描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787522131108
1.一本教你了解基础脑科学知识，通过简单易行的方法改善认知功能的实用手册。
2.神经生物学博士、西达赛奈医疗中心博士后、美国阿门诊所神经成像研究部主任克里斯汀·威勒米尔结合真实临床案例，以重点条列式的解说和风趣易懂的文字，教你如何调整日常饮食、补充营养，利用体能活动和健脑游戏修复认知损伤，找到长久易行的大脑健康攻略！
控制饮食、运动、补水、抗压、营养补充、健脑游戏……
掌握这些简单诀窍，就能促进脑细胞再生、增加脑部血流量，提升大脑健康与认知能力！
由于目睹挚爱的父亲饱受帕金森氏症折磨，神经科学家克里斯汀·威勒米尔博士于是投注极大热情，致力改善人们的认知健康。她从事科学与临床研究多年，曾成功帮助比赛时因撞击而遭受脑震荡的橄榄球员修复脑部损伤，提升大脑功能。
在这本健脑终极指南里，威勒米尔博士透过自身、美国国家橄榄球联盟退役球员和其他患者的亲身经历，以风趣易懂的文字告诉我们，只要简单改变生活习惯，就能增进认知健康、提振活力，顺便甩掉一些多余的脂肪。她也通过临床研究与实例分析，普及脑科学基础知识，教我们如何调整日常饮食、补充营养，并且利用体能活动和健脑游戏修复过去的认知损伤，找到长久易行的大脑健康攻略！
第一章 大脑真的可以改变
改变大脑并非脑科学：我在闻名全国的脑成像中心学到的东西
改变大脑最重要的 3 种方法
没错，在任何年龄都可以改变大脑
第二章 脑科学基础知识
大脑知识初探：大脑——人体最复杂的器官
高级思维在何处发生：两个大脑半球的真相
脑生物学：了解大脑的 6 个区域，掌握神经学基础知识
意识、下意识和潜意识的秘密
智力：“聪明”的真正含义
大脑的迷人事实和惊人真相
第三章 健脑膳食
第一步：只需替换食物，就可拯救大脑
第二步：多吃脂肪，但是只吃正确的脂肪
第三步：要吃糖类物质，包括被许多人错误放弃的那一种
第四步：这类食物应该占饮食的大部分
第五步：优先摄入植物蛋白，谨慎选择动物产品
第六步：用饮食滋养肠脑轴
第七步：尝试间歇断食
知识点综合整理：遵循“健脑膳食”的最佳方法
第四章 强健大脑的运动
运动最大限度增加脑部血流量
生成新的脑细胞最迅速有效的方法
为更聪明、容量更大的大脑而锻炼
循序渐进，从容应对大脑应激反应
动一动，换个心态
白天运动，晚上好梦
减肥且鞭策大脑，如何两全其美
第五章 营养补充剂显身手
首发阵容：改变大脑的 6 种补充剂
全明星阵容
伤病替补阵容
第六章 补水正当时
处于脱水状态的大脑
你所需要的饮水量
水电解质平衡与运动饮料的真相
为何水质对健脑如此重要
益于大脑的首选饮品：水
助力大脑的三大饮品
关于咖啡的真相
第七章 压力来袭
睡眠显身手：改善大脑实际需要的时间
让头脑更冷静、更聪明的 3 种训练方法
第八章 拥有健康、积极的心态
思维如何改变大脑
安慰剂效应：积极思维的神奇功效
摆脱消极思维的 8 个步骤
第九章 行之有效的益智健脑游戏
让益智游戏发挥最大作用的 4 个技巧
10种让你更敏锐、更聪明、更健康的益智方法
第十章 实时监测大脑健康状况
启程：将目标付诸行动的 4 种方法
结语 在21世纪实现大脑逆龄
神经反馈疗法
高压氧疗法
漂浮疗法
催眠疗法
后记 在后新冠疫情时代寻找爱和幸福
评论
还没有评论。