描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787542784605
●图文并茂，帮助读者正确认识正念冥想；
●每个章节通过6-9幅图片来讲述关于正念冥想的小知识；
●各篇之间既相互独立，又相互联系；
●本书既具有一定的专业性和科学性，同时也具有一定的趣味性与可读性。
● 海军军医大学教授执笔科学普及读物。
正念就是有意识地觉察、专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判。正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都知晓，不作任何判断，即正念冥想。
本书通过图画的形式帮助读者正确认识正念冥想，目前关于正念冥想的书籍很多，但是以图画形式进行科普的书籍几乎没有。对于心理学专业学生、心理学爱好者或者一般读者来说，本书既具有一定的专业性和科学性，同时也具有一定的趣味性与可读性。
第一章 正念冥想 Mindfulness Meditation · 1 ·
第二章 正念呼吸 Mindfulness Breathing · 11 ·
第三章 身体扫描 Body Scan · 20 ·
第四章 正念饮食 Mindfulness Diet · 31 ·
第五章 正念行走 Mindfulness Walking · 41 ·
第六章 正念与创伤（一） Mindfulness and Trauma① · 51 ·
第七章 正念与创伤（二） Mindfulness and Trauma② · 61 ·
第八章 正念与压力 Mindfulness and Stress · 71 ·
第九章 注意事项 Notes · 81 ·
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