基层干部心理赋能工作十法

本书以县乡两级基层干部为主要读者，聚焦基层干部职业倦怠、本领恐慌等心理健康热点难点问题，以24个鲜活案例还原基层现场，从心理赋能的角度剖析成因、答疑释惑，帮助广大基层干部更好面对情绪和压力问题，持续激励干部锐意进取、担当作为。

全书分为上、下两篇，上篇四法将干部心理工作置于基层最为常见的群众工作场景，侧重引导干部既要科学认知外部世界，客观理解基层工作特点和要求，也要理性对待自身优缺点，发挥主观能动性，创造性地解决问题、提高本领。下篇六法则着眼于打造有利于保持干部身心健康的心理环境、工作环境和社会环境，立足个体与组织的关系，引导各级党组织和基层干部在完善自我、超越自我的过程中，群智群策、锐意进取，积极营造个体与组织彼此成就的良好干事创业氛围。四是操作性强。全书十法均含有若干经过实践检验的心理学工具，科学具象、直观易行。此外，附录中还收录了全国首个基层干部心理服务阵地建设运维团体标准，梳理了本书心理自助工具一览表，以方便基层干部参考使用。

上篇 从被动适应到主动超越

 第一法 知己知彼的心理识人法

 真诚的艺术

 微表情与微动作

 第二法 克服本领恐慌的内隐训练法

 能力的阶梯

 “舒适圈”的保质期

 第三法 职业倦怠的心理疗愈法

 稳定而灵活的价值感

 动力再激活

 第四法 坚毅自强的心理赋能法

 锻造韧性心理品质

 培养乐观的品格

下篇 从自我调节到组织赋能

 第五法 洞察自我的心理觉知法

 身体发出的心理信号

 噩梦背后的应激反应

 向病耻感说“不”

 第六法 合理自适的心理接纳法

 摆脱低自尊

 “十全九美”也很美

 坚守初心

 第七法 阈值自洽的心理调节法

 做情绪的主人

 把握界限感

 不卑不亢的人格

 第八法 群智群策的潜能激发法

 善做“优势伯乐”

 学会批评

 第九法 逆流勇进的集体突围法

 保持弹性

 勇对不确定性

 把准舆情应对时度效

 第十法 活力高效的团队“心流”法

 “躺平”与“内卷”

 打造高能团队

 关爱干部，从“心”出发——宁波市全域推进干部心理关爱工作

附录

 干部心理服务阵地建设与运维管理规范

 本书心理自助工具一览表

后记