吃出免疫力（你的身体是你吃出来的！一本书教你吃对食物、调理肠道，激发身体自愈力！）

★你的身体是你吃出来的！一本书教你吃对食物、调整肠道，让身体脱胎换骨！

★消化科医生、健康管理师亲身实践，日本年度话题好书，改变500,000人的饮食习惯。

★养成间歇性断食的习惯，只需28天！逐步养成健康的饮食习惯，轻松瘦身不反弹！

★精选6种提高免疫力的食材，改善肠道环境、平衡肠道菌群，激活人体免疫防线。

★更有控糖、微量元素摄入、运动及睡眠等提升免疫力小技巧，帮你摆脱糖类依赖、减少内脏脂肪、远离慢性炎症、科学抗老！

现代人生活工作压力大，加上饮食不规律，很容易引发体重增加、瘦不下去的情况，还会伴随倦怠、感冒、过敏等困扰。其实肥胖是体内有慢性炎症、免疫力下降的标志。

想要健康瘦，必须先从调理肠道开始。本书内容由作者亲身实证，并经过严谨的医学研究证实有效，从改善饮食习惯着手，通过28天养成间歇性断食习惯，搭配6种提升免疫力的食材改善肠道环境、解决肠道炎症，轻松瘦身不反弹。更有控糖、微量元素摄入、运动及睡眠等提升免疫力的小技巧，帮你摆脱糖类依赖、减少内脏脂肪，远离慢性炎症，让身体脱胎换骨！

[日]石黑成治

消化外科医师

健康管理师

1973 年出生于日本名古屋市，1997 年毕业于名古屋大学医学系。曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。

为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。

著有《少食生活》《好习惯胜过好医生》等。

目录

• 正确饮食，才能健康瘦，不反弹
• 你的身体由你吃下的食物构成
• 现代人瘦不下来的根源在于激素异常
• 提升免疫力的生活习惯，让身体焕然一新
• 养成肠道好习惯，活得美丽又健康