么优缺点，需要哪些协助等。

3．孩子专心看书或自得其乐地玩耍时，就把握时间做自己想做的事

孩子其实很需要专注，我发现有些妈妈很喜欢在旁边给意见，反而干扰孩子的思考。也有些妈妈忙着帮孩子拍照写成长记录，把自己搞得疲惫不堪，甚至觉得自己没有半点”成果”，产生无谓的罪恶感。其实不管是全职妈妈还是职业女性，照顾孩子的心理压力都很大，应把握时间休息或做想做的事。记录孩子的成长，应是油然而生的喜悦，而不是妈妈的家庭作业。

4．和孩子一起录故事，制作故事绘本

孩子喜欢重复，好笑的故事听一百遍也不厌倦。所以我常用录音笔，把故事书或他们自己讲的故事录下来，一方面减轻自己经常要说故事的负担，一方面也记录孩子童年的想法和声音。有时候白天太忙碌，累积很多的想法。我也会趁孩子睡觉时，把自己心里想说的话录下来，隔天放给他们听。或者把孩子的图画编成故事，进行二次创作。

5．善用公共资源

图书馆有各种图书和影音的DVD，其实可以加以善用。我们一 家四口总共有四张借书证，可以借四十本书。我总是带孩子去图书馆，借自己想看以及期待孩子看的书，加上孩子自己比较喜欢的书，三者加以混合一起借回家。非常自然地，就把好书介绍给孩子。

另外，善用城市中的美术馆、科学馆、天文馆等主题馆和各式展览，也一样可以帮助孩子多样化地伸出生活的触角。

6．在家里设计各式学习的角落

把家里布置成足够满足孩子学习欲望的角落，可以避免孩子无事可做，或老是想看电视和卡通片。

有的角落是孩子的秘密基地；有的角落适合孩子听故事；墙壁的一隅，是涂鸦墙，孩子可以自由作画，画满了再重新刷上油漆；阳台不怕脏，是实验区。孩子喜欢做实验，我总是到图书馆借阅各种科学实验的相关书籍，回家后孩子就会观察家里有哪些实验的器具，材料不足的部分就用笔画下来，拿着手中的画去杂货店购买。每次做实验，孩子总是期待实验的结果。次先带着他们一起做，接下来孩子就记下实验的步骤自己操作，在游戏中思考探索。

7．妈妈也需要成长，才不至于和外界脱节

妈妈脑海里所思所想都只是小孩和家庭琐事，日子久了很容易和外界脱节。因此一星期中，我总会找一个晚上”休假”，出去透透气，听演讲。每次从外面回到家里，都仿佛重新充电一般，又充满活力，觉得孩子特别可爱。