学校跳绳运动探索与实践

带领”云荟跳绳队”参加两届跳绳世界杯并获得118块金牌的总教练李晓宇老师，一书讲透竞速跳绳和花式跳绳，并拍摄了99段教学演示视频供读者免费观看学习。30个跳绳游戏也让跳绳更有趣。本书将跳绳的教学内容、练习方法很好地整合到一起，将跳绳划分为速度跳绳和花样跳绳，并在跳绳练习中融入多样的跳绳游戏，让我们知道跳绳并不只有竞赛，还有丰富的趣味性。对正在从事跳绳教学的体育教师、教练员来说，本书非常值得一读。本书的创新之处在于结合现代技术手段，通过扫码观看教学视频，为读者提供了立体化的学习体验。这种图文+视频的教学模式，使得学习者能够直观地看到动作示范，更好地把握动作要领，有效提升学习效率。

李晓宇，中小学高级教师，跳绳国家级教练员、裁判员。现任广州市黄埔区东荟花园小学体育教师、校长，广东省学校跳绳协会会长，黄埔区人大代表。曾荣获跳绳世界杯优秀教练员、全国跳绳比赛优秀教练员、全国教育科研优秀校长、广东省百千万名师工程培养对象，广州市优秀教师、广州市骨干教师等荣誉称号。

目录

免费观看配书视频说明…………………………………………XIV

｜第一部分｜

走进跳绳运动

第一章 跳绳运动简介…………………………………………002

第一节 跳绳运动的起源与发展 002

第二节 跳绳运动的健康价值 004

第二章 跳绳运动的开展………………………………………006

第一节 跳绳运动在学校开展的优势 006

第二节 跳绳运动注意事项 007

第三节 跳绳入门 009

｜第二部分｜

竞速跳绳

第三章 单人竞速跳绳…………………………………………014

第一节 30秒单摇跳 014

第二节 3分钟单摇跳 024

第三节　双摇跳 028

第四章 多人竞速跳绳…………………………………………036

第一节 4×30秒单摇跳接力 036

第二节 3分钟10人长绳“8”字跳 037

第三节　1分钟10人长绳集体跳 043

第四节　交互绳竞速跳 047

｜第三部分｜

花样跳绳教学指引

第五章 一级花式跳绳…………………………………………058

第一节　单人花式 060

第二节　双人花式 073

第三节　多人花式 074

第四节 评价表 075

第六章 二级花式跳绳…………………………………………078

第一节 单人花式 080

第二节　双人花式 092

第三节　多人花式 093

第四节　评价表 094

第七章 三级花式跳绳…………………………………………097

第一节　单人花式 098

第二节　双人花式 111

第三节　多人花式 112

第四节　评价表 113

第八章 四级花式跳绳…………………………………………116

第一节　单人花式 118

第二节　双人花式 131

第三节　多人花式 132

第四节　评价表 133

第九章 五级花式跳绳…………………………………………136

第一节 单人花式 137

第二节　双人花式 150

第三节　多人花式 151

第四节　评价表 152

第十章 六级花式跳绳…………………………………………155

第一节　单人花式 156

第二节　双人花式 169

第三节　多人花式 170

第四节　评价表 171

｜第四部分｜

跳绳游戏活动30例

第十一章 跳绳游戏及其作用…………………………………176

第一节　跳绳游戏及作用 176

第二节　跳绳运动的开展和注意事项 177

第十二章 跳绳游戏30例………………………………………179

附录1 跳绳特色大课间活动实施方案…………………………192

附录2 小课间活动方案…………………………………………196

附录3 “云荟杯”跳绳线上赛比赛规程………………………201

附录4 《金绳计划》校本课程优秀实施案例…………………204

附录5 跳绳动作名称一览表……………………………………221