描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787574219571
产品特色
编辑推荐
★初跑者一学就会的快乐跑步指南！教你从跑步小白到跑步高手，找到运动的快乐！
★作者是美国运动医学会认定运动生理师，也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。
★帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑，轻松进阶，实现减脂塑形、强健体质的健康目标！
★科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练……有关跑步的知识，一本全含！
★运动目的和个人体质不同，有效的跑步方式也不同，帮你根据个人体质和生活安排，找到适合自己的跑步方式。
★只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！
内容简介
在人们越来越重视健康的当下，跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。
本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容，有关跑步的知识一应俱全，帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶，达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时，根据个人体质和生活安排，帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！
目 录
目录
- 跑步“第一步”
- 时间段不同，跑步效果也不同
第3章 如何跑得更远、更久
书摘插画
评论
还没有评论。